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粗胳膊怎么瘦下来新上映_女生能接受20厘米身高差吗(2024年12月抢先看)

内容来源：云川SEO所属栏目：导读更新日期：2024-12-01

粗胳膊怎么瘦下来

健身塑型心得分享 | 求助各位健身达人大家好，我是一名健身新手，开始健身已经一个多月了，每周练三次。我的身高是168cm，体重50kg，体脂24.7%，肌肉量35.7%。虽然不胖，但体脂高让我看起来肉肉的，尤其是大腿和大臂。我的目标是达到瘦而不柴的效果，也就是所谓的“拉丝感”，但不想变得太壮，胳膊和腿不要太粗。目前主要以力量训练为主，教练让我多吃点，说我太瘦了，而且暂时不要做有氧运动。以前为了减肥吃得很少，基本不吃米饭，导致代谢变低，无论怎么锻炼效果都不明显。现在饮食以碳水化合物、鸡肉和牛肉为主，健身后胃口明显变大了。一个多月下来，体重增加了快4斤。所以，我现在的疑问是：到底应不应该做有氧运动？以及饮食上有什么需要注意的地方？希望大家能分享一下你们的经验，谢谢！𐟙

那些让人心烦的词汇，真的有必要吗？ ### 一类：恶毒的词汇 𐟘ከ🙤𚛨˜呂Ž么发明的？谁发明的？为什么还在用？像“妈妈臀”、“水桶腰”、“游泳圈”这些词，简直让人看了害怕。人为什么要对自己这么苛刻？尤其是女人，为什么要对自己这么狠？二类：让人生气的词汇 𐟤슦œ‰些话真是莫名其妙，什么“大腿粗小腿粗胳膊粗”，是指维度大吗？好看不好看和维度有啥关系？比例好看就是好看，形状好看就是好看！腰围70臀围100和腰围60臀围90，有臀线就是有臀线，我腰围70咋了？胖瘦也不说了，啥叫胖啥叫瘦啊？只要视觉上块大就算胖？肩宽胯宽有点肉就是胖？三类：社交媒体下的对比词 𐟓𘊦œ‰些人对自己特别苛刻，尤其是在社交媒体上，要求自己必须这样那样。你看那些健身的人，练完无氧肌肉充血，抬头挺胸收腹，打灯滤镜一开，啥褶都没有。但你让他们坐下来弯腰看看，立马原形毕露。只要不是明显腹肌或者肚脐眼巨薄一看就是体脂率超低的，不练的时候就是普通人。穿衣服也就是普通人强点有限。真是受不了这些破词了。希望人类语言能进化一波，别再让这些词恶心人了。

𐟌ˆ新时代了，别再只追求“白幼瘦”了！𐟒ꊰŸŒ𑠦–𐦗𖤻㤺†，为什么还在一味追求“白幼瘦”？不仅仅是因为白和瘦才能露胳膊、露腰、露腿。 𐟒ꠦˆ‘以前其实比现在瘦，手臂也没这么粗。那时候，我总是很焦虑，生怕露出胳膊会被人说胖。有些人说话真的不顾及别人的感受，什么“你怎么又胖了”、“你怎么又变黑了”、“你怎么腰好几层”、“你大腿怎么那么粗”等等，听到这些真的很难过。 𐟤” 似乎大多数人对女生都有种神一般的高度，其实生活中很多女生都很自律，反而很多男生（我认识的）不健身、酒吧喝酒、夜宵、挺着大肚腩、也不护肤。我觉得适当的提醒是可以的，但老说会让人产生焦虑。现在社会抑郁症的人层出不穷，大家要注意心理健康。 𐟒ꠤ𚎦˜ﯼŒ我开始健身，报了私教。健身对我的影响真的很大，不管是形体还是审美。尤其是健身后，我不只是在意体重，开始不再觉得美的单一性了。健身房里撸铁的女生也很有魅力（那时候体重维持在110左右，看起来很健康）。哈哈，不过我爱吃，喜欢甜品及各种容易发胖的东西。后来偷懒多了，就和男朋友一起吃啊吃啊吃啊吃啊，又吃成这样了。不过这种生活我还过的挺快乐的。 𐟑— 我开始不再只在意别人的眼光，在不同的场合穿不同的衣服。即使是那个让人发胖的泡泡袖那又怎样呢！另外，突出自身的气质很重要。有句话说的好，没有气质就算你身上戴满珠宝手上拎几万的包，也有人觉得那是假的；有气质就算披个麻袋人家还觉得这是衣服的设计感。希望所有姐妹能在自己身上寻到快乐，并且好好爱自己！

