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秋葵焯水要几分钟新上映_秋葵焯水要几分钟最好(2024年12月抢先看)

内容来源：云川SEO所属栏目：导读更新日期：2024-12-02

秋葵焯水要几分钟

𐟥—秋日时令家常菜谱大揭秘𐟍 𐟌ž秋日阳光正好，气候宜人，正是品尝时令家常菜的好时节！今天就来揭秘几款秋日轻食蔬菜食谱，让你轻松搞定美味一餐！ 𐟥’首先推荐的是【凉拌秋葵】，简单几分钟就能做好！秋葵焯水时加入盐和油，能保持其翠绿颜色和脆爽口感。整根焯水后再切开，避免营养损失哦！ 𐟌𝦎夸‹来是【木耳炒山药】，色香味俱全！首选铁棍山药，口感细腻甜香。焯水时加入盐和少许白醋，防止山药氧化。这道菜清淡却不寡淡，绝对让你爱不释口！ 𐟥’还有【蒜蓉蒸丝瓜】，无油烟、少油低热量，适合厨房懒人！丝瓜不要提前切，切成3cm左右的厚段即可。蒸5-6分钟就能熟透，保持原汁原味，清爽解腻！ 𐟍…【西红柿炒花菜】也是不错的选择，酸香入味且低卡！花菜焯水时加入少许盐，保持脆嫩口感。出锅前再放一小勺白糖，口感更鲜美！ 𐟌𝣀姜汁莲藕】薄薄脆脆，简单又好吃！九孔莲藕含水量更好，口感更脆爽。切片越薄越好，焯水时间不宜过长。一人能炫一盘哦！ 𐟥榜€后推荐的是【蒜蓉西蓝花】，含水量高、热量低且饱腹感强！挑选鲜嫩的西蓝花，颜色深绿且细小。这道菜营养丰富，维生素种类齐全！ 𐟍𝯸快来试试这些秋日时令家常菜谱吧！简单又某手，美味不重样！当然啦，天气转凉逐渐干燥，也要多喝水哦！𐟒怀

20分钟搞定上班族减脂便当𐟍› 每天中午的午餐都让人头疼不已！公司附近的快餐店吃腻了，外卖又贵又不好吃。还是自己带饭吧，特别适合上班族！今天给大家分享我最近带饭的菜谱和详细做法，纯干货哦，赶紧收藏起来吧！ ❤️清炒秋葵：适量秋葵，先焯水断生，然后捞出来切成小段。热锅烧油，加入蒜末和一点点小米辣，翻炒两下，放一点点盐、鸡精和耗油即可。秋葵热量低，口感好，减肥时吃这个再合适不过了。 ❤️肉末豆角：肉末要先腌一下，加两勺生抽、一勺老抽、一勺料酒和一点点生粉，腌十几分钟。热锅下油炒肉末，炒到变色后先装起来。然后重新加一点点油，再炒提前切好的豆角，豆角翻炒一会颜色稍微变深后加入肉末，再加一点点盐和鸡精即可。 ❤️番茄炒蛋：番茄提前切成丁，鸡蛋加一点点酱油打散。先炒鸡蛋，鸡蛋稍微有点熟后装起来。然后放入番茄翻炒，一边翻炒一边用锅铲压番茄，这样更容易炒出汁。番茄炒出番茄汁后加入炒好的鸡蛋，再稍微翻炒一下，加一点点盐和鸡精即可。 ❤️清炒莴笋：莴笋提前切薄一点洗净。锅里热油，放入蒜末和小米椒，等蒜末被炒出香味后把莴笋倒进去翻炒。因为莴笋比较硬，所以翻炒时间会久一点。等莴笋被炒软后，放一点点盐和鸡精即可。 ❤️麻婆豆腐：这个菜听起来厉害但其实很简单。原材料有豆腐、肉末和豆瓣酱。肉末要先腌一下，加两勺生抽、一勺老抽、一勺料酒和一点点生粉，腌十几分钟。热锅下油炒肉末，肉末炒到变色时放一勺豆瓣酱，翻炒一小会，等香味出来后加切成块的豆腐，再加一点点水炖煮一下，最后加一点鸡精即可。注意：加了豆瓣酱就不要加盐了。另外（重点），我坚持每天晚上用仙师堂十二沐足包泡脚，泡一会就觉得出汗，排身体中的湿气。出汗越多，说明排出去的越多。每天晚上都泡，泡完脚睡觉，整个身子都是暖暖的！身体中湿气多，减肥就减不下来，所以去湿特别重要！几天前我朋友来，看到我还吓一跳呢！说我瘦了就是不一样，整个人的气质都提上来了好多！被他们夸赞的我感觉自己就是小仙女了𐟆—！

