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健身能瘦脸吗权威发布_健身能瘦脸吗男生(2024年11月精准访谈)

内容来源：云川SEO所属栏目：观点更新日期：2024-11-28

健身能瘦脸吗

大学城附近健身房推荐，瘦脸瘦肚子！今天上课结束后，有学生偷偷跟我说：“老师，你怎么暑假过后胖了这么多？我刚下课看到你侧脸，感觉圆了一圈，都不敢跟你打招呼了。”𐟘𑊊其实我最近体重没增加，只是脸越来越圆了。之前没注意到，今天洗完澡仔细一看，真的烦死了，胖到没朋友了。𐟘䊊求大家推荐一下沙坪坝大学城附近的健身房！不是要练出双开门，只是想这学期没有晚课，每天去练个一两个小时，出点汗瘦下脸和肚子。没有找私教的想法和预算，跪求！𐟙 具体条件如下：方便停车（最好健身还能免费停车）环境稍微好点（性价比也很重要）有游泳池就更好了（非必需）之前19年去过liking fit（就是24小时开放的那个），不过只去了两个月，一般都半夜去练一会儿哈哈哈。不知道有没有其他推荐？𐟤” 趁着我妈还给报销的时间，希望尽早找到！𐟒ꊊ希望大家多多推荐！𐟙

体脂15%的减脂饮食分享：彩虹餐吃不胖！中秋节后，天气逐渐转凉，身体的代谢也变得缓慢起来。今天想和大家分享一些我最近在吃的彩虹减脂餐，既美味又不容易长胖哦！𐟌ˆ Matcha Latte 𐟍𕊦œ€近早上我会用抹茶来代替咖啡，抹茶的绿色真的让人心情超好！抹茶可以有效降低皮质醇，不容易让你犯馋，还有助于消水肿呢。 Salmon Bruschetta 𐟍㊨🙥…𖥮ž是一道营养均衡的高蛋白餐，由法棍、烟熏三文鱼、奶油奶酪和莳萝组成。不仅美味，还能让你健身更有动力！再强调一次，姐妹们，练背真的可以瘦脸哦！ Yogurt Bowl 𐟥㊩…𘥥𖧢—是我超爱的食物，无糖无脂，口感丰富，配料也很干净。适合练后补充蛋白质或者晚上作为代餐。还有个小秘诀，它能帮助你肠道通畅哦！希望这些彩虹餐能帮到正在减脂的姐妹们，让我们一起保持健康美丽吧！𐟒ꢜ耀

哦吼忘记开瘦脸了角度也没选好！去健身房晃晃

𐟒공磅拉力绳适合健身女生吗？ 𐟤”你是否在疑惑35磅的拉力绳是否适合女生使用？让我来为你解答！ 𐟒‍♀️首先，35磅的拉力绳适合经常健身的女生。这种拉力绳的拉力适中，既不会过于轻松也不会过于困难，对于有一定健身基础的女生来说是个不错的选择。 𐟒ꩀš过使用35磅的拉力绳，你可以有效地锻炼到多个部位，如美背、瘦脸、消除斜方肌、瘦手臂等，甚至还能改善体态。 𐟘所以，如果你是一位热爱健身的女生，不妨尝试一下35磅的拉力绳，它可能会给你带来意想不到的锻炼效果哦！ 𐟏‹️‍♀️记得，无论选择哪种拉力绳，都要根据自己的身体状况和健身目标来合理使用，这样才能达到最佳的锻炼效果！