坚持做俯卧撑半年后，他竟然变成了这样！程序员小刘今年刚过30岁，但他的身材和发型让他看起来像四十多岁。父母看着他还没有对象，非常着急，天天催他减肥。小刘一开始还不急，但后来看到朋友们都成双入对，自己也动心了。小刘在网上看到一个视频，有人通过做俯卧撑一年瘦了四十斤，于是他也决定试试。他的要求很简单，刚开始每天做20个就满足了，慢慢往上加，这样不容易累。等到20个轻松完成时，他又增加到40个。虽然每次练完两个胳膊都快不是自己的了，但为了改变自己，他还是坚持下来了。半年后，小刘的身材发生了明显变化。原来肚子很胖，但四肢很细，现在肚子平坦多了，胸肌和上臂变粗变壮，穿紧身T恤时非常明显。父母对他的改变非常满意。而且小刘发现自己饭量更大了，但怎么吃都不容易变胖。冬天也不怕冷了，随便套两件衣服手脚都是热乎乎的。此外，他对体型和健康的看法也改变了。以前觉得男人胖点没什么，女人应该瘦一点，现在他认为男人应该结实有肌肉，女人也要适当锻炼，健康为美，不能瘦得像竹竿一样。提醒大家，每天做俯卧撑的人要注意以下几个细节：两手之间的间距略比肩宽刚入门的人不要学人家做窄距俯卧撑，没有肌肉支撑和足够的力量很容易受伤，建议选择比肩膀宽一点的距离，双手放在瑜伽垫的内缘，目视前方，然后按照要求进行。背部不能拱起或者下塌当手臂撑直时，从头到背再到脚应该是笔直的，上下起伏时也应保持直线。如果背部拱起或下塌，说明核心力量不足，不仅起不到效果，还会造成腰背酸痛。宁愿少做几个，也不要采取错误的姿势。双脚并拢还是分开出入门的人为了降低难度，可以双脚分开，但是也要知道，这样很难锻炼到核心肌肉。因此，还是建议大家努力一把，双脚并拢，以3个支撑点的形式做俯卧撑，这样才能更好地锻炼身体肌肉。注意往下趴的程度很多人容易犯错的地方是刚下去就迫不及待起来，晚一秒都觉得双臂撑不住。但做俯卧撑要求的不是快，而是姿势标准，只有胸口尽量贴到地面然后再起来，才能锻炼出胸肌。俯卧撑是一个很好的运动项目，但很多人在做的时候都没有关注细节，没有发现自己的动作错了，只是为了完成数量而做。希望大家以后能注意这些细节。最后，在现在这样压力大的工作环境下，身体难免亚健康，想要保持健康身材好，那就需要适当运动，你可以选择俯卧撑，它不会让你失望的。

