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外踝的位置前沿信息_外踝骨折(2024年12月实时热点)

内容来源：云川SEO所属栏目：教程更新日期：2024-12-01

外踝的位置

艾灸除湿：你知道这几个穴位吗？ 1. 关元穴 𐟌🊤𝍧𝮯𜚤𝍤𚎨‚š脐下3寸，四横指为3寸。功效：灸关元穴有助于去寒除湿、调理气血、增强脾胃功能。中脘穴 𐟍€ 位置：位于腹部前正中线上，肚脐上4寸。功效：灸此穴位能调理肠胃，提升免疫功能，促进营养吸收，强化新陈代谢。足三里 𐟌𞊤𝍧𝮯𜚤𝍤𚎥𐏨…🥤–侧，膝盖下3寸，胫骨旁开1寸处。功效：灸足三里可以调节阳气，体内湿气自然会消除。解溪穴 𐟌Š 位置：位于足背与小腿交界处的横纹中央凹陷中。丰隆穴 𐟌𚊤𝍧𝮯𜚤𝍤𚎤𚺤𝓥𐏨…🥉外侧，外踝尖到外膝盖眼的中点，旁开两寸的位置。功效：灸此穴位对去痰湿效果显著。

脚踝疼痛原因自查指南：11个部位详解脚踝疼痛可能是由多种原因引起的，了解各个部位的症状可以帮助你更好地诊断问题。以下是脚踝各部位疼痛的详细解析： 1️⃣ 号位：外踝骨和内踝骨突出的位置。如果出现肿胀、压痛、变形、活动受限，甚至站立行走困难，可能是腓骨远端或内踝骨骨折或脱位。建议立即停止运动，去医院拍片，并用支具固定脚踝，制动期过后更换能提供向内压力的护踝。 2️⃣ 号位和3️⃣号位：分别位于外踝骨正下方和斜前方。内翻或内旋时会有拉扯痛感，长时间运动后疼痛加重，可能是距腓前韧带或跟腓韧带损伤。先用冰块冰敷10-15分钟，每天坚持5-10分钟的踝泵训练，平时长时间走路或运动时戴上绑带护踝。 4️⃣号位：围绕外踝的位置。勾脚或走路时有紧绷或牵拉感，可能是腓侧肌腱异常卡压紧张。可以用筋膜球放在腓骨长短肌位置来回运动3-5分钟，松解压力。 5️⃣号位：做勾脚和绷脚时脚后跟有挤压痛和拉扯痛，可能是跟腱损伤。 7️⃣号位：踝关节正前方位置。下蹲时有挤压疼痛感，勾脚时勾不起来，可能是脚踝前侧增生黏连和炎性反应。 8️⃣号位：内踝骨正下方位置。做外翻和外旋时受限并伴随疼痛，可能是三角韧带损伤。日常行走和运动时戴上压力护踝，避免损伤反复拉扯。 9️⃣号位：脚跟内侧位置。早起刚下地行走或长时间休息后站起时有疼痛感，可能是足底筋脉问题。 𐟔Ÿ号位：脚窝窝位置。长时间走路或运动后出现刺痛感，可能是错误的走路姿势导致足弓塌陷。 1️⃣1️⃣号位：内侧脚背位置。行走、绷脚和垫脚尖时有挤压痛，可能是舟骨破损或舟骨周围肌腱紧张。通过了解这些部位的症状，你可以更好地判断自己的脚踝疼痛原因，并采取相应的缓解措施。

骨折了，什么情况下要打石膏？ 1. 骨头裂了但没移位：如果骨折的地方骨头没有错开，通常可以用石膏固定，帮助骨头长好。 2. 骨头错位但能复位：如果骨折导致骨头错位了，但医生可以通过手法帮你复位，之后也可以用石膏固定，让骨头保持在正确的位置长好。 3. 年纪大或活动少的人：对于一些年纪较大或者平时活动不多的人，即使骨折有点不稳定，也可能考虑用石膏固定，因为他们对骨头愈合的要求不高。 4. 扭伤严重：如果你的脚踝扭伤很严重，不光是软组织受伤，可能也有小的骨折，这时候也需要打石膏来固定。 5. 手术后的额外固定：有时候骨折需要手术，手术后可能还会用石膏来做额外的固定，帮助骨头更好地愈合。 6. 撕脱性骨折：比如你不小心摔倒，导致外踝的小骨头撕脱了，这种时候在非手术治疗中也需要打石膏。 7. 复位后保持位置：如果骨折后骨头被医生复位了，打石膏可以保持这个位置，让骨头在正确的位置长好。总的来说，打石膏是一种常见的方法，用来固定骨折，减少活动，让骨头在最佳的位置愈合。但具体要不要打石膏，什么时候打，还是要听医生的建议。

