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半马是多少前沿信息_半马是多少公里多少时间合格(2024年11月实时热点)

内容来源：云川SEO所属栏目：教程更新日期：2024-11-27

半马是多少

北京三峰秋季越野赛：虐心又洗礼的体验一个字：虐前5公里就能让你爬升1000米左右，上来就给你个下马威，挺不住也得挺，没有回头路。为什么叫三峰？因为你会经历多次的山车式爬升和下降，不然怎么叫三峰呢？各种路况都有：土坡、碎石、大石、木板、石板、草地……脚踝终结者，你要适应不同地面的倾斜角度。两个字：重生在将近10公里处，无力感最强，一看表还有一半多的路。但走着走着，山顶的清风和谷内的云雾仿佛让你重生。完赛前后，感觉经历了一场洗礼，有磨难、绝望、惊险和希望。整个过程更像是一场与自己的对话，内心变得更强大，激发潜力，永不放弃。三个字：敬畏心作为一个平时只跑氧路跑的跑步爱好者，越野完全是另一个世界。有人说，半马配速多少可以越野多少公里，完全不是这么回事儿。所谓的配速在山上会变得毫无用处，因为基本跑不起来（大神除外）。公路上更多的是心肺耐力，越野难度在于爬升和路况，对各方面都提出更高要求，比如体力、耐力、平衡力和反应力。越野像一个质检中心，无损探伤测试中心，优点在这儿不足为奇，但如果哪儿有伤或不适，会被无限放大，而且不太容易代偿过去。赛前准备和装备一定要到位，越野跑鞋和手杖能救你一命。不但省力，最重要是关键时候保持平衡，防止摔伤。关于装备，下次再跟大家详细分享。路要一步一步走，循序渐进。其他越野感受是，非常费脖子和脚趾甲，不管爬升还是下坡，一直低头看路，几个小时下来脖子酸痛感很强。另外，下坡碎石路为保持平衡需要脚尖缓冲，一路下来可能会黑几个指甲。很多人问，为什么要挑战，图啥呢？我觉得有很多意义，比如挑战自我、体能摸底、磨练意志、丰富阅历、延迟满足。比如一瓶水，一块西瓜，平时不会觉得特别，但是爬完10公里之后，那块西瓜，你觉得是救命，真的特别甜。这一切，都会让我们感念和珍惜。如果你觉得有意义，会赋予它很多意义。如果你觉得没有，那再解释也不理解。另外，没经历过，确实也不好感同身受的理解。有时候就是在寻找自我，寻找意义。当然，这一些都要建立在安全的前提下，山上攀岩这种危险的寻求刺激，是另外一回事了。比较遗憾的是，因为是比赛，没有太多时间欣赏风景。三峰云雾缭绕，云台山仙境一般，山路虽然难走，但风景让一切都有了回馈。没有白走的路，三峰亦是如此！

【小调查】半马是多少公里？

【考考你：半程马拉松是多少公里？】 #男子半马冲刺提前庆祝被绝地反超#

「生活手记」早安[心]，今早跑步遇到了前几天那个风景一样的小姐姐，小姐姐和她的同伴非常热心，说跟我一起跑，我说我不行，我7分多配速，小姐姐说没事，今早我们也慢跑，然后小姐姐问我一个月跑多少天，一次跑多少，最多跑多少，我答一个月大概跑20天，一次7-8公里，最多10-11，然后小姐姐说加个微信吧，下次我们早上一起跑，我其实不太愿意和别人一起，因为配速不一样，时间点也不一样，于是我委婉回答：我早上起不来，有时候就在小区地下车库跑。小姐姐说没事，起得来就一起，上次另一个小姐姐最多跑15公里，前几天她带着她跑了个半马，那个小姐姐开心坏了，让我慢慢加，下次也带我跑半马明年芜湖本地有半马比赛，我可以报名。我真是吓得瑟瑟发抖。中途一会儿小姐姐就会看表提醒我：这公里速度下来了，加点速。后来我看看时间我跟小姐姐说我要回去了，跑到7公里结束，小姐姐说还有多少？我说300米，小姐姐说那你还不冲刺？拿出你最快的速度！以后到最后一公里就要冲刺！我都快哭了，我只是养生跑选手，我不想竞速的[悲伤]，跑到7公里我掉头回去，小姐姐喊加个微信，我听到了，假装没听到拔腿就跑，太吓人了[泪]芜湖ⷥ里江湾公园

「Keep sharing」宝子们你们知道半马成绩是多少可以值得骄傲吗？！[思考] 经常听说跑半马，2️⃣小时是一个门槛，能跑到 2 小时以内就迈入了 next level！当然𐟑事实也确实如此，能跑进 2 小时，已经不是一般的跑者了[努力] 对照下图表格的年龄➕时间，看看自己属于什么跑步水平吧[馋嘴] 「跑步日常」「我的跑步日常」「跑步打卡」

你们有中签的吗？我们群里几个报名半马和欢乐跑的小伙伴还没有中签的，介个马拉松中签率是多少啊？

杭马，安全完赛，哦耶，回去继续开心揍小狗子[耶][耶]

频繁记录奔跑的模样不是跑给谁看不是配速多少只是今天状态很好想一直跑一下去独自半马又一次

半马跑进2小时是什么水平？很多人可能会觉得半马跑进2小时很简单，有腿就行，其实，半马能跑进2小时在业余跑者中已经是中上水平了。半马跑进2小时，就意味着你每公里要跑进5分41秒内，这是需要一定时间训练才能达成的，并不是评论区里说的抬腿就有。要知道，半程马拉松的平均水平都是在2小时开外，男子大概是2小时5分左右，女子是2小时17分左右，你能跑进2小时，就已经战胜一大半的人了。虽然说这个成绩在跑圈里不是特别的突出，但是对普通大众跑者来说还是有一丁点难度的，是需要花费一定时间去训练才能达到的。你的半马成绩是多少呢？#i健康发文PK赛第三期#

“你的PB是多少？” 这是基普乔格跟跑者打招呼的起手式。趁着广州之行为几位女性精英跑者定下破速目标。当下次回到中国，就是大考交卷时刻⏰ 黄雪梅 2:29:30 @Yin殷晓雨72:30（半马）吕叶 3:10:00 王佳莉 2:29:40 宋金婷 2:29:30 「基普乔格破速中国行」「胜者爱找虐」NIKE的微博视频