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韭菜盒子热量权威发布_韭菜盒子热量多少大卡(2024年12月精准访谈)

内容来源：云川SEO所属栏目：观点更新日期：2024-12-02

韭菜盒子热量

减脂必备：低油版韭菜盒子做法详解有没有小伙伴和我一样，超爱吃各种带馅的食物，但又怕吃多了会长胖？今天就给大家分享一个少油版的韭菜盒子，保证让你吃得开心又不怕长肉！和面小技巧 𐟥Ÿ 首先，和面可是关键的一步。记得要用温水，而且水的量要稍微多一点，大概每100克面粉加60克水。这样面团会特别软，擀皮和烙饼的时候不容易破。面团醒发20分钟，这样操作起来会更顺手。馅料准备 𐟥슩Ÿ�œ的处理也很重要。千万别用刀剁，要一点点切，这样口感会更好。虾仁也不要剁得太碎，保持一点脆嫩的口感，吃起来特别爽。炒鸡蛋的时候只用一小勺油，这样更健康。韭菜放盐后会出水，所以等面醒发好，准备包的时候再调味。擀皮和烙饼 𐟍𓊥Œ…馅的时候，皮要中间厚两边薄，这样烙的时候底部不会破。开口的地方捏紧，别嫌丑，我的也很丑，但味道绝对不会差。馅料尽量塞满，但千万不要留空气，否则下锅容易破。四个盒子只用了一小勺油，全靠我的不粘锅。具体做法 𐟓 详细的做法在p6p7p8哦，大家可以去看看。这个韭菜盒子热量低，六百多卡就能满足你吃两大顿的需求，简直是减脂人士的福音！希望这些小技巧能帮到大家，赶紧试试吧！

自制韭菜盒子：在家也能做出餐厅级美味最近看了《中餐厅》，被赵薇做的韭菜盒子馋得不行，隔着屏幕都能闻到那扑鼻的香味。于是，我决定自己动手试试，结果花了大概一个半小时，终于搞定了！外面餐馆的韭菜盒子虽然好吃，但卫生条件实在让人不放心。于是，我特意买了擀面杖、硅胶砧板和河南面粉，准备自己动手做。材料准备面粉韭菜鸡蛋虾米木耳黑芝麻麻油盐鸡精步骤一：和面首先，用热水揉面团。面粉加热水和面，这样面会比较软。反复揉面，直到成为一个不粘的面团。然后静置30分钟。步骤二：准备馅料鸡蛋和虾米炒熟打散，加入切碎的韭菜和木耳，再加入上述调料拌匀。步骤三：包盒子将面团平均分成几块，每块像擀饺子皮一样擀成圆形。加入一半的韭菜馅，另一半的面合上，边角捏紧。步骤四：炸盒子平底锅热油，小火煎。一面撒上黑芝麻，来回煎四次，直到焦黄就可以出锅了。用吸油纸可以吸取多余的油，减少热量。小贴士韭菜盒子最好现做现吃，放久了味道会差一些。如果喜欢更健康的做法，可以用蒸的方式，效果也不错。自己动手做的韭菜盒子，不仅味道更好，还能确保卫生。下次你也可以试试哦！𐟍𝯸

减脂期必备：低热量全麦韭菜盒子做法详解减脂期间嘴馋想吃韭菜盒子，但又怕热量太高？今天教你做一个热量减半、味道不减的全麦韭菜盒子，低脂又饱腹，做法还特别简单，快来试试吧！ 𐟍𝯸【全麦韭菜盒子】面团食材：全麦粉：100克中筋面粉：100克食盐：2克 80～90度热水：120克馅料食材：韭菜：100克鸡蛋：2个虾皮：15克橄榄油：少许盐：少许十三香：少许具体步骤𐟑‡ 将面团食材搅拌成絮状，然后揉至表面光滑，盖上保鲜膜醒发20分钟。韭菜洗净控干水分，切碎备用（提前晾干更好）。鸡蛋打散炒碎备用。韭菜碎加少许橄榄油轻轻翻拌均匀，锁住水分（不要过度搅拌）。将韭菜碎、鸡蛋碎、虾皮、盐和十三香混合均匀。醒发好的面团搓成长条，切成大小均匀的小剂子。将小剂子擀成圆饼状，放入韭菜鸡蛋馅，两边对齐合上捏紧。捏出花边（不捏也没关系，口感不受影响）。平底锅刷一层薄油，烧至油热，依次放入韭菜盒子，盖上锅盖小火烙1分钟后翻面，多翻几次，烙至两边上色差不多就熟了（随时观察，防止烙糊）。 ❣️小贴士：不同品牌面粉吸水性不同，建议预留10克水酌情增减，水温控制在80～90度之间。韭菜一定要晾干水分，拌料前先拌油。全程小火烙制，勤翻面。 𐟌Ÿ这个配方的韭菜盒子总热量为950大卡，总共做了6个，一个热量不到160大卡，祝大家吃得开心！

