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吸腹能瘦肚子吗在线播放_吸腹能瘦肚子吗为什么(2024年11月免费观看)

内容来源：云川SEO所属栏目：导读更新日期：2024-11-27

吸腹能瘦肚子吗

月子期变美秘籍：42天焕然一新！ 𐟌𘠦œˆ子期其实有42天，千万别只做21天的短月子哦！ 𐟌𜠤𚧥Ž前3周，每次上完厕所都要用冲洗器冲洗下面，保持清洁。 𐟌𛠥䚦Œ‰摩腹部，顺产后7天或剖腹产伤口恢复后，可以更快地排恶露、消肚子。用手指放在肚脐周围，顺时针环形按摩，稍微用力按压，能感受到稍硬的子宫，以能忍受的疼痛为准。每次按摩50次，每天2-3次。 𐟌𚠧𛃤𙠨…𙥼呼吸，顺产后7天或剖腹产伤口愈合不疼后，可以加快瘦肚子。用鼻子吸气，肚子慢慢鼓起来5秒；慢慢地吐气，用力把肚子往内缩停留10秒，你会感到腹部很硬；反复再吸气吐气。早晚各练10分钟，出月子后肚子就会平了许多！ 𐟌𛠦䩥𜀧ꗩ€š风15分钟以上，通风时不要直吹。 𐟌𘠤𚧥Ž3-4天会生理性涨奶，一定要让宝宝多吸，或者用吸奶器，1-2天就会缓解。 𐟌𜠥碌妷‹浴：顺产3-5天后，剖腹产2周后，时间不要超过10分钟。 𐟌𛠥‹䥈𗧉™：每天2次，用软毛牙刷。 𐟌𚠤𘋩⦜‰侧切的，每天早晚用温水稀释高锰酸钾到浅粉色（遵医嘱），坐浴10-15分钟，整个臀部都要泡进去。 𐟧栧鿩•🨢œ，并把裤管塞进去。 𐟧頧𛑥彦”𖨅𙥸毼š剖腹产术后当天就用，顺产可以咨询是否使用。每天至少3小时，不要超过8小时，坚持15-20天。吃饭睡觉时要脱开。穿戴方法一定要对，不能站着绑，要躺着绑。不要绑得太紧，也不要过度依赖，瘦肚子还是得靠自律和锻炼核心力量。 𐟒ꠥ䚥š凯格尔运动：产后7天后，促进盆底肌肉功能恢复，预防子宫脱垂。排空膀胱后，收缩肛门，坚持5-10秒，然后放松，再收缩，再放松。如此反复15-20次为1组，每天1-2组。 𐟤𘢀♀️ 做上肢运动：产后3天，可以瘦肩背，缓解涨奶痛。躺平，双腿屈膝分开与肩同宽，双臂自然放平，双臂尽量向上伸直，尽量贴近床面或地面，然后双臂自然放下重复。每早晚各5组，一组10次。 𐟧𛠤𚧥Ž排虚汗多，多准备几条汗巾，这样可以少换衣服。 𐟒Š 产后便秘，可以适当使用开塞露，另外可以试试火龙果香蕉切好倒进热牛奶里一起喝，我自己很有用。 𐟏‹️‍♀️ 不要提重物，尽量少抱宝宝，容易腰疼少弯腰。 𐟛 坚持每天泡脚：可以缓解疲劳、排毒。煮艾草水每天睡前泡。泡脚时间不宜过长，大概15-20分钟即可。泡完记得穿好鞋袜，注意保暖。 𐟧𔠨‚š子黑线处理：平时洗澡不要用力搓肚子，澡后用身体乳涂几分钟再擦掉，或者平时用温热毛巾稍微敷一下肚子。

