当前位置：网站首页 » 导读 » 内容详情

1公里有多少米在线播放_1公里等于多少米(2024年12月免费观看)

内容来源：云川SEO所属栏目：导读更新日期：2024-12-01

1公里有多少米

如何计算户外徒步的强度？简单又实用！作为一个户外徒步的领队，经常会被队员们问到：“这条线路真的只有两星吗？”或者“又被领队骗了！”其实，户外徒步的强度就像小马过河，同样的线路，不同的队员会有完全不同的感受。所以，最保险的办法是自己动手算一算。下次不要再问强度大不大，而是要问路线总长度多少，累计爬升多少米？领队可能会骗人，但数据不会。有了这两个数据，就可以根据“奈史密斯法则”计算出徒步的总时间。 “奈史密斯法则”最早是由苏格兰登山家奈史密斯在十九世纪末提出的。原始版本是这样的：一个正常徒步者每小时可以走5公里。每爬升600米增加一个小时。不过，这个法则在香港版本中被调整为：一个正常徒步者每小时可以走4公里。每爬升500米增加一个小时。后来，奈史密斯法则被引入内地，并做了一些本土化的处理。中登协版本的公式是这样的：徒步时间=（距离/3.2公里）*1小时 + （上升高度/305米）*1小时 + （每小时休息5分钟）虽然这个公式有点复杂，但我个人更喜欢一个更简单的变形。21世纪初，英格兰的一个统计学教授斯卡夫结合大数据，提出了一个新的公式：等效水平距离=实际水平距离+𔯨ˆ쥍‡ 其中˜練淚ᥤ맳𛦕𐯼Œ等于7.92。在我们的日常徒步中，可以用8代替。这样一来，问题就变得简单了。比如一条线路徒步10公里，累计爬升500米，代入公式一算，10+0.5x8=14，所需要的时间就等于徒步14公里平路。有了这个等效水平距离，结合我们平时走平路的经验，就可以对这次活动的强度有初步的认知。比如我们徒步卖柴岙水库的数据，距离9.32公里，累计爬升353米，用公式算一下，等效水平距离是12公里。一般我们每小时可以走4公里，所以大概需要3小时（不含休息），跟GPS记录的运动时间是完全吻合的。每个队员都可以自己算一下，嗯，连续徒步14公里，我需要多久呢？好像感觉还行，那就赶紧报名吧！

西安到成都多少公里第一次对西藏产生兴趣，是因为读了那本《狼图腾》，一只小狼住进了心里。2021年有机会自驾318川藏线，终于圆梦西藏。最近看了纪录片《第三极》，所有的记忆交织在一起。虔诚的藏民磕长头、成群的牛羊漫步山野、雪山和云朵融合在一起……去西藏能看到什么景色和风俗全凭缘分，每个人这一趟走来，都会有不同的收获。 318川藏线自驾攻略： 7.3 郑州——西安连霍高速 470公里，约6小时10分住宿：西安过路费：221 7.4 西安——成都京昆高速 712公里，约10小时30分住宿：成都（512）过路费：360 7.5 成都——泸定桥京昆、雅叶高速 233公里，约3小时泸定桥——康定 55公里，约1小时20分康定——新都桥 318 ⠷4公里，约2小时10分新都桥——雅江 318 ⠶6公里，约1小时30分过路费：139 泸定桥门票：成人10元，儿童5元 7.6 雅江——（天路十八弯、剪子弯山、卡子拉山天上草原）理塘 318 ⠱35公里，约3小时理塘——巴塘 2575 7.7 巴塘——竹巴龙 318 ⠳1公里，约55分钟竹巴龙——竹卡 318 ⠱17公里，约2小时50分竹卡——左贡 318 ⠱08公里，约2小时55分住在左贡3750 7.8 左贡——然乌湖 318 ⠲95公里，约6小时15分 7.9 然乌湖——米堆冰川 318 ⠴0公里，约1小时米堆冰川——波密 318 ⠹7公里，约1小时50分波密2720 住在波密米堆冰川：门票50元，游玩时间3小时 7.10 波密——林芝 318 ⠲29公里，约5小时住在林芝（2800） 7.11 林芝——拉萨林拉公路 394公里，约4小时30分八廊街免费，好多拍照的。大昭寺：85元住在拉萨（3650） 7.12 拉萨——羊卓雍错湖雅叶高速 106公里，约2小时10分羊卓雍错——当雄县 276公里，约4小时40分住在当雄县（4180），海拔有点高也可以住在拉萨，一大早去圣象天门。好像现在不开放了。 7.13 当雄——圣象天门当亚线 149公里，约3小时35分圣象天门——拉萨 314公里，约5小时50分圣象天门：80元预约 7.14 拉萨布达拉宫：200元 7.15 拉萨飞郑州，汽车托运