𐟔奇脂期必看的东北菜热量指南𐟍𝯸 𐟑�妹们，冬天来啦！是不是在为减脂期如何享受东北美食而纠结呢？别担心，我为你整理了一份超全的东北菜热量测评！𐟔劊𐟍ƒ锅包肉：211大卡/100g，东北经典，美味与热量并存！ 𐟍ƒ地三鲜：63大卡/100g，蔬菜的盛宴，热量却超低！ 𐟍ƒ韭菜盒子：178大卡/100g，韭菜的鲜香，让人回味无穷！ 𐟍ƒ拔丝地瓜：277大卡/100g，甜蜜的诱惑，热量也不容小觑哦！ 𐟍ƒ小鸡炖蘑菇：101大卡/100g，鲜嫩的小鸡与香浓的蘑菇，美味又健康！ ...（其他菜品热量省略） 𐟒ᥰ贴士：在减脂期，选择热量较低的菜品，如地三鲜、小鸡炖蘑菇等，既能满足口腹之欲，又能控制热量摄入哦！𐟒ꊊ✨快收藏这份热量指南，让你的减脂期也能享受美食的乐趣吧！𐟎‰

春卷皮做韭菜盒，省时省力！放假在家，特别想念家乡的韭菜盒子，但在多伦多找不到不放粉丝、烫面和有虾皮的版本，于是决定自己动手做。作为一个揉面废，经过四个小时的奋战，终于包出了14个韭菜盒子，成就感满满！然而，当我把剩下的馅用春卷皮随便包了一下后，才发现那三个小时的揉面和擀皮都白费了！虽然春卷皮和传统面皮有些区别，但区别不大，吃起来有点像广式早茶里的韭菜鲜虾饼。真正实现了薄皮大馅，而且极其省油！煎的时候油放多了反而会变得很油腻。之前看到有人用手抓饼做简易韭菜盒子，那热量可高了，30卡一张的春卷皮与之相比可以说是低卡减肥的韭菜盒子了。今天也是被越南春卷皮的万能用途折服的一天！ 𐟧𞨏œ谱：面团（用春卷皮可以直接跳到第二步） 500g面粉 1g酵母粉用100g室温水和匀 250g开水缓慢加入搅成面絮，简单揉一下醒面20分钟，揉20分钟，再醒面1个小时分成14-16个小面团，擀成椭圆形，包馅不露馅即可馅料 450g韭菜切碎 7个鸡蛋加3g盐炒成小块 25g虾皮、3-4g盐、8g蚝油、10-15g油边搅拌边倒入馅中，确保韭菜上都裹了油春卷皮春卷皮凉水浸湿，放入馅料，四边叠起，叠成小包袱（不容易洒）下油，小火，煎，完成𐟎‰！爱吃韭菜盒子又不会和面的小伙伴可以试试哦！用春卷皮的话一个小时就能包10个啦，以后可以经常自己做韭菜盒子了。