𐟑鰟𓠥Ž覈🥰能手上线啦！𐟍…𐟥š 【西红柿菠菜猪肝粉面】食材：西红柿、菠菜、猪肝粉做法：菠菜焯水后捞出备用。将西红柿和焯水后的菠菜切丁。热锅倒入辅食油，加入西红柿翻炒几分钟，倒入清水并放入碎碎面，煮至面软烂后加入焯好的菠菜碎和猪肝粉，再煮一会儿即可盛出。【鸡蛋葱花饼】食材：鸡蛋、小葱、黑芝麻、牛奶、面粉做法：鸡蛋打入碗中打散。加入牛奶搅拌均匀。切碎葱花，倒入碗中。加入适量面粉，搅拌至酸奶状。热锅中抹油，将搅拌好的糊倒入锅中，摊成薄饼，撒上黑芝麻，待熟后出锅。【秋葵酿虾】材料：虾、胡萝卜、秋葵、淀粉做法：秋葵焯水30秒后捞出。将虾去皮，与胡萝卜打成泥（可适量加水），加入淀粉搅拌均匀，装入裱花袋中。秋葵去头去尾，掏空内籽，将虾泥挤入，不要挤太满。将装好虾泥的秋葵装盘，蒸15分钟左右，取出切断装盘。【彩椒蒸蛋】材料：彩椒、鸡蛋制作：鸡蛋打入碗中搅拌，加入温开水搅拌后过筛。取彩椒一个，切上面一小部分当盖，取出彩椒内籽。将过筛的鸡蛋汁倒入彩椒中，盖上盖子。上锅小火蒸熟后取出，撒点牡蛎粉即可享用。

8个月宝宝辅食面推荐：9款营养面食教程宝宝到了7、8个月大时，可以尝试吃些带有颗粒感的食物，这样有助于锻炼他们的咀嚼能力。今天我给大家分享9款简单又营养的宝宝辅食面食谱，荤素搭配，营养均衡，宝宝们一定会喜欢！ 𐟌Ÿ 碧欧奇碎碎面这款面食是中国和欧盟双重有机认证的，无盐配方，完全符合国家婴标。面条平均长度为1.2cm，宝宝可以一口吞咽，几分钟就能煮熟，既某手又营养，非常适合作为宝宝的第一口面。『南瓜牛肉面』 𐟥• 食材：南瓜、牛肉、青菜、胡萝卜、碎碎面『时蔬鲜虾面』 𐟥• 食材：鲜虾、胡萝卜、西兰花、碎碎面『番茄牛肉面』 𐟥• 食材：番茄、牛肉、西兰花、碎碎面『番茄鸡蛋面』 𐟥• 食材：番茄、蛋黄、碎碎面『鳕鱼南瓜面』 𐟥• 食材：鳕鱼、南瓜、西兰花、碎碎面『菠菜肉末面』 𐟥• 食材：里脊肉、菠菜、胡萝卜、碎碎面『玉米肉末面』 𐟥• 食材：玉米、胡萝卜、里脊肉、碎碎面『秋葵鲜虾面』 𐟥• 食材：鲜虾、秋葵、碎碎面『香菇鸡肉面』 𐟥• 食材：香菇、鸡胸肉、青菜、碎碎面 𐟎ƒ 具体做法可以看图片哦！妈妈们在制作时，也要根据宝宝的咀嚼能力来处理食材的大小。肉类可以用提前做好的冷冻肉泥，蔬菜则需要提前焯水去草酸再剁碎。以上就是今天的分享，有什么问题欢迎在评论区留言哦！

宝宝辅食新体验！酸奶巴斯克&三文鱼香肠今天给宝宝尝试了一道最近很火的酸奶巴斯克，成人版用的是奶酪，宝宝版当然是用酸奶代替啦，口感有点像布丁哦。虽然秋葵蛋卷做得不太理想，但配方还是不错的，大家可以回家试试，效果会更好呢！ 𐟌Ÿ 香蕉酸奶巴斯克食材准备：香蕉半根酸奶 100g 低筋面粉 13g 鸡蛋 1个制作过程：将鸡蛋、酸奶和面粉搅拌至无颗粒的细腻酸奶糊。将香蕉切成小丁备用。将香蕉拌入酸奶糊中。准备容器，铺上油纸，倒入酸奶糊。烤箱预热180度10分钟，然后180度烤30分钟。注意每家烤箱不同，最后几分钟要时刻关注蛋糕状态哦。 𐟌Ÿ 西兰花三文鱼香肠食材准备：西兰花 25g 三文鱼 100g 鸡蛋 1个淀粉 15g 制作过程：将三文鱼用柠檬去腥，一片柠檬叠一块鱼肉。西兰花焯水留花冠备用。将三文鱼、鸡蛋、淀粉和西兰花放入搅拌机搅打细腻。将鱼泥倒入裱花袋备用。准备容器，刷油，挤入肉泥。冷水上锅蒸20分钟，闷5分钟。 𐟌Ÿ 秋葵蛋卷食材准备：秋葵 1根蛋黄 1个面粉 20g 水 40g 山药 80g 制作过程：将山药洗净去皮上锅蒸熟，捣成泥备用。秋葵洗净焯水。蛋黄、面粉和水搅拌至无颗粒糊状备用。锅中刷油，小火倒入面糊煎熟。先将秋葵用山药泥包裹住，然后放到蛋皮上包起来，切好就可以吃了。注意蛋黄液可以做两张，我的就太厚了，包出来不好看。