脸上的肉怎么瘦? #健康经验笔记# 嘿小伙伴们，你们知道吗？作为一名皮肤科医生，我每天除了和各种皮肤问题打交道，还会被不少朋友问到一些“跨界”问题，比如：“脸上的肉怎么瘦啊？”哈哈，虽然这不算我的专业领域，但谁让我们是朋友呢，今天就来聊聊我的一些真实经验和日常小妙招，保证接地气又实用！𐟘‰ 首先啊，咱们得明确一点，脸上的“肉肉”可不是一夜之间长出来的，所以想让它消失也得慢慢来，别急哦！我遇到过很多患者，一上来就问我有没有快速瘦脸的方法，我总是笑着说：“要是有那么简单，我也就不用每天忙着看痘痘、祛斑啦！”𐟘‚ 其实，瘦脸这事儿，最重要的是得“对症下药”。如果你是因为水肿导致的脸部看起来胖胖的，那最简单的办法就是多喝水！别笑，是真的！多喝水能帮助身体代谢掉多余的水分，减少水肿。当然，也得注意饮食，少吃盐分高的食物，不然钠离子滞留，水肿就更严重了。𐟧‚ 再来说说脂肪型的“肉肉脸”。这就得靠运动和合理饮食了。我知道，一提运动大家就头疼，但咱们不需要去健身房挥汗如雨，简单的面部瑜伽和有氧运动就足够了。比如，每天做做“鱼脸”表情，夸张地张嘴闭嘴，可以锻炼到脸颊的肌肉。还有，抬头望天花板，张嘴说“啊”，这个动作对拉伸颈部和下巴线条特别有效。𐟐Ÿ𐟒ꊊ饮食上呢，多吃富含纤维的食物，比如蔬菜、水果，少吃高糖、高脂肪的食物。你知道吗？糖分可是“隐形杀手”，它会让你悄悄变胖，连脸上的肉都不放过！𐟍𐰟š늊另外，一个被我经常提及的小窍门就是——按摩！每次洗完脸后，用指腹从下巴开始，沿着脸颊向上提拉，一直到太阳穴，再从鼻翼两侧向外推至耳前，这样可以促进淋巴循环，减少脸部脂肪堆积。记得哦，手法要轻柔，别把自己当成试验品，用力过猛可就不好了！𐟒†‍♀️ 最后，我想说，每个人的脸型都是独一无二的，不必过分追求瘦脸，健康自信才是最重要的。如果你觉得自己的脸型不够完美，不妨试试上述方法，说不定会有惊喜呢！当然，如果你真的非常在意，也可以考虑一些医美手段，但记得一定要选择正规机构，安全第一！𐟏尟’– 好啦，今天的分享就到这里，希望这些经验能帮到你们。记得，美丽是需要时间和耐心的，让我们一起加油，成为更好的自己吧！𐟒ꢜ裧˜樄𘣠#磨骨瘦脸#

男生如何自然瘦脸？ #健康经验笔记# 嘿，小伙伴们，今天咱们来聊聊一个让不少哥们儿都头疼的问题——男生如何自然瘦脸？𐟤” 别急，作为在医疗美容科摸爬滚打多年的“老司机”，我这儿可藏着不少干货，保证让你告别“大饼脸”，轻松拥有小V脸！𐟘Ž 首先啊，咱们得明白，瘦脸这事儿，可不是一朝一夕就能搞定的。它得靠咱们持之以恒的努力，就像减肥一样，得慢慢来，对吧？𐟏ƒ‍♂️ 说到这，你可能会问了：“那到底该咋做呢？”别急，我这就给你支几招，保证让你在家就能轻松操作！第一招，饮食调整。你知道吗？其实咱们的脸大，有时候跟吃可有着不小的关系呢！𐟍” 比如说，那些高热量的炸鸡、汉堡啊，吃多了不仅容易长胖，还容易让脸部水肿。所以啊，想要瘦脸，咱们得先管住嘴，多吃点清淡的，比如蔬菜、水果这些，既能保持身材，又能帮咱们消肿哦！𐟥氟Ž 第二招，脸部按摩。这可是我的独门秘籍哦！每天早晚，抽出那么几分钟，给自己的脸部来个全方位的按摩。从下巴开始，往上推到太阳穴，再从鼻翼两侧往耳朵方向推，这样不仅能促进淋巴循环，还能帮咱们紧致肌肤，达到瘦脸的效果呢！𐟒†‍♂️ 想象一下，你就像在给脸部做一次“SPA”，是不是觉得超享受呢？第三招，运动健身。没错，运动不仅能减肥，还能瘦脸哦！特别是那些有氧运动，比如跑步、游泳啊，它们能加速咱们的新陈代谢，让体内的多余水分和毒素尽快排出。这样一来，脸部自然就不会那么容易水肿啦！𐟏Š‍♂️ 而且啊，运动还能让咱们的肌肉更加紧实，整个人看起来都会精神不少呢！第四招，保持良好的作息习惯。这一点可重要了！你知道吗？熬夜可是瘦脸的大敌哦！因为熬夜会让咱们的身体内分泌失调，导致脸部水肿、黑眼圈等一系列问题。所以啊，想要瘦脸，咱们得尽量做到早睡早起，保证充足的睡眠时间。这样一来，咱们的肌肤才能得到充分的休息和修复，才能保持最佳状态呢！𐟛Œ 最后啊，我还想跟大家说一点：瘦脸这事儿，心急吃不了热豆腐哦！咱们得慢慢来，一步一步地来。而且啊，每个人的体质和情况都不一样，所以效果也会因人而异。但是只要你坚持下去了，相信你一定能看到自己脸部的变化的！𐟒ꊊ好了，今天的分享就到这里啦！希望这些小妙招能帮到你们哦！记得点赞、收藏、转发哦！让更多的人一起加入咱们的瘦脸大军吧！𐟑𐟑𐟑#瘦脸# #瘦脸针#