全马235间歇跑法：量、速度、休息全攻略大家好，今天想和大家聊聊间歇训练的那些事儿。昨天我跑了15组600米的间歇，结果不太理想，于是决定写篇文章来分享一些心得。间歇训练的量：不多不少刚刚好 𐟏ƒ‍♂️ 首先，间歇训练的量要适中。如果你目标是马拉松，每次训练的总量最好不要低于8公里，控制在8到12公里之间是最理想的。具体来说，跑400米间歇不要少于20组，1公里间歇不要少于8组。为什么不要超过12公里呢？因为间歇训练的组数虽然越多越好，但总量控制不好容易导致身体疲劳，甚至受伤。如果你年轻力壮，恢复能力强，可以多跑几组，否则还是尽量控制在合理区间，给下次训练留点余量更合理。间歇训练的速度：按自己的节奏来 𐟏ƒ‍♀️ 间歇训练的速度也有讲究。我建议按照半马最好成绩减15秒，10公里最好成绩减10秒，或者5公里最好成绩来跑。间歇训练不是冲刺跑，用全力去跑很容易疲惫。尤其是刚开始跑得快，后面几组越来越慢的情况要避免。如果你是这种情况，尽量保证完成组数，质量不要严重下滑。一个良性的间歇训练，可以把目标组数拆分成三个阶段。举个例子，12组的间歇训练，第一阶段可以比目标配速慢3-5秒适应3-5组，第二阶段用目标配速稳定跑4-6组，第三阶段用比目标配速快5秒左右的强度顶2-3组。这样分配才是合理且有效的。间歇休息多久：找到自己的节奏 ⏰ 间歇训练中的休息时间也很关键。一般来说，休息时间越短越好，但也不能短到心率无法恢复到重新上强度的状态。以下是一些参考标准：如果你是新手跑者，可以尝试跑多久休多久，最长不超过5分钟。比如跑400米320配速的间歇，每一组用时是80秒，你可以休息80秒再跑下一组。跑1公里340配速的间歇，你可以休息3分40秒再跑下一组。如果你是严肃跑者，我的建议是1公里以内的间歇，休息时间控制在1分钟到2分钟之间。我自己跑400米间歇一般休1分钟，800米间歇休1分半钟，2公里间歇才会休2-3分钟。当然，如果你有准确的心率监测设备，也可以观察心率掉到130以下就马上进行下一组。好了，以上就是我关于间歇训练的一些个人建议，希望对大家有所帮助。

五一徒步招募！和我们一起享受大自然的美好嘿，有没有五一假期打算宅在家里的小伙伴？快出来一起徒步吧！走进山间，既能锻炼身体，又能放松心情，呼吸一下新鲜空气，把所有的烦恼都抛在脑后。即使你一个人，也没关系！我们每周都有几十条线路供你选择，保证你不会无聊。同行的小伙伴基本都是年轻人，大家一起聊天、交流，轻松找到共同话题，还能认识很多新朋友。五一徒步线路推荐望乡台活动日期：5月1日徒步信息：往返12公里，海拔爬升1200米，最高海拔3200米古路村活动日期：5月1日到5月5日，每天发团徒步信息：往返5-9公里，海拔爬升800米中坝森林活动日期：5月1日到5月5日，每天发团徒步信息：6公里小环线，海拔爬升400米终南山活动日期：5月1日徒步信息：16公里环线，海拔爬升800米桫椤谷活动日期：5月1日到5月5日徒步信息：5-8公里往返徒步幸福沟穿越熊猫坪活动日期：5月1日到5月5日，每天发团徒步信息：10公里穿越线，海拔爬升600米，最高海拔2400米蒲虹路活动日期：5月1日到5月5日，每天发团徒步信息：10公里穿越线，海拔爬升350米甲尔猛措活动日期：5月1日到5月5日，每天发团徒步信息：6.5公里往返徒步，海拔爬升250米槽鱼滩活动日期：5月1日、2日、4日徒步信息：13公里大环线，爬升700米龙窝子活动日期：5月2日、4日徒步信息：13公里穿越线，海拔爬升750米龙苍沟活动日期：5月2日、4日、5日徒步信息：10公里徒步距离千佛山活动日期：5月2日徒步信息：15公里环线徒步什达格活动日期：5月3日徒步信息：16公里往返徒步，爬升1000米，最高海拔3900米抄手铺活动日期：5月3日徒步信息：14公里徒步，爬升500米纳山活动日期：5月3日、4日徒步信息：往返17公里，爬升1600米，最高海拔4500米泥巴山活动日期：5月4日徒步信息：7-9公里徒步，爬升400米，最高海拔2999米松茂古道活动日期：5月4日徒步信息：11公里徒步距离，爬升600米更多精彩线路等你来探索！𐟚𖢀♀️𐟚𖢀♂️‍♀️‍♂️‍♀️‍♂️‍♀️‍♂️‍♀️‍♂️‍♀️‍♂️‍♀️‍♂️‍♀️‍♂️‍♀️‍♂️‍♀️‍♂️‍♀️‍♂️‍♀️‍♂️‍♀️‍♂️‍♀️‍♂️‍♀️‍♂️‍♀️‍♂️‍♀️‍♂️‍♀️‍♂️‍♀️‍♂️‍♀️‍♂️‍♀️‍♂️‍♀️‍♂️‍♀️‍♂️‍♀️‍♂️‍♀️‍♂️‍♀️‍♂️‍♀️‍♂️‍♀️‍♂️‍♀️‍♂️‍♀️‍♂️‍♀️‍♂️‍♀️‍♂️