一位煤老板的现世惨烈报应，震惊了多少世人……! 我们有一期《净土》杂志刊登了一则因果故事，是真人真事。作者是位法医，同时是名fo信众。他在工作中遇到一起矿难事故案件，进行调查取证时，接触到了该案被缉拿的责任人——一个山西的煤老板赵某，五十多岁，身材魁梧，性格强硬。案件处理过程中，赵某因病住进了公安医院。刚进院的时候，他身体还蛮强壮的，但怎么治都治不好，天天发烧。几个月下来，这位煤老板瘦成了皮包骨头，什么药物都不起作用。作者每次见赵某，他眼睛都睁得大大的，好像在想什么心事。有一次他问作者，你信教吗？这名法医坦然地告诉他：“是的，我是佛教徒。”他叹口气，没说话。煤老板的病情急剧恶化，在病榻上躺了快八个月，一米八的大个子，体重迅速降到了九十斤。大腿瘦得和胳膊一样粗，皮肤极度松弛，一点肌肉都没有了。伤口反复感染，周围的皮肤都溃烂了。最后，这位煤老板跟作者说了一段他的经历。原来，十多年前，在他刚刚起步做小煤窑的时候，因为缺乏资金，就托人在火车站骗来了一些弱智的流浪汉，让他们下井挖煤，而且还不付工资，只需要雇几个保安就可以。在积累到第一桶金之后，为了隐瞒真相，他封闭了那个小煤窑的矿井，任由这些弱智者在黑暗中慢慢地饥饿、窒息而死。天网恢恢，疏而不漏。恶人能逃过阳间的法律，以为做得很周密，无人知晓，但是天理的因果报应不饶人啊！如今煤老板生了病，也治不好，痛得喊爹叫娘，本应该是早就死的，恶业折磨他，就是不让他痛快地死，要让他生不如死，求生不得，求死不能，折磨了大半年才死。他死的时候，全身严重溃烂，几乎找不到一块好皮肤。护士用被单裹住尸体运往太平间时，骨头如此之脆，当场就发生了好几处骨折。这可不是现报吗？这个公案也折射出一些人为了追求财富，“不肯为善”，做了很多伤天害理的事情。这些人不相信有因果报应，也不相信有前生后世，只追求现世能赚到大钱，最好是弄到一座金山，然后尽享人间的五欲六尘，花天酒地。纸醉金迷是他们的理想，为了达到享乐的目的，不惜造作三途恶业，绝不会为后世美好的归宿积德行善。对于修道、持戒、仁义、道德规范等东西，这些人是没有兴趣的，他们只会嘲笑。但是，虽然他不信因果，嘲笑道德，而因果规律照样会体现在他身上。这个煤老板直到自己病到无可救药的时候，才明白因果是真实的。如果他当初稍微相信一点因果，就不可能干出这样伤天害理的残忍之事。按《fo说无量寿jing》中对因果的阐释来说，这个煤老板由于自己所造的恶业，死亡之后，“当独远去”。 “远去”，离人道而远去，而且是独自而去，也就是要下三恶道，无人可以替代。恶人受业力的牵引，趋向与之相应的恶道，这就是自作自受的果报。

退休后，我的服装消费观念大转变 𐟑— 最近翻看今年拍的照片，发现退休后，买衣服的钱明显减少了不少。虽然消费降级了，但穿出来的效果依然不错。买到便宜又好看的衣服，真的让人心情愉悦。以前上班的时候，办公室里总是有些攀比的风气。谁买了新衣服，大家都会互相打听价格。仿佛人手一件貂绒大衣是标配，虽然不常穿，但必须要有。现在退休了，每天独来独往，接触的都是普通的邻居和朋友，没人在意你穿得贵还是便宜。自从瘦下来之后，可选的衣服类型也多了起来，买衣服的欲望也更强烈了。以前买衣服总是有各种要求：要显瘦显高，胳膊粗要遮盖，屁股大要修饰。太时髦的hold不住，太老气的又不甘心。现在这些禁忌少了，可以随心所欲地尝试各种风格。所以啊，姐妹们，还是要瘦啊，穿搭更加多样化还能省钱！我对衣服的喜新厌旧速度也越来越快。曾经发过一篇关于拍过照的衣服就不喜欢了的笔记，引起了很多姐妹的共鸣。今年放开后，我经常出门旅游，每次出游前都会买新衣服。结果衣橱里塞满了衣服，连女儿房间的衣柜都被我占用了。不管是便宜的还是贵的衣服，穿几次后都会厌倦。花大价钱买的衣服，扔之可惜、留之碍眼、送人不舍、贱卖心疼…现在我经常买Zara、UR这样的快消品牌，款式多、更新快、价格也不贵。拍过照后，送人或是咸鱼上三折五折卖出，也不心疼。现在贵一些的衣服鞋子包包都是女儿给买的，或是她淘汰下来送我的。我一退休老阿姨，也不在乎是不是过时款，只要是不花钱的，来者不拒。女儿的身材比我高,size要小两个号，所以她的衣服我穿不了，要不然衣服都可以零消费了。但也庆幸女儿不像我这样膀大腰圆的，我家美貌是隔代遗传，我是最丑的那个，在夹缝中努力生存着。虽说衣服消费降级了，但旅游和护肤品上的钱还是不能省的。女人的脸很重要，精神娱乐更重要。