保持年轻感的秘诀：养“稚气”的四大方法最近高考刚结束，大家都在调侃“高考赛道”上的谭松韵，她经常扮演高中生，因为一张稚气的脸让她和角色融合得很好。今天我来分享一些保持稚气感的小技巧，让你看起来更年轻、更有活力。眼神训练 𐟑€ 首先，眼神很重要。京剧里的眼神训练能让你通过眼神的闪烁和角度的调整，传达出角色想传达的意思。我们平时因为长期伏案作业，盯着电子产品，眼睛容易变得空洞无神。每工作40分钟就停下来，用眼睛画“8”字，上下左右都运动到，让眼睛得到充分休息。可以用水蒸气熏眼睛，达到微微流泪的状态，缓解干眼。练中气 𐟌쯸 中医的“闻”诊不止是闻东西，还有听声音。声音高低和中气的强弱有关。中气虚的人通常是核心力量不足。练习腹式呼吸，用鼻子吸气，把气吸到肚子里，用嘴巴吐出来，肚子瘪下去。这样来来回回习惯之后就改成全鼻子呼吸。能瘦肚子也能找到让气循环更深更充足。另外就是随时保持收腹的状态，这样既能保持后背的挺拔也能让腹部肌肉得到训练。养皮肤 𐟌𘊨„𘨛‹嘭嘭的才看着年轻，养皮肤就是在激活胶原蛋白的过程。传统意义上吃猪蹄护肤是不科学的，吃的猪蹄会直接消化进去并没有作用于皮肤上，甚至使得身体变胖脸变油。我推荐傲凡简装胶原蛋白。提高柔韧性 𐟧˜‍♀️ 看看你能不能两腿并直站立摸到地面，如果不能的话就是柔韧性下降啦！此时需要提高柔韧性。每天晚上拉筋10分钟，早上拉筋10分钟。没事就多站起来走走。真心推荐大家练八段锦，“八段锦”又称“八段筋”。练习的过程就是抻筋的过程，一定得做到发麻变热的过程就是到位了。希望这些小技巧能帮你保持年轻感，活得更有活力！

哪些运动可以减肚子上的赘肉姐妹们有没有发现，肚子上的赘肉真的是减肥路上的一大难题！今天，我就来分享几种高效瘦肚子的运动，帮助大家轻松实现减脂目标。赶紧收藏起来吧！ 𐟒ꦔ𖧴禠𘥿ƒ高效瘦肚子想要瘦肚子，收紧核心是关键！很多姐妹在锻炼过程中，由于未正确收紧核心，导致肚子越练越粗，甚至引发腰疼等问题。核心并非简单的吸肚子，而是指骨盆到胸腔内的腹内压，是一股凝聚在一起的气。这股气主要由我们的盆底肌、腹横肌、膈肌等多裂肌共同维持。因此，收紧核心并非单一动作，而是需要这些肌肉群的协同作用。通过收紧核心，我们能够更好地激活腹部肌肉，从而更有效地燃烧肚子上的脂肪。 𐟪⨷𓧻𓧇ƒ脂快瘦肚子跳绳作为一种高效且易于操作的减肥方式，对于想要快速瘦肚子的人来说具有显著的优势。跳绳的燃脂效果与心率密切相关，因此，将心率维持在最佳燃脂区间至关重要。为了更有效地燃烧肚子上的脂肪，可以尝试结合其他动作，如开合跳、胯下击掌和后踢腿等，这些动作能够与跳绳形成互补，更全面地锻炼到身体的各个部位。 𐟧˜瑜伽改善柔韧瘦肚子瑜伽通过一系列精心设计的体式，不仅能够帮助我们改善身体的柔韧度，还能在不知不觉中燃烧掉那些顽固的脂肪。像蝗虫式、骆驼式、船式等动作，都是非常好的瘦腹选择。这些体式能够针对性地锻炼到我们的腹部肌肉群，从而有效地减少脂肪的堆积，塑造出更加匀称的身材线条。同时，瑜伽的呼吸练习也十分重要，它不仅能够提升我们的练习效果，还能在一定程度上促进身体的排毒与新陈代谢。 𐟏‹️‍♂️HIIT训练高效减脂肪 HIIT训练以其高效燃脂的效果在健身圈中备受推崇。这种训练方式通过快速交替进行高强度和低强度的运动，使得身体在不断变换的运动状态中消耗大量热量。这种间歇性的训练方式不仅让身体在运动中不断挑战自身的耐力和爆发力，更在休息间隙中持续燃烧脂肪，实现燃脂效果的最大化。 𐟧˜‍♀️普拉提强化核心瘦肚子普拉提作为一种高效的核心力量训练方式，在健身圈中也备受推崇。通过专业的普拉提动作，我们能够针对性地锻炼到腹部深层肌肉，并在塑形的同时提升身体的整体健康水平。在普拉提的核心训练中，一系列精心设计的动作能够全面地强化我们的核心肌群，包括腹肌、背肌以及肩胛肌等。这些动作不仅能够帮助我们消除腹部赘肉，还能在锻炼过程中提升身体的平衡感和协调性。好啦不说那么多了，赶快去试试吧！有任何问题或者想了解更多的朋友都可以跟我说哦～感谢大家的关注！𐟌Ÿ