𐟓常用计量单位大揭秘𐟔 𐟤”你是否曾疑惑过：一小时究竟有多少分钟？或者，从家到学校的距离该如何用米来表示？别担心，这里为你揭秘所有常用的计量单位！𐟓š 𐟕𐯸首先，让我们来解答时间单位的疑惑。一小时等于60分钟，那么1000小时就是60000分钟啦！是不是清晰多了？ 𐟓接下来，是关于长度的单位换算。1斤等于10两，1两等于50克，这样算来，1斤就是500克。而且，你知道吗？1公里其实等于2里，也就是1000米哦！ 𐟌还有更多换算等你来探索，比如亩与平方米的换算、尺与米的换算等等。这些单位换算不仅能帮助你更好地理解生活中的各种数据，还能提升你的数学能力呢！ 𐟒ᦉ€以，别再问“这是什么单位？”这样的问题啦！快来掌握这些常用的计量单位，让学习变得更加轻松有趣吧！𐟌Ÿ

nb v4相伴，跑步更远最近又回到了穿nb elite v4的日子，真的是百穿不厌！每次穿上它，感觉都能跑得更快更远。今天路过母校，忍不住停下来拍了几张照片，回忆满满。现在的学校安全多了，不能随便翻墙进去，少了些冒险的乐趣，但也多了些安心。吃完早餐，继续跑步，感觉生活就是这么简单而美好。 𐟓𘠨🐥Š訮𐥽•：距离：504公里平均配速：503米/公里平均心率：159次/分钟卡路里：783千卡最快1公里：420米/分钟 𐟒꠨🐥Š訡觎𐯼š 最快1公里：420米/分钟平均配速：504米/公里平均心率：159次/分钟卡路里：783千卡 𐟍𓠦—驤时间：鸡蛋饼、葱油饼，简单又美味，为新的一天注入能量。跑步的路上，有nb elite v4的陪伴，真的感觉很幸福。期待下一次的跑步旅程！

北京延庆民宿：家庭度假放松好去处 𐟌ˆ冬天来了，是不是该找个地方泡泡温泉，放松一下呢？就在北京延庆八达岭野生动物园附近，有一套超棒的民宿，既能欣赏山景，又能享受温泉，还有孩子们的室内乐园！𐟎‰ 𐟏ᨿ™套民宿占地320平米，有5室5卫3厅2厨，最多可以住14人。卧室布局也很合理：卧室1：2张大床，每张1.5米卧室2：2张大床，每张1.5米卧室3：1张榻榻米大通铺卧室4：2张大床，每张1.5米卧室5：1张圆床，直径2.2米 𐟍𓥎覈🨮𞥤‡也很齐全，锅碗瓢盆一应俱全。庭院里还可以自己BBQ，和朋友家人一起畅饮畅聊，简直不要太惬意！ 𐟎𑤹设施也很丰富：投影设备、卡拉OK、游戏机、桌游、麻将机、儿童攀爬网、室内滑梯、海洋球池……简直是想玩什么就有什么！ 𐟛还有一个超大的观景玻璃房恒温泡池，温度恒定，泡起来超级舒服！ 𐟓周围景点也很多：八达岭长城2.9公里，八达岭野生动物园1.1公里，世园公园10.6公里，八达岭滑雪场2.3公里，万科石京龙滑雪场19.4公里，关沟风景区13.4公里，居庸关长城10.1公里，野鸭湖国家湿地公园13.5公里，岔道古城1.7公里等等。带着家人朋友来这里度假，绝对不虚此行！