昆仑的神奇功效与作用位置姐妹们有没有发现，有时候我们身体的小小穴位，竟然能带来大大的健康效果！今天我要跟大家分享一个神奇的穴位——昆仑穴。这个位于足外踝尖与跟腱连线中点凹陷中的穴位，真的是人体宝藏。它不仅能缓解头晕头痛，还能舒筋活络、缓解肩背部肌肉紧张，甚至对预防和治疗静脉曲张都有奇效。接下来，我就详细给大家介绍一下昆仑穴的神奇功效与作用位置。 𐟒ᦘ†仑穴可治疗头晕头痛对于头昏脑胀、头晕头痛的小伙伴们来说，昆仑穴简直就是及时雨。只需轻轻一揉，就能感觉到一股清流涌向头顶，带走所有的不适。现代医学研究也发现，昆仑穴对运动系统疾病如膝关节炎、踝关节扭伤有显著疗效。更神奇的是，它还能辅助调理神经系统疾病，比如坐骨神经痛、神经性头痛等。昆仑穴不仅能治疗头晕头痛，还能带来全方位的保健效果，真的是多功能小穴位呢！ 𐟒ꦘ†仑穴能缓解肩背部肌肉紧张在忙碌的生活中，我们经常会感到肩背部肌肉紧绷，甚至疼痛不已。这时候，通过刺激昆仑穴，可以有效疏通经络，促进气血流通，从而缓解肌肉紧张状态。昆仑穴作为足太阳膀胱经的经穴，具有安神清热、舒筋活络的神奇功效。通过按摩这个穴位，不仅能缓解肩背部肌肉紧张，还能预防和治疗相关的肌肉疾病。姐妹们，谁不想试试呢？ 𐟦𕦘†仑穴具有舒筋活络的功效昆仑穴不仅容易找到，而且具有显著的舒筋活络功效。能够有效缓解各种神经痛和关节痛，无论是落枕、颈椎疼痛还是腰椎疼痛，都能通过按摩昆仑穴得到明显缓解。同时，这个穴位还能帮助疏通经络，消肿止痛，对于腿足红肿、脚腕疼痛等症状也有显著效果。此外，昆仑穴还能与承山穴等穴位搭配使用，共同发挥舒筋活络、壮筋补虚的作用。对于预防和治疗静脉曲张，昆仑穴也展现出了独特的疗效。静脉曲张患者常常感到腿疼、肿胀，而按摩昆仑穴能够有效缓解这些症状，帮助恢复腿部的正常功能。好啦不说那么多了，赶快去试试吧！姐妹们记得在日常生活中经常按摩昆仑穴，保持身体的健康与平衡哦！欢迎大家留言分享自己的体验～

崴脚后骨头错位的四种常见方式崴脚后，骨头错位是一个常见的问题，即使没有疼痛也可能发生。以下是四种常见的骨头错位方式： 1⃣ 腓骨向下向前移位：可以通过比较两侧外踝与足跟之间的距离来判断。如果崴脚侧的距离较小，说明腓骨可能已经移位。 2⃣ 骰骨向上移位：脚背外侧的骰骨位置会明显突起，虽然有些人不明显，但可能有压痛。 3⃣ 足舟骨向外移位：脚内侧的足舟骨位置会明显凸起，这块骨头常常与骰骨一起错位，导致足弓塌陷。 4⃣ 距骨移位：这块骨头无法直接看到，可以通过向上勾脚或向下压脚来感觉是否有受限感，或者对比双脚的角度是否一致。如果角度受限，说明距骨可能已经移位。崴脚如果不及时处理，会引起全身代偿，因为人体像一个积木楼，一个位置出现移位，其他连着的骨头也会跟着移位，容易导致骨盆不正。如果崴脚不久，可以自行对照症状进行康复训练或手法调整。如果时间过长已经引起全身代偿，单纯做足部康复训练容易复发。可以慢慢留意有整体观的康复师，先找其他针灸师或康复师缓解疼痛症状，再考虑复位。年龄较大的患者恢复全身骨骼基本不可能，能缓解症状就好，不要过于纠结复位的事。注意‼️ 如果是刚崴不久，一定要拍片排除骨裂情况。如果肿得厉害，一定要等消肿之后再做康复训练。