求求了！让我瘦下来吧𐟘„ 𐟔娿动前准备物品推荐： 1 --- 吸汗运动服运动过程中会大量出汗，选择吸汗的运动服能让你更舒适。 2 --- 瑜伽垫光脚在瑜伽垫上运动几乎没有声音，减噪效果好。穿鞋子运动后鞋子里全是汗，光脚则不会。早买早享受，一个瑜伽垫用了3年。 𐟌ˆ运动注意事项：如果在运动过程中出现头痛、眩晕、胸闷、岔气、气喘或关节疼痛，请立即停止锻炼。锻炼是为了健康，没必要强行折腾。保持呼吸均匀，防止缺氧。发力时呼气，放松时吸气。不可为了形象屏气做动作，结果参考第1条。 3 --- 多喝热水，最好加点盐运动后多喝热水，加点盐可以补充电解质。 4 --- 出完汗注意保暖，别着凉运动后出汗要及时擦干，避免着凉。 𐟒榔𖨅𙦊€巧：把力集中在肚子上，用手指戳一下，感觉有点硬，并且能保持呼吸就行。有的小伙伴把肚子往里吸，说自己快无法呼吸了，其实是绷紧不是吸进去。呼吸分胸式呼吸和腹式呼吸，这些动作大概是胸式呼吸。 𐟌𘨿动动作推荐：开合跳：差不多热身性质，绷着腹部跳就完事了。体重过大和膝盖有伤的同学老老实实做第一种。提线木偶：发力点应该在左右腰部，腿短手短不用非要肘碰到膝盖，只要腰部感觉到发力就行。高抬腿：找不到发力点的，把头俯视地板，收腹做高抬腿，就能感觉到了。侧弓步：侧弓步的重心不在膝盖，怎么会做的膝盖痛呢？腿只是起支撑作用。侧弓步的点大概在后腰。找不到发力点的可以把两腿分开，然后不弯膝盖的情况下，把手往脚面拉，应该明显感觉到腰那里有个反拉力。稍微弯下膝盖就行了。 𐟌ˆ饮食建议：脱脂牛奶 + 全麦面包 + 香蕉保证充足的睡眠，每天至少8个半小时的睡眠时间。之前集训的时候时间安排不够细致，通常到半夜12点多才睡，训练也是大打折扣。后来在百度种草的脉媞雀宁贴，贴上很快就可以睡着啦！

普拉提呼吸法，5分钟瘦腰腹！ 𐟌쯸在普拉提的练习中，呼吸是核心中的核心。很多人不知道如何正确收腹，结果肚子没收紧，反而把肋骨顶得外翻，真是得不偿失。 𐟓Œ如何正确呼吸？来，我们一步一步教你。 1️⃣ 站立姿势，双脚微分，与骨盆同宽。双手放在肋骨两侧，中指相抵。吸气时，肋骨两侧打开，双手中指分离；呼气时，中指相碰，用发“哈”的声音把气体吐出来，同时收腹部，你会感觉到肋骨向下找肚脐眼。 2️⃣ 呼气时，收盆底肌。怎么找到收盆底的力量？可以试试金刚跪坐，臀部下方放个抱枕或者普拉提小球。把小球或抱枕想象成一滩水，把意识放在会阴处。吸气时，肋骨两侧打开，想象会阴处把水放下来；呼气时，肋骨往下找肚脐眼，想象会阴处把水往上吸上去（前期找不到感觉的话，可以想象憋尿的感觉）。注意不要夹臀部，一般练习5分钟，肚子和两侧腰会发热，动作到位的，5分钟下来，肚子也能瘦下1-2公分哦𐟤�ˆ具体可以看图6）。希望这些小技巧能帮到你，快去试试吧！𐟤—