探索伊真火山：2799米高空的震撼美景伊真火山，这座海拔高达2,799米的活火山，最近一次喷发是在1999年。它的火山口内有一个宽约1公里、深200米的湖泊，被称为“火山口湖”，面积约为0.41平方公里。这个湖泊富含硫磺，是世界上酸性最强的火山湖之一，pH值仅为0.5。在日出时分，湖水在阳光的照射下呈现出蓝绿色，景象极为壮观。攀登伊真火山需要一定的体力和耐力，但路线相对容易。登山路线全长约3公里，其中1公里是陡坡，坡度大约在30-50度之间，需要爬升约1,000米。我们凌晨4点开始登山，在山顶停留了数小时，直到8点才下山。如果体力不支，可以选择乘坐人工轿子，费用为80新币，但这样做会让轿夫非常辛苦。这次印尼之行中，伊真火山给我留下了深刻的印象，它的美丽景色远超我的预期，甚至超过了婆罗浮屠和bromo火山。

江北新区看房记：时间紧任务重 𐟏ᠧ쬤𚌥‘诼Œ我踏上了看房之旅，目标直指江北新区的人才购房政策。时间紧迫，所以我开始将目光转向浦口的房源。一上午，我匆匆忙忙地看了三家房子。 𐟌Š 第一站是中海观江樾，位于江核板块。这里的环境中规中矩，但离地铁11号线只有几百米之遥。学区是明道，附近还有在建的大悦城，虽然之前停工了一段时间，但现在复工了。价格方面，带装修包和简装的价格差异大约15万，装修风格不算大气。接待我的售楼员也不太讨喜，一直在贬低其他小区。 𐟏⠦Ž夸‹来是浦口的海信慧园，107平米的边户，三房两厅两卫。布局还算合理，离10号线万汇城大约1公里，离未来的11号线也差不多1公里。旁边就是配套的学校，但具体学区我忘了。小区只有5栋楼，感觉有点拥挤。价格方面，107平米的户型报价和之前看过的江核差不多户型的没差多少，觉得这个价钱还不如去江核上车。 𐟌𓠦œ€后一站是雨山路的中建翰林雅境，我看了他们的小洋房。离雨山路地铁站电动车大约5分钟，附近有龙湖天街商场和兰溪公园，小区绿化很好。128平米的四叶草户型，大横厅设计，没有连廊，得房率很高，加上赠送面积快120平米。采光和精装修都不错，交付的是四房，也可以打掉一堵墙做成三房。报价也很合理。目前我只想到位置偏这一个缺点，请了解附近的朋友告诉我，这个小区还有什么其它的劣势。 𐟔 这次的看房之旅虽然紧凑，但也让我对江北新区的房子有了更深的了解。希望下一周能有更多的时间细细品味这些房源。

衡水湖马拉松赛前31公里拉练全记录原计划是跑410-405配速㗵公里，再加上530-510配速1公里，这样一组，循环6组，总共36公里。但今天热身一公里后，提速困难，跑了3公里就果断改了计划。如果提速达不到目标配速，那就进行长距离拉练。前8公里左右均速在4分23秒每公里，之后提速稳定在4分13秒每公里。估计是热身不够，再加上训练场没开灯，跑起来有点吃力。后面稍微找到节奏感，感觉又行了。提前半小时起床泡了方便面，由于赶着跑完上班，吃了一半就出发了。运动前吃了180g能量胶、氨基酸和盐丸，12公里时吃了90g能量胶和盐丸，24公里时吃了能量胶、一支离子弹（水力素海盐）和红牛小口，30公里时喝了红牛。因为手动计圈，最后跑傻了，以为32公里了，抬手一看才31公里，于是坚持了几百米就不想跑了。离衡水湖比赛还有两周，临时抱佛脚希望有点用。