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压腿、撕横叉时很难受，刚开始练习那阵子，经常疼到流下眼泪。此外，京剧课的时长和体力消耗，对于我来说都是挑战。

特别主演则会相对靠后。在《第二十条》的官宣中，赵丽颖的名字却横叉在了雷佳音、马丽和高叶等领衔主演之间。

（0—5分）2、身体柔韧性与软开度俱佳（能标准下横叉、竖叉，能站立下腰，正、旁腿170以上）；（0—5分）3、跳跃、旋转、翻滚...

不时需要用手拨开随时可能抽到面颊的横枝竖叉，遇到大的枝杈，...臂套上撕出两个口子，顺着纹路扯开来，勉强还能挂在身上。最难的...

练技巧的舞蹈培训机构。 一群年幼的孩子齐刷刷地下横叉竖叉，做翻胸倒立等各种技巧动作，老师弄得一头大汗，学生疼的哇哇大叫。

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#舞蹈课堂随拍

教练:"还不招?"跆拳道基本功柔韧训练酷刑之:被动
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舞蹈生
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男生
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撕个
横叉
感受一下

学生在听说要躺身
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,真的会吓哭了

舞蹈
横叉撕
腿 柔韧度训练
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拉韧带 一字马

虽然
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很痛 但是小宝贝都很坚强 值得表扬哟

当舞蹈生
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济南白杨艺术

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猫撞撞 兰陵王㗥𐏤𙔠不太喜欢有衣版本的
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就截的正比 无衣版发不

学会这四步,帮你零基础下
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周日下午班,基本功
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,竖叉. 练习武术没有捷径!

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被动撕腿 痛苦难耐

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腿 日常练习内容

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-8 长凳子上开胯练习

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"的那点事儿～ 1,"
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"是髋关节外旋与外展的整体运动

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对比照,加两块砖的
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照片没找见#坚持的力量 #相信

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开胯根,一定要在专业老师的指导下,跟着老师一步步走,其实并没

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全过程【小胖的一字马日记】

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2024年只剩下一个多月时间了，岁末年初有几笔钱将要到账，提醒大家别忘了。

中公教育被强执24.7亿

北京中公教育科技有限公司新增1100余条被执行人信息，执行标的合计24.7亿余元，执行法院多为北京市海淀区人民法院。

东北的雪要下到发紫

24日至27日，寒潮继续影响我国，大范围雨雪天气持续，黑龙江、内蒙古东部等地累计降雪量大，局地有大暴雪甚至特大暴雪，需注意防范。

2岁儿童车库玩被碾

11月23日，广西玉林某小区地下车库，一汽车撞倒儿童的视频引关注。监控显示，一儿童玩耍平衡车时一辆汽车驶来将其撞倒碾压。

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11月24日，湖南长沙县市民在社交媒体平台上晒出一份县卫生健康局向他出具的《依法履职处理意见书》。

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菜市场重启失业人生

近日，谭家志在接受采访时提及39岁被辞退，考察后决定在菜市场重启人生，并表示为每一个经历低谷后敢于重新开始的人点赞加油。

3.69亿翻修白金汉宫

下个月卡塔尔元首访问之后，白金汉宫最豪华的大厅等将闭门谢客。由此至2027年，白金汉宫都不会承接国事访问活动。

古镇商家售卖假银器

11月23日，一段反映“大理双廊古镇商家涉嫌售卖假银器欺诈游客”的视频引发热议。

叶嘉莹逝世

记者从南开大学获悉，古典文学研究学者、南开大学讲席教授叶嘉莹，于2024年11月24日去世，享年100岁。

Mate60破1400万台

从供应链多个渠道获悉，华为Mate60系列，从2023年9月初突袭市场开售至今年11月中旬，总销量已突破1400万台。

我国再发射一箭双星

我国在酒泉卫星发射中心使用长征二号丙运载火箭，成功将四维高景二号03、04星发射升空，卫星顺利送入预定轨道，发射任务获得圆满成功。

泰山因降雪暂停开放

11月24日晚，夜色的笼罩中的泰山，悄然迎来了今冬的第一场降雪。经会商研判，自11月24日17时起，泰山景区各游览线路暂停开放。

尾随女孩男子被抓获

11月23日，一男子裸露下体尾随16岁女孩，司机大哥拿撬棍将其吓走一事引热议。24日，该男子已被公安机关抓获，将严肃处理。

司美格鲁肽上市

北京一高济健康门店店员将宣传消息发到朋友圈。三天前，诺和诺德宣布其用于长期体重管理的司美格鲁肽注射液诺和盈正式在中国上市。

《小巷人家》

闫妮蒋欣喜迁新居 解锁80年代幸福人生

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逆袭爽剧！张晚意任敏入迷局改写人生

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陈年狗粮来一发！

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《村姑也疯狂》

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新婚之夜 丁禹兮摸脸床咚邓恩熙

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