瘦肚子食物第一名 𐟑‹大家好，最近我发现了几种超级有效的瘦肚子食物，它们不仅能提升新陈代谢，还能刮油清肠，让我们轻松告别大肚腩！想知道是什么吗？那就赶紧往下看吧！𐟑‡ ✨黑咖啡：提升代谢助瘦肚 𐟘Ž黑咖啡中的咖啡因能刺激中枢神经系统，提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。早晨起床后喝一杯，让你一天的脂肪燃烧都加倍哦！ 𐟌Ÿ山楂泡水：促消化瘦肚 𐟍𕥱𑦥‚与苹果、枸杞等食材搭配煮成茶饮，酸酸甜甜超好喝！更重要的是，它还能有效刮油清肠，让你轻松瘦肚。坚持喝一段时间，裤腰变宽松不是梦！ 𐟒奥‡亚籽：清肠刮油效果好 𐟌𑥥‡亚籽含有大量的膳食纤维，遇水后体积变大，产生强烈饱腹感，控制食欲。同时促进肠道蠕动，帮助排便，清除肠道内依附的油脂和毒素，效果杠杠的！ 𐟍‹柠檬水：吸油脂促代谢 𐟒榟檬水富含柠檬酸，能吸附体内油脂，帮助身体排出多余脂肪。同时提升新陈代谢率，加速脂肪分解和代谢过程，让你瘦得更快！ 𐟥㧺劉•麦片：高纤维饱腹强 𐟌𞧺劉•麦片每100克含有高达40%的膳食纤维，带来超强饱腹感，维持肠道菌群平衡。而且热量特别低，减脂期吃它再合适不过了！ 𐟒ꥥ𝥕椸说那么多了，想要瘦肚子的朋友们赶快去试试吧！记得要结合适量运动哦，效果更佳！祝大家早日瘦出小蛮腰！𐟒•

将军肚用收腹带能瘦肚子吗经常收腹可以瘦肚子吗　　很多人在经过长期的应酬后，都慢慢的长出了将军肚。将军肚看起来比较难看，他们没有时间去运动，却还是想掩盖将军肚，所以用收腹带把自己的将军肚绑起来，不仔细看从外面看不出来。那么你觉得将军肚用收腹带能瘦肚子吗？下面我们一起去看看吧！　　将军肚用收腹带能瘦肚子吗　　不能。将军肚用收腹带只是看上去瘦了，其实并没有。长期用腹带这个过程中，是可以强制性让腹部肌肉有效收紧之后，从而在身形方面取得肚子变瘦的效果。但是，在长期用腹带这种方式下，会容易造成腹部内肠组织的蠕动状态受到影响，从而导致腹部上的明显不适和损害。并且，一旦没有持续使用腹带的话，肚子的肥肉就会再度突出后而导致效果反弹。因此，在针对收腹处理时，最好不要选择长期用腹带这个方式。长期用腹带虽然能够使肚子取得变瘦的效果，但实际上对于很多人的身体而言，都或多或少会造成相关的刺激和损害。所以，收腹的效果并不十分安全。　　长期使用收腹带，束腰，肚子会受到外力压迫，可以塑形。但是不会变瘦，只是体积上看起来瘦。长期使用的话会压迫内脏，就是如果睡觉的话也穿的话。建议健身时穿着，塑形。不会变瘦的话，想变瘦的话还是好好减肥健身。　　经常收腹可以瘦肚子吗　　收腹是可以瘦肚子的，当然这也是要建立在收腹的动作上，让腹部呈现收紧的状态，且胸部不能充满气，收腹的时候尽量的吐气，吐到身体变为单薄的状态，然后再很轻微的用胸部呼吸，这样才能达到比较好的减肚子效果。　　仰卧地上，双手放在头顶后，将膝盖提起成45度，双脚向空中做蹬自行车的动作。运动的时候左脚踝要碰到右膝盖，同样右脚踝要碰到做膝盖。向上蹬的时候尽量让双腿伸直。　　减肚子的赘肉成功后，记得要养成良好的习惯预防小肚子再次长出来哦。坐下的时候要保持腰背挺直。饭后不能马上躺下或者坐下，适合散散步，帮助消化。早上空腹喝一杯淡盐水或者蜂蜜水帮助排出体内废物。

