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GBT29602新上映_gbt29602标准(2024年11月抢先看)

内容来源：云川SEO所属栏目：导读更新日期：2024-11-29

GBT29602

𐟑‡买健身乳清#蛋白粉#，这几个坑不要踩！ 1️⃣只买外包装上写明执行标准是《GB24154-2015运动营养食品通则》的蛋白粉。 ⭐️市面上的蛋白粉有的执行《GB7101-2015 饮料》或者《GB24154-2015 运动营养食品通则》这两个标准，有的执行《GBT29602-2013 固体饮料》这个标准，有的执行自己制订的企业标准，比如Q/TCBJ 0146S等。 ⭐️但严格意义上来说，想要增肌，选择执行《GB24154-2015运动营养食品通则》这个标准的蛋白粉产品更靠谱。只有这个标准对蛋白质含量有非常严格的规定：蛋白质含量必须等于或大于50g/100g。也就是至少50%以上。 2️⃣“高蛋白” ⭐️前面已经提到，蛋白质含量至少要在50%以上。 ⭐️现在市面上大多数乳清蛋白粉宣称蛋白质含量在70%左右，算含量挺高的。因为蛋白粉本身科技含量很低，在同等含量蛋白质情况下，各品牌之间并没有多大区别。 3️⃣“添加肌酸、肽类、左旋肉碱、多种维生素矿物质” ❗️这些成分是可以添加的，但要结合自身的运动项目来选择。比如， 𐟌Ÿ运动项目偏速度力量类（例如短跑、跳高、球类、举重、健美及力量器械练习等），最好选择添加肌酸的蛋白粉。 𐟌Ÿ运动项目偏耐力类（例如中长跑、慢跑、快走、自行车、游泳、有氧健身操、舞蹈、户外运动等），最好选择添加维生素B1和维生素B2的蛋白粉，其次有些添加肽类、左旋肉碱、咖啡因和维生素B6的也可以考虑。 𐟌Ÿ运动项目偏运动后恢复类（例如中、高强度或长时间运动后恢复），最好选择添加肽类的蛋白粉。 4️⃣“生物价高” ❗️这个点没有任何说服力。 ⭐️生物价是评估蛋白质营养价值的方法之一。换句话理解，就是不同膳食蛋白质在被机体摄入后，被转化成人体蛋白质的程度。为了评估不同膳食的生物价，我们用一个完整的鸡蛋所含的蛋白质的生物价确定了一个基准值，这个值是100。 ⭐️像乳清蛋白，摄入量虽然比全鸡蛋少，但也足够维持机体平衡，所以，乳清蛋白的生物价大于100。乳清蛋白生物价高，这是既定的事实，不值得一提。 6️⃣“低脂肪或者脂肪低于多少” ⭐️作为运动营养品，《GB24154-2015》要求用于补充蛋白质类的粉状产品含有的脂肪含量不能超过6%。 ⭐️所以，只要脂肪含量低于6%就可以满足运动健身的要求，并不用刻意追求更低的脂肪。 #健身#

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