申脉的位置与作用和功效家人们，今天我来和大家聊聊一个神奇的穴位——申脉穴。这个位于足外侧部、外踝直下方凹陷中的穴位，不仅位置独特，更因其多样的治疗功效而备受瞩目。从失眠、头痛到腰腿酸痛，从胃肠疾病到止泻，申脉穴都展现出了显著的疗效。接下来，就让我们一起深入了解申脉穴的这些神奇功效吧！ 𐟌™申脉穴可治疗失眠、头痛、腰腿酸痛姐妹们有没有发现，失眠、头痛和腰腿酸痛真的是现代人常见的困扰。申脉穴可是治疗这些问题的救星哦！作为足太阳膀胱经的重要穴位，以及八脉交汇穴之一，申脉穴有清热安神、利腰膝的功效。只需用两手的大拇指分别按住双侧申脉穴，用力按揉5～7分钟，就能感受到引阳入阴的舒适感。特别是睡前进行这样的按揉，更有助于提升睡眠质量，让你在忙碌的生活中也能拥有健康、安稳的睡眠。 𐟒䧔𓨄‰穴可调节睡眠、安神定志除了治疗失眠，申脉穴还是调节睡眠的优质选择。通过按揉申脉穴，可以引导阳气进入阴经，从而促进肾水上升，滋润心脏，防止心火过旺。这样的调和心肾作用，使得水火相济，达到助眠的效果。同时，申脉穴的舒筋活络、安神定志功效也能有效改善因心肾不交引起的失眠症状，让你在忙碌的生活中也能拥有健康、安稳的睡眠。 𐟥—申脉穴可改善胃肠疾病、止泻当谈及胃肠疾病时，申脉穴同样展现出了显著的疗效。特别是针对腹泻、胃肠炎、结肠炎等疾病，艾灸双侧申脉穴能够迅速缓解病情。这得益于申脉穴一方面属于膀胱经，能够促进膀胱经经脉运行，排泄水液；另一方面它通阳跷脉，阳跷脉与手足三阳经关系密切。通过刺激申脉穴，可以加强各经脉的联系，调节气血阴阳的平衡，尤其是调节脾胃恢复正常功能，从而达到止泻的目的。好啦不说那么多了，赶快去试试吧！如果有任何问题或者想了解更多关于其他穴位的信息，欢迎大家留言哦！感谢您的关注❤️

肝胆不通经常按这2个穴位养护肝胆如果你经常感觉肝胆不舒服？其实肝胆二经不通，主要就两个原因。一是想得太多太忧伤，情志抑郁，肝郁化火；二是吃太多肥甘厚味，导致肝胆湿热难排解。今天教两个穴位来缓解不通的症状。第一个穴位是阳辅穴。它在小腿外侧，外踝尖上四寸的位置。这可是少阳胆经的重要腧穴，能清除肝胆郁热，疏肝解郁、通络止痛。第二个穴位是外关穴。外关穴则位于前臂的背侧，当阳池穴和肘尖的连线上，腕背横纹上2寸，尺骨和桡骨之间（它的对侧就是大名鼎鼎的内关穴）。外关穴为手少阳三焦经腧穴，能清除三焦邪热，通经活络、疏风清热。每天用指尖按压 36 次，力度以感觉酸胀为佳。你学会了吗？ #经络穴位# #中医# #健康科普#