瘦腿瘦脸！全面塑形秘籍最近三个月，我开始了自己的健身之旅。由于工作的原因，每周只能做两到三天的运动。最近，同事们注意到我似乎瘦了，尤其是腿部和脸部。然而，当我回家照镜子时，发现腹部和胳膊的变化最为明显。以下是我总结的一些心得，虽然可能不够全面，但希望能对大家有所帮助。 𐟒ꠥ娺륿ƒ得：有氧运动与无氧运动的结合在健身前，我会先做一些热身运动，比如小慢跑15分钟。然后开始无氧运动，包括使用10公斤的哑铃进行10到15次的力量训练，腿部力量训练15到20次，开合跳30到40次，以及八字深蹲等。此外，饮食方面也很重要，比如不吃玉米和土豆。 𐟚𔢀♀️ 骑行小黄车与偶尔的小零食由于公司附近没有直达的公交和地铁，我经常骑行小黄车15分钟。偶尔我也会吃些小零食或小火锅，但只是偶尔为之。这些方法对瘦腿部的MM们可能有所帮助。 𐟏‹️‍♀️ 制定训练计划的重要性昨天在健身时，一个男生建议我制定一个训练计划。他指出，大肌群需要48小时恢复，小肌群24小时恢复，因此不要重复训练同一天训练过的部位。比如：第一天训练胸部和三头肌，第三天训练肩部，第四天训练腿部，第五天训练二头肌和三头肌。周六和周日可以放松一下。腹肌可以每天训练，但要清晰展示马甲线，关键在于降低体脂。 𐟓Š 训练强度与动作选择一般来说，女生的训练强度为10到15次。一个动作竭尽全力能做10个，超过15个说明强度不够，低于10个说明强度过高。一个部位需要3个以上动作反复刺激，每个动作不低于4组。例如：胸部的平板卧推、上斜卧推和龙门架夹胸各10次4组。力量训练有助于塑形，减脂则需要控制碳水化合物摄入并保持维生素摄入。希望这些心得能对大家有所帮助！如果你有任何问题或建议，欢迎随时交流。

大一没课？别浪费！这些事能帮你拉开差距大一期间，很多人可能会觉得时间充裕，但事实上，这段时间才是拉开差距的关键。如果你没有课，不妨试试以下这些方法，帮助你打破信息差，走出认知局限。学习篇 𐟓š 自学名校公开课：利用大学MOOC、网易公开课、学习通等平台，可以找到很多名校的精品课程。特别是Oeasy教程，由中传开发，非常适合自学。科研篇 𐟔슧瑧 ”工具：Google是学术论检索的利器，Web of Science则主要收录社科和艺术期刊。Zotero可以帮你收集文献资料，DeepL提供多种语言翻译服务。才艺篇 𐟎𕊦升技能：一个月学PPT就看旁左道PPT，一个月学Word就看一周进步，一个月学Excel就看王佩丰Excel，一个月学PS就看敬伟PS，一个月学Pr就看Genji是真想教会你。口才篇 𐟎䊨𞩨𘎦𜔨𜚨炧œ‹辩论赛和TED演讲，可以提升你的口才和辩论技巧。比如《理解需不需要共情》、《责任大小应不应该和能力挂钩》等经典辩论题目。形象篇 𐟒„ 健身与穿搭：全身减脂可以看帕拉梅，瘦腿看韩小四，瘦脸看瘦不了猫，瘦肩背看欧阳晓春。减肥操可以看郑多燕，简约发型看超可爱的小马同学，新手编发看叫我发发，新手美甲看吃吃阿吃，日常眼妆看崔美莉，韩系穿搭看悦恩oni。实习篇 𐟒𜊩€‰择适合的岗位：ESG低碳行业、互联网产品岗位、金融/新闻复合英语岗位都是不错的选择。新能源等宣传/文秘岗也很适合制造业、新能源等行业。科技行业职能岗如人工智能产品经理、产品运营等也是不错的选择。跨境电商运营对国内很多商家提供机会。外贸出海拓展和营销如营销专业做品牌拓展，法律行业做涉外诉讼、出海业务也是不错的选择。总之，大一期间的时间非常宝贵，不要浪费。通过这些方法，你可以在学业、科研、才艺、口才和形象等方面全面提升自己。