什么运动瘦肚子姐妹们有没有发现，瘦肚子真的不是梦！今天我就来分享几种高效瘦肚子的运动方法，帮助大家轻松塑造迷人身材。准备好了吗？Let'sgo！ 𐟒ꦔ𖧴禠𘥿ƒ瘦肚子收紧核心，这个健身术语最近特别火𐟔壀‚其实，它不仅提升训练效率，还能帮我们瘦肚子哦！当核心区域（主要在肩关节以下、髋关节以上）的肌肉被收紧时，腰腹部就不容易堆积脂肪了。所以，强化核心练习真的很重要，能帮我们紧致腹部线条，实现瘦肚子的目标。姐妹们，赶紧练起来吧！ 𐟪⨷𓨷ƒ绳索燃脂快跳绳真的是瘦身界的明星运动！它的燃脂效果超级显著，一小时就能燃烧600-1000卡的热量𐟔壀‚而且跳绳是全身性运动，能全面锻炼肌肉，提高心肺功能，塑造完美身材。如果你想要快速燃烧卡路里，跳绳绝对是不二选择！ 𐟧˜瑜伽改善柔韧瘦肚子瑜伽，古老的修身养性之法，现在也成了追求健康和美好身材的姐妹们的心头好。特别是针对希望瘦肚子、塑形的朋友们，瑜伽的吸引力更是无法抗拒。通过一系列精心设计的瑜伽体式，比如蝗虫式、骆驼式、船式等，不仅能改善柔韧度，还能在不知不觉中实现瘦肚子的目标。姐妹们，一起练起来吧！ 𐟏‹️‍♂️HIIT训练高效减脂 HIIT训练在健身圈中可是备受推崇哦！这种高强度间歇训练能在短时间内迅速提升心率，达到高效燃脂的效果。相比传统的有氧运动，HIIT训练在消耗同等时间的情况下能燃烧更多的卡路里。不过姐妹们要记住，HIIT训练并不是一蹴而就的减脂神器，长期减脂还需要结合合理的饮食和持续的运动哦！ 𐟧˜‍♀️普拉提强化核心肌肉普拉提是一种独特的健身方式，核心强化训练是其一大亮点。在普拉提的练习过程中，核心控制是始终坚守的原则。通过特定的训练动作如二头肌弯举、核心力量训练等，能针对性地强化上肢力量与核心肌群。普拉提所强调的核心不仅仅是单一的腹肌，而是包含膈肌、腹横肌、盆底肌等多组肌肉的复合体。通过综合训练这些肌肉群，能更全面地强化核心力量，保持更佳的姿势与平衡感。姐妹们，赶紧练起来吧！好啦不说那么多了，赶快去试试吧！有任何问题或者想了解更多的朋友都可以留言告诉我哦！感谢大家的关注❤️

高效燃脂动作，练出迷人腹肌和马甲线！大家好！今天我想和大家分享几组我个人非常喜欢的动作，这些动作不仅高效，而且非常适合瘦出小蛮腰和马甲线。【❣️这些照片是我上完一节私教课和两节大课之后拍的，当时身体非常疲惫，动作可能做得不太到位，请大家谅解❣️】图2⃣️ 侧面平板支撑这个动作主要训练侧面的腰部线条。你需要用力吸紧屁股和肚子，保持身体不动。如果你身体比较强壮，可以尝试带动身体上下移动。每组做10次，共做3组。图3⃣️ 手肘触碰膝盖双手放在脑后，腹部用力吸紧，左手手肘触碰右腿膝盖内侧，右手手肘触碰左腿膝盖内侧。另一只腿悬空伸直。每组做10次，共做3组。图4⃣️ 腰部锻炼双腿离地并拢悬空，双手握拳，保持平衡，后背放松。这个动作可以有效锻炼腹部和侧腰线条，做完后会感觉非常酸爽。每组做6次，共做3组。图5⃣️ 手臂肌肉ⷧ😨‡€ⷩ鬧”𒧺🩔𛧂𜠠 这是我非常喜欢的一组动作，每次都要做。拉住绳子，身体尽量呈半躺状态，脚往前伸，往上拉的时候不是特别轻松就起来，说明你的位置站对了。图6⃣️ 手臂肌肉ⷧ𔧨‡𔥱股ⷩ鬧”𒧺🩔𛧂𜠠 双手拉紧，往上拉，注意手臂要夹紧在腹部两侧，尽量贴近侧腰。在往上拉起的时候，屁股和肚子一定要紧紧夹紧，不然效果减半。每组做10次，共做3组。图7⃣️ 腹部和大腿减脂运动屁股悬空，手臂放在身体两侧不可用力，腿伸直在瑜伽球上。刚开始做的时候，很难掌握平衡，会一直晃动，不用担心，多几次就可以很好掌握平衡。屁股要夹紧，腹部要吸紧，然后利用脚把球拉近到你屁股的距离，大腿成90度为最好，然后在把球推出去，再拉回。反复10次/组，做三组。第二天可以明显感觉到大腿后侧肌肉酸胀，如果你也有同感说明你做到点子上了，棒棒的！这些动作虽然不是最专业的，但一定是最努力的分享给大家。如果大家喜欢我的健身分享，记得告诉我哦，说不定以后会分享更多健身小课堂呢！么么𐟍‘