20分钟搞定！上班族减脂便当菜谱大揭秘𐟍› 每天中午的午餐都让你头疼不已？𐟘력…쥏𘩙„近的快餐店吃腻了，外卖又贵又不好吃。不如自己带饭吧！𐟥𓠥𘦩孧›𔦘露Š班族的福音！今天给大家分享我最近带饭的菜谱和一些详细的做法，保证让你轻松搞定午餐！𐟘‹ 𐟥• 麻婆豆腐：这个菜听起来很复杂，但其实超级简单。你需要准备豆腐和肉末，还有豆瓣酱。肉末要先腌一下，加两勺生抽、一勺老抽、一勺料酒和一点点生粉，腌十几分钟。然后热锅下油炒肉末，炒到变色时加入一勺豆瓣酱，翻炒一小会，等香味出来后加入切成块的豆腐，再加一点点水炖煮一下。最后加一点鸡精，注意加了豆瓣酱就不要加盐啦~ 𐟥• 清炒秋葵：适量秋葵先焯水断生，然后捞出来切成一小段一小段。热锅烧油，加入蒜末和一点点小米辣，翻炒两下，放一点点盐、鸡精和耗油就行了。秋葵热量低，口感好，特别适合减肥的时候吃。 𐟥• 番茄炒蛋：这个菜超级简单。番茄提前切成丁，鸡蛋加一点点酱油打散。先炒鸡蛋，鸡蛋稍微有点熟之后就装起来。然后放入番茄翻炒，一边翻炒一边用锅铲压番茄，这样更容易炒出汁。番茄炒出番茄汁后加入炒好的鸡蛋，再稍微翻炒一下，加一点点盐和鸡精。超级开胃的番茄炒蛋就做好啦~ 𐟥• 肉末豆角：肉末要先腌一下，加两勺生抽、一勺老抽、一勺料酒和一点点生粉，腌十几分钟。然后热锅下油炒肉末，肉末炒到变色后先装起来。重新加一点点油，再炒提前切好的豆角，豆角翻炒一会颜色稍微变深后加入肉末，再加一点点盐和鸡精。 𐟥• 清炒莴笋：莴笋真的超好吃！做起来也很简单。莴笋提前切薄一点洗净。然后锅里热油，放入蒜末和小米椒，等蒜末炒出香味后把莴笋倒进去翻炒。因为莴笋比较硬，所以翻炒的时间会久一点。等莴笋被炒软后，放一点点盐和鸡精就好啦！ 𐟥• 蒜苔炒香肠：这个香肠是四川的辣味香肠，油比较多，所以炒这个菜时要比一般炒菜放的油要少一点。先热锅下油，然后加入蒜末，蒜末炒香后放切好的蒜苔翻炒。等蒜苔颜色变得绿油油后加入切好的香肠，再翻炒一下，加入一点盐和鸡精就可以出锅啦！这些菜谱简单又美味，赶紧收藏起来吧！不会亏的！𐟍𝯸