梨形身材选紧身裤秘籍大家好！今天本来打算写一篇关于过年穿搭的文章，结果在翻衣柜的时候发现了几条早几年买的牛仔裤。试穿了一下后，总结了一些紧身牛仔裤选购时需要注意的地方。 𐟧𞊧𔧨𚫧‰›仔裤不能靠“遮”来修饰腿型，但可以通过视觉错觉来显瘦丰臀。 1⃣️后袋大小和位置后袋越小，臀部会显得越大。无论希望臀部看起来小还是大，后袋底部不应低于臀下线，否则臀部会显得过低，腿部看起来也会特别短。两个后袋之间的间距越大，臀部会显得越宽。因此，当后袋位置高且靠外时，视觉上可以让臀部显得更翘。 ❣️这里提一下，自然站立时，臀部在背后看起来通常是梯形或方形。我特意查了一些健身博主的背影，发现她们自然站立时的臀部也是这种形状。所以，通过锻炼或裤子来修饰臀型是有上限的。 2⃣️后腰曲线（如图）这条曲线的夹角越小，臀部会显得越翘。因为视觉感受是臀部把这条线顶扭曲了。原理类似那种用线条图案视觉错觉显胸大的T恤。大部分裤子都注意到了这条曲线在背面的夹角，但人体是三维的，侧面也可以用同样的思路来修饰臀部。 3⃣️侧边修容化妆时都知道修容能瘦脸，用在腿上也是同样的道理。市面上很多牛仔裤都有中间浅两边深的设计，通过颜色的深浅来修饰腿的宽度。 𐟓 我的身体数据是：身高163cm，体重60kg（上下1kg浮动）肩宽约40cm 胸围93cm，圆盘胸高腰围在62-65cm浮动，一般买腰围64cm的裤子/裙子肚脐腰围是68-70cm 臀围96-97cm 大腿围57-58cm 大腿顶端的围度比臀围大一圈小腿围36-37cm 𐟔— 这些裤子可能都买不到了，主要是做一个思路分享，建议大家带着这些思路去实体店看看有没有好裤子。

健身房必备：暮色束腰让你秒变沙漏腰 𐟔𙦲ᦃ𓥈𐯼Œ这辈子不靠运动也能拥有迷人的折角腰！在健身房遇到一个姐妹，她穿着暮色束腰练器械，那腰简直太美了，忍不住过去搭讪。𐟤銊▫️这是我第一次尝试束腰，真的很有新意。不得不说，暮色家的品质真的很讲究，一个小小的束腰用大纸盒包装，还附赠一个衣架和一个瘦脸绷带，质量无可挑剔，超赞𐟑𐟏𛣀‚ 𐟔𘨿™款束腰上手感觉非常轻薄，没有重量感，双层网纱设计，透气性好。鱼骨设计摸起来有韧性但又不失柔软，穿上后非常贴合腰部，隐形效果也很好。原本以为会很紧绷，没想到非常舒适，而且腰线立马呈现出折角效果，还带有收腹功能。最大的感受就是整个腰背被支撑起来了，有了核心力量。难怪很多人健身都佩戴束腰，能保护腰部。真的爱上我的折角腰了，感觉可以偷懒不去健身房了𐟤㣀‚