股骨头坏死的疼痛不用忍，不用吃止疼药了，这个穴位可以止痛原创高培侨文小叔说历史今天给大家说说由股骨头坏死引起的疼痛要怎么处理？首先来看看股骨头所在的位置，股骨头在大腿根部髋关节的位置，在六经属少阳经循行的地盘。在三焦属下焦，大腿根部到大腿中段在三焦中属下焦，大腿中段到小腿中段在三焦中属中焦，小腿中段到足跟在三焦中属上焦。在黄帝内针中下焦是不允许用针的，根据内针的四总则，下焦的症状可以倒换到上焦取穴。接下来辨阴阳，也就是说看你的症状是在左侧还是在右侧，如果症状在左侧，就在右侧取穴，如果症状在右侧，就在左侧取穴，如果两侧都有症状，要感受一下哪一侧的症状比较严重，以严重的一侧为主症在另一侧取穴，如果两侧的症状感觉差不多，按男左女右取穴。在哪取穴呢？在少阳经的上焦在手上取中渚穴（在手背第四指与第五指之间的缝隙处），在脚上取丘墟穴（在外踝尖的左前方凹陷处）。如果股骨头坏死引起的疼痛还伴随着环腰一圈的疼痛，环腰一圈是带脉，所以还要考虑带脉的同气穴，带脉在手上的同气穴取外关穴（在手背中间腕横纹下三指二寸的位置），在脚上取足临泣（在第四趾与第五趾之间的缝隙处）。以上提到的穴位，在穴位附近寻找痛点作用，可以艾灸、刮痧、针灸、按压都可以，效果相同。边作用边感受痛感是否有所减轻。以上是今天给大家说的股骨头坏死引起的疼痛的处理方式。温馨提示：每个人身体情况不同，文中或方法及观点仅供学习与参考，如需借鉴请在专业中医指导下进行！切勿盲目用药或尝试！若遇紧急情况请及时就医！「陈易玄」「中国道家」「正午道院」「中医养生」

足三里丰隆搭配的神奇作用姐妹们有没有发现，最近天气变化大，身体总感觉有点不对劲？今天我来跟大家聊聊中医里的两个神奇穴位——足三里和丰隆。它们不仅位置相邻，更在功效上相辅相成。当这两者巧妙搭配时，真的能发挥出意想不到的神奇作用哦！✨ 𐟌🨶𓤸‰里配丰隆可治疗便秘足三里穴可是足阳明胃经的重要节点，被誉为“长寿穴”。它位于小腿前外侧，犊鼻下3寸的位置，是调节脾胃、补中益气的重要穴位。而丰隆穴呢，位于小腿前外侧，外踝尖上8寸的位置，是化痰祛湿的要穴。当便秘患者出现腹胀、面红身热、口干或口臭等症状时，通过按摩这两个穴位，能够迅速缓解病情。足三里与丰隆的搭配，不仅有助于增强脾胃功能，促进肠道蠕动，还能有效改善便秘带来的不适。𐟒ꊊ𐟒ꨶ𓤸‰里配丰隆可增强免疫力除了治疗便秘外，足三里与丰隆的搭配还能显著增强人体的免疫力。现代研究证实，艾灸足三里穴能显著提高机体免疫力，对血液成分如红细胞、白细胞、血小板等产生良性调整作用。而丰隆穴作为化痰祛湿的要穴，与足三里穴配合使用，效果更佳。这种组合不仅有助于增强免疫力，还能在调理脾胃的同时，帮助身体更好地吸收营养，保持气血充足。因此，定期按摩或艾灸这两个穴位，对于提升整体健康水平具有积极意义。𐟒– 𐟍ƒ足三里配丰隆有助于化痰立竿见影足三里与丰隆的搭配在化痰方面也有着显著效果。丰隆穴正是通过按摩或艾灸来调理脾胃，从而达到化痰的效果。无论是有形之痰还是无形之痰，丰隆穴都能发挥出色的作用。通过按摩或艾灸这两个穴位，我们能够迅速有效地化解体内的痰液，恢复呼吸道的通畅与健康。这种立竿见影的效果，使得足三里配丰隆成为了化痰的绝佳组合。𐟌쯸 好啦，今天的分享就到这里啦！姐妹们赶快试试这两个神奇的穴位吧！如果有任何问题或者想了解更多中医养生的小知识，欢迎大家留言哦！感谢大家的关注！❤️

「世界关节炎日」「全民疼痛疾病攻略」「国医的精诚力量」「穴位养生」「关节炎」治疗关节炎，按摩特定的穴位也可以有效缓解关节疼痛，推荐以下几个常用穴位： 1.阴陵泉穴：是足太阴脾经穴位，位于小腿内侧，胫骨内侧缘的凹陷中，具有通调腑气、舒筋活络等作用，可以用于改善关节疼痛、下肢痿痹等。 2.天枢穴：是人体腹部的穴位，位于肚脐正中线上，距离肚脐四指宽的位置，具有理气止痛、活血祛瘀等功效，也可以用于治疗关节疼痛。 3.昆仑穴：是足少阳胆经的穴位，位于小腿外侧，当足部外踝尖与跟腱之间的凹陷处，具有舒筋活络、祛风除湿等功效，可以用于治疗坐骨神经痛、下肢痿痹等。