碧昂丝是一位正能量满满的黑人女歌手。青春洋溢，丰乳肥臀，没有身材焦虑，偶尔瘦下来，她说，不不不，这不是我想要的，我喜欢我丰乳肥臀的样子。所以舞台上她永远是大胳膊，粗大腿，一副爆发力满满，月经正常，老娘最强的样子。喜欢她的舞台表现力，既热烈又自然，仿佛浑然天成。音乐有老公Jay-Z的加持，很有节奏感，最喜欢她高挑的眉毛，非常复古。碧局的祖先一定是风姿卓越的黑人，一看到她就想到那段历史，一定是身强力壮和美貌聪明的黑人活下来。舞台上劲爆的服饰，连女人都爱看她，发达的肌肉，强烈的节奏，世界巡演和超级碗上的表演，碧局可以封神了，连奥巴马都曾经为她神魂颠倒，可是碧局三观很正，从来没有闹出过绯闻，专心赚钱，情商，财商一直在线。开发香槟，服饰，和老公利益捆绑，生了三个小孩，身价30亿美元。她没有肤色焦虑，让我们看到黑人的美。她属于黑人中非常出挑的。最喜欢她舞台上的霸气，突然又挑转柳眉，一副风情万种的样子，她铠甲上身的样子，又像一个勇士，男人怎么不为她痴迷。她是一个自信的女人。

微胖大胸穿衣指南：自信美丽，不必瘦亲爱的姐妹们，今天我要分享一些关于穿衣的小心得，特别适合那些微胖但拥有丰满胸部的女生们。𐟑— 首先，推荐大家试试这种宽松的吊带裙子，既好看又舒服，日常穿着也很方便。𐟌𓠥Ž𛥅쥛�㦭妈–者和朋友们聚会，都能让你成为焦点。如果你觉得胳膊有点粗，不妨套个罩衫，既能遮肉又能增加层次感。在分享这些心得之前，我想先聊聊那些来自外界的声音。有些人会在自媒体上评论说“你真胖”，甚至给你贴上“BBW”这样的标签。这些标签和争议确实存在，但我们选择接纳自己，就要学会接受这些不认可。𐟒ꠥ🃦€的改变会让我们更舒适，因为很多所谓的“枷锁”其实都是我们自己给自己加的。挣脱这些枷锁，做自己，你会发现自己其实很美。记得有一次，我在公园散步时，看到一个小女孩跑过来问我：“阿姨，你真的不瘦吗？”我笑着告诉她：“是的，但我很美。”希望每一位姐妹都能找到属于自己的那份美丽和自信。𐟌Ÿ 自信的女孩永远不会变，爱自己才是最重要的。无论你是瘦还是胖，都要相信自己是最美的。别等到瘦下来才去做自己喜欢的事情！你现在就很漂亮，尽情绽放吧！𐟌𙊊希望我的分享能给你们带来一些力量，让你们紧绷的神经放松一点点。❤️