炒青菜和代餐粉大馒头和小蛋糕韭菜盒子和披萨其实热量差不多的越是过度加工的东西价格反而越贵热量高又不好代谢多吃些带着锅气的热气腾腾的食物身体舒坦人舒服

丰盛的晚餐！今日晚餐热量有点大：韭菜盒子，白面玉米面馒头，红薯，炖鸽子汤。营养丰富，味道鲜美。

学生党上班族必吃的16款饼热量大揭秘！快来收藏这份热量指南吧！𐟓š 酱香饼 - 44大卡/块葱油饼 - 38大卡/块煎饼果子 - 574大卡/个手抓饼 - 495大卡/个（加薄脆热量）烤冷面 - 68大卡/块萝卜丝饼 - 156大卡/个韭菜鸡蛋饼 - 661大卡/个卷凉皮 - 256大卡/个牛肉饼 - 36大卡/块葱花鸡蛋饼 - 205大卡/个武大郎烧饼 - 508大卡/个白糖大饼 - 427大卡/个（加料另算）土豆丝卷饼 - 184大卡/个韭菜盒子 - 125大卡/小个西葫芦饼 - 236大卡/个素梅干菜烤饼 - 376大卡/个玉米饼 - 111大卡/个红糖烧饼 - 196大卡/个绿豆饼 - 163大卡/个薯饼 - 55大卡/个烧肉锅盔 - 537大卡/个芝士榴莲饼 - 474大卡/个南瓜饼 - 171大卡/个板栗饼 - 203大卡/个这些热量数据让你轻松选择适合自己的美味，既满足味蕾又能保持健康！𐟍𝯸

Day20：大体重到年底能瘦多少？今天是10月28日，体重179.2斤，原始体重183斤。虽然今天没有量体重，但感觉还是在稳步下降中。早餐：鸭脖、南瓜饭和蔬菜，简单又美味。午餐：韭菜盒子和牛肉饼，热量有点高，但味道不错。晚餐：水煮肉片，基本没吃主食，保持了低热量。加餐：没有额外的零食。水：喝了1000ml，保持水分。运动：最近一直在上海的马路上散步，今天还收拾了屋子，感觉整个人都焕然一新。幸福的三件事：抬头看到烟花𐟎†，瞬间觉得生活美好。换了电瓶车，能开几十公里，cityride哈哈哈，出行更方便。收拾完屋子后，感觉整个人都开心起来。读书也让我感到收获满满，心情愉悦。虽然平时比较懒，嘴馋，但也在努力改变。读书笔记里提到的清晰化方法很有用，让我意识到，不想动是因为动了好累，吃东西是因为当下好吃。解决办法是：不要剧烈运动，缓缓来，想想不难受的程度就好。吃东西方面，一是不买，二是和自己商量，三是想想省钱，每次自己做好饭发出来。总之，虽然减肥路上有些困难，但只要坚持，相信年底一定能看到显著的变化。加油！

164cm72斤一天吃什么？大家好！今天来分享一下我的饮食日常，希望能给同样在减肥路上的小伙伴们一些参考。 𐟍𓠦—驤：今天早上吃的是农夫卷和库迪抹茶米乳拿铁。农夫卷真的是我的最爱，虽然热量有点高，但偶尔解馋一下也没关系。库迪的抹茶拿铁甜度有点高，如果能再低一点就更好了。 𐟥Ÿ 午餐：中午吃了两个韭菜盒子，真的是超级爱吃！小时候不喜欢吃韭菜盒子，现在却爱不释手。 𐟍› 晚餐：晚上吃了一个半韭菜盒子，再加上1/3份的吞沙蟹脚饭。晚餐吃得有点多，但真的很满足。 𐟍“ 加餐：晚上还吃了一串蓝莓糖葫芦、豆沙糖葫芦和草莓酸奶昔。糖葫芦真的是冬天的最爱，打算自己在家做草莓糖葫芦，应该会很不错吧！关于小基数如何维持？其实我也没什么专业的经验，只是根据自己的情况来说说。首先，小基数维持一定不是靠节食，每天要保证摄入足够的卡路里，碳水、脂肪、膳食纤维都要有，营养要均衡，代谢才会正常。一周可以有一到两天低碳日，不是不吃，而是减少碳水，让身体有一两天的休息时间。不要用水果或者酸奶代替正餐，可能你吃的这些比一顿正常的饭热量还要高。可以适当喝一点美式咖啡，吃黑巧克力可以加速身体的代谢。今天的分享就到这里啦！希望大家都能吃得开心，保持健康！