宿舍减脂餐分享：和姐妹一起过冬至𐟍ኧœŸ是好久没和大家分享宿舍的料理做法啦！要不是今天早上同学提醒我吃汤圆，我都差点忘了今天是冬至。前几周本来打算做柴犬团子的，结果这次没来得及，下次再补上吧。一直以为下周末才是冬至呢。正好今天福州的小伙伴来村里看我，没有红地毯欢迎，那就铺一桌美食吧！𐟍𝯸 土豆炖牛肉 𐟥”𐟥銦料：土豆、牛肉丁（买的时候让店家切好）、洋葱、大葱、姜、酱油、橄榄油、醋、蚝油、香叶和八角（可选）做法：腌制牛肉丁：倒入酱油和蚝油，放入姜片混合，静置10分钟。热锅下橄榄油，放入切好的大葱、姜片和洋葱翻炒两分钟，再倒入腌制好的牛肉翻炒几分钟后盖上锅盖焖。土豆削皮切块（为了更快熟，建议不要切太大）。往牛肉锅里放入半碗水盖上锅盖继续焖。土豆块放入沸水中煮（为了更快完成这道菜）。土豆煮到差不多（10分钟左右）放入牛肉锅里，再加入香叶和八角，倒入醋盖上锅盖焖煮。如果嫌不够咸，可以再放点蚝油或酱油。差不多收汁就装盘完成。山药排骨汤 𐟍𒊦料：铁棍山药（普通山药也可，铁棍山药更糯）、排骨做法：带上手套给山药削皮（一定要带手套，不然会痒死）。排骨焯水后放入砂锅。削好的山药切段放入砂锅中开炖，大概一个半小时，排骨软嫩，山药软糯。正常我不放盐，原汁原味很好喝，煮的时间够久，味道够足。秋葵厚蛋烧 𐟍𓊦料：鸡蛋3个、脱脂牛奶、盐、秋葵做法：秋葵提前切片放入沸水煮熟。打鸡蛋搅拌均匀后加入盐和脱脂牛奶。热锅倒入橄榄油（为了不吃太多油，建议用厨房纸沾油擦锅底），锅子我用的是专门做厚蛋烧的方形锅，平底锅也可以。油热后倒入蛋液铺满锅子。待蛋皮逐渐凝固后刮刮边边。用刮刀和筷子从离我比较远的那边开始往回卷（如果边边没熟的话等待一下，不然卷的时候很容易裂）。没有刮刀勺子也可以，用什么顺手就用什么吧。卷好第一层就把卷往锅边推，再擦点油，倒入第二层鸡蛋液，重复上一步骤。待蛋液有点凝固时放入煮熟的秋葵片（不建议放太多）。第三层开始之前也擦一下油，重复前两次的卷皮动作后把厚蛋烧推至锅边缘（因为是方形锅所以很容易造型，没用方型锅的话，卷紫菜包饭的竹席卷一卷也可）。剩下的内容在下篇分享哦~

𐟍𝯸 大家是不是已经吃饱了呢？今天的菜品都是绿色的，看起来就非常健康，是不是很诱人呢？𐟘‹ 大家一定要多吃蔬菜哦～ 𐟍 红薯叶炒得真香，做法也很简单：先倒油，爆香蒜末。加入红薯叶，翻炒至软。加入少许盐和味精，炒均匀。最后出锅，香喷喷的红薯叶就完成了！ 𐟌𖯸 秋葵炒得也很不错，步骤如下：把秋葵拍瘪，改刀切段。另倒油，加入蒜末和辣椒碎。加入生抽和味精，炒匀。炒到半熟时，加入适量盐，继续翻炒。最后出锅，秋葵炒得非常入味。 𐟥˜ 毛豆焯水后，再烧油，加入蒜末和辣椒炒香，然后把毛豆倒入锅中，一起炒匀，最后加味精出锅。希望大家都能吃得开心，吃得健康！𐟍𔀀

𐟥—超简单家常白灼秋葵做法𐟒劰Ÿ嗧™𝧁𜧧‹葵是一道简单又营养的家常菜，几分钟就能搞定，非常适合忙碌的日子！秋葵富含维生素C和膳食纤维，是减脂的好帮手，全家人都爱吃。 1⃣ 将秋葵洗净后放入冷水中，加入几滴油和少许盐，焯水四五分钟，然后捞出沥干。 2⃣ 去掉秋葵的蒂部，对半切开，蒜切成末，红椒切丝，香葱切末。 3⃣ 将热油浇在蒜末、红椒丝和香葱末上，最后淋上减盐生抽，拌匀即可享用。这道菜不仅简单易做，而且营养丰富，绝对是家庭餐桌上的一道美味佳肴！

白灼菜心做法，简单又美味！过年期间吃太多大鱼大肉，容易上火还容易发胖。今天教大家做一道简单又营养的白灼菜心，清爽解腻，特别适合节日后的餐桌。所需食材：一把菜心红椒𐟌𖯸 葱白灼汁步骤：锅中加水烧开，加入适量的盐𐟧‚和油，将洗净的菜心放入焯水约一分钟，时间不要太长，变色即可。将焯好的菜心整齐地码放在盘中，红椒和葱切丝备用。将红椒丝和葱丝放在菜心上，淋上白灼汁，最后淋上热油即可。这道白灼菜心不仅做法简单，而且味道鲜美，跟饭店里做的一样好吃。同样的方法还可以用来做白灼生菜𐟥죀秋葵、西兰花𐟥检鱼虾𐟐Ÿ𐟦等美食。快试试吧，给家人露一手，午餐或晚餐来一道美味的白灼菜心，清甜爽脆，越吃越喜欢❗️❗️

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