常用中成药，可以收藏起来 1、左右两肋胀满疼痛，饮食减少或乏力————舒肝丸（舒肝和胃，理气止痛。主治肝郁气滞，胸肋胀满，胃脘疼痛，嘈杂呕吐，嗳气泛酸。 2、年纪轻轻一头白发盖不住，健忘失眠————桂圆琼玉颗粒（补益心脾，养血安神，补养肝肾，养阴黑发。用于气阴不足，津枯消瘦，劳伤失血，心悸，头昏眼花，健忘，失眠，须发早白。 3、经常抽筋，手脚麻木等问题————天麻丸（祛风除湿、通络止痛、补益肝肾，用于风湿瘀阻、肝肾不足所致的痹病，肢体拘挛、手足麻木、腰腿酸痛等情况。 4、常常自己跟自己生闷气———— 加味逍遥丸（疏肝清热，健脾养血。用于肝郁血虚，肝脾不和，两胁胀痛，头晕目眩，倦怠食少，月经不调，脐腹胀痛。 5、手脚冰凉、月经血少还肚子疼————艾附暖宫丸（理气补血，暖宫调经。血虚气滞、下焦虚寒所致的月经不调、痛经，症见行经后错、经量少、有血块、小腹疼痛、经行小腹冷痛喜热、腰膝酸痛。 6、心口闷痛，吸一口气心跟抽了下似的，左肩酸沉————复方丹参片（活血化瘀，理气止痛。用于气滞血瘀所致的胸痹，症见胸闷、心前区刺痛；甚则胸痛彻背，背痛彻胸。 7、舌紫黯或有瘀斑；冠心病心绞痛见上述证候者。高血压、头晕———— 复方羊角胶囊（平肝，镇痛。用于偏头痛，血管性头痛，紧张性头痛，也可用于神经痛。 8、口腔内壁长溃疡，不定时的就长白泡——质优价廉—— 栀子金花丸（清热泻火，凉血解毒。用于肺胃热盛，口舌生疮，牙龈肿痛，目赤眩晕，咽喉肿痛，大便秘结。 9、神疲倦怠、失眠健忘————益中生血片（健脾和胃，益气生血。用于脾胃虚弱、气血两虚所致的面色萎黄、头晕、纳差、心悸气短、食后腹胀、神疲倦怠、失眠健忘；缺铁性贫血见上述证候者。 10、肝胆湿热，头经常晕晕的，时不时耳朵还有蝉鸣声————龙胆泻肝丸（清肝胆，利湿热。用于肝胆湿热，头晕目赤，耳鸣耳聋，胁痛口苦，尿赤，湿热带下。 11、脑力劳动过度————归脾丸（具有益气补血，健脾养心之功效。主治心脾两虚和脾不统血所致心悸怔忡，失眠健忘，面色萎黄，头昏头晕，肢倦乏力，食欲不振，崩漏便血。 12、吃不下饭，消化不良肚子胀气爱放屁————开郁舒肝丸（开郁顺气，健胃舒肝。主治膨闷胀饱，消化不良，不思饮食，两胁疼痛胀满。 13、鼻腔干燥，擦鼻子纸上带有血丝————牛黄解毒片（清热解毒。用于火热内盛，咽喉肿痛，牙龈肿痛，口舌生疮，目赤肿痛。 14、妇女血寒，来月经时小腹会疼痛，手脚冰凉————参桂理中丸（温中散寒，祛湿定痛。用于脾胃虚寒，阳气不足引起的腹痛泄泻，手足厥冷，胃寒呕吐，寒湿疝气，妇女血寒，行经腹痛。

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