谁说溜肩妹子不适合穿婚纱？其实超友好！答应大家已久的试纱照来啦！今天主要聊聊偏瘦的小新娘们适合什么样的婚纱，特别是溜肩的妹子们。别担心，溜肩其实也没那么可怕，选对款式照样美美哒！瘦小新娘的选纱心得 𐟌Ÿ 首先，瘦小的新娘们，只要不是大蓬蓬纱和大拖尾，基本都能驾驭。肩型好看的，身材匀称的，选婚纱其实没那么难。溜肩的妹子怎么选婚纱？ 𐟑 一字肩和抹胸款式的婚纱就别想了，溜肩会让你看起来像肩膀要掉下来一样。抹胸款式也不是完全不能穿，但记得用发型修饰一下肩膀，不然真的会暴露无遗。抹胸婚纱的选择 𐟑𐢀♀️ 抹胸婚纱也可以有设计感强的款式，比如胸前有褶皱的，或者肩带稍微宽一点的。细肩带的抹胸虽然美，但会强调溜肩，显得肩膀更柔弱。宽肩带能遮住下滑的肩膀曲线，露出胳膊和一点点肩膀，视觉上能提拉肩膀。挂肩纱的福音 𐟎‰ 挂肩的婚纱简直是溜肩妹子的救星！另外，复古宫廷款的婚纱也很适合溜肩，只要脖子不粗就行。肩袖设计在锁骨以上的款式也很不错，上身设计感强，能很好地修饰肩膀。小个子新娘的总结 𐟓 韩版婚纱是身材娇小的新娘的上佳之选，蓬蓬纱不要太蓬，会显得头重脚轻。A版婚纱简直就是为瘦小新娘量身定制的，穿上A版婚纱，轻便不失仪式感，拉长身体比例，显得柔美高挑。低领口婚纱也是小个子新娘的福音哦。腰线要高 𐟓 小个子新娘选择婚纱时，腰线要高，尽量不要太繁琐，蓬蓬纱就可以了，拒绝大拖尾大蓬蓬纱哦，会把新娘子的美压下去呢。发型、头纱和三角形皇冠也很为身高加分哦，搭配好了可以长高至少五厘米！个人经验分享 𐟒슊我个人也是溜肩，但很喜欢抹胸款式的婚纱。喜欢简单干净的设计，还是短发。只能通过各种教学和练习来改善。所以喜欢抹胸且溜肩的新娘子们，记得胳膊动起来，让我们一起告别溜肩吧！好啦，以上就是瘦小新娘和溜肩的总结啦！不完善的也不要说我哦，可以评论给我说，我好学习嘻嘻。

留法四年，教你如何优雅变美✨ 如果你是一个平凡的女孩，既不高也不矮，不算特别漂亮，也没有什么特别的才华，更没有钱买奢侈品，但你有一个变美的梦想，那么请继续往下看。我不会告诉你该怎么整容，也不会告诉你该买什么奢侈品。留法四年的我，想教你一种另类的变美方式——法式优雅。法式优雅不仅仅是从外表上变得美丽，更是从内到外的一种审美和气质的蜕变。这需要你长时间的努力和尝试。希望通过我的介绍，你能找到适合你个人特色的变美方式。无论你多大年纪，都有追求美丽的权利。优雅的气质永远不会随时间流逝而消亡。接下来，我会从以下几个方面分享如何变得法式优雅： 0⃣️ 个人风格篇每个人的美都是有特色的。有的人清秀大气，有的人有氧气感，有的人适合艳丽风，有的人适合酷风，也有的人适合萌系。首先要了解自己的长处和短处。比如我的嘴巴好看，胳膊瘦，但腿不够细，腰也比较粗。那我就突出嘴巴的优势，弱化其他不足。 1⃣️ 穿搭篇穿搭是提升气质的重要部分。了解自己的身材比例和长相比例，选择适合自己的衣服和配饰。比如，如果你腿不够细，可以选择高腰裤或长裙来修饰身材。 2⃣️ 皮肤篇皮肤是第一印象的关键。保持皮肤清洁和保湿，选择适合自己的护肤品和化妆品。比如，如果你的皮肤偏干，可以选择保湿效果好的护肤品。 3⃣️ 化妆篇化妆是提升颜值的直接方式。了解自己的脸型和肤色，选择合适的化妆品和化妆技巧。比如，如果你的脸型偏长，可以选择修容粉来修饰脸部轮廓。 4⃣️ 身材篇身材是气质的基础。通过合理的饮食和运动来保持健康的身材。比如，如果你的腰部比较粗，可以选择一些腰部锻炼的动作来塑形。 5⃣️ 生活篇生活态度也会影响气质。保持积极乐观的心态，注重个人卫生和仪表，这些都会提升你的气质。比如，每天保持微笑，即使遇到困难也要保持积极的心态。希望这些方法能帮助你找到适合自己的变美方式，成为一个充满自信和魅力的女孩！

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