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鹌鹑怕冷吗前沿信息_养鹌鹑的一般寿命(2024年12月实时热点)

内容来源：云川SEO所属栏目：教程更新日期：2024-12-01

鹌鹑怕冷吗

DIY鸡舍、鹌鹑舍、鹦鹉笼全攻略最近，我家太太突然想养鸡，想着这样以后就能实现鸡蛋自由了。孩子呢，又想要一只鹦鹉。于是，我决定分三期来建一个集鸡舍、鹦鹉笼和鹌鹑舍于一体的综合笼子。先说说刚建好的一期鸡舍吧。我用了buning的deck板和fence板，还买了两卷铁丝网和几十根6米长的方木做桩。首先，我用挖洞机器挖好洞，固定好桩，洞内浇上速干水泥。接着，用方木连接每个桩的底部，给接下来的网做固定。然后，开始围上铁丝网，用类似订书机的机器把铁丝网固定在方桩上。其实，电动版的buning也就卖99刀，手动版的也差不多。第四步，用deck板夹着铁丝网做个门。第五步，在事先设计好的一个三角地带做个鸡窝。鸡窝设计成两个（里面有隔板隔开），这样可以分开老鸡和新鸡。鸡窝后面是两个开门，方便清洁和拿鸡蛋，简单大气。最后一步，把铁丝网连接处用deck板封住，防止鹦鹉出逃。就这样，一期鸡舍就差封顶就搞定了。下一期的鸡舍我打算留给今后小鸡的孵化和生活。现在孵蛋器里的小鸡还在孵化中，一周后就能出壳了。这样设计有两道门，防止今后老人喂鸡时，鹦鹉万一飞出来还有一道门关着。旁边的三期鹌鹑舍计划用铝合金玻璃围出来的小阳光房。鹌鹑怕冷，有个小阳光房会舒服些，产蛋量也会大一些。做完这些后，我会继续分享给大家。希望大家也能从中受益，实现自己的养鸡梦想！𐟒ꀀ

产后补气血：从饮食到生活的全方位调理怀孕期间，妈妈们为了宝宝的健康，会消耗大量的气血。分娩过程中，失血更是不可避免，这让妈妈们产后往往身体虚弱。再加上新生儿夜间哭闹、睡眠不规律，妈妈们常常因为照顾宝宝而作息不规律，睡眠不足和压力大会进一步导致气血不足。产后气血不足的表现 𐟌𘊊如果产后出现气血问题，妈妈们可能会有以下表现：恶露：恶露长时间不干净。脸色：苍白无光，肤色暗沉粗糙，唇色发白。头发：脱发、发丝枯燥分叉，甚至发黄。奶水：奶水不足，或者尽管量够但孩子体重增长缓慢，容易结奶块。脾胃：湿气大、腹胀、腹痛、易拉肚子，手足浮肿。睡眠：不易入睡、频繁醒来、夜间盗汗、多梦。全身：手脚麻木冰凉，浑身乏力，易疲倦，遍身疼痛，腰酸背痛，容易出虚汗，头晕气短，怕冷。饮食调理 𐟍𒊊产后气血两虚的妈妈们，可以通过饮食来调理。以下是一些具有补气功效且含铁丰富的食物和中药：补气食物：山药、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、鲢鱼、小米粥、香菇、猪肚等。含铁食物：猪血、鸭血、红枣、猪肝、银耳、黑木耳、瘦肉、鸡蛋黄等。常见补气血月子餐：五红银耳粥（银耳、红豆、红糖、红枣、红米、花生米）、红枣乌鸡汤、当归生姜羊肉汤、菠菜鸭血汤。运动调理 𐟏‹️‍♀️ 适当的运动有助于恢复气血。以下是不同生产方式的妈妈们可以参考的运动计划：顺产妈妈：前2周：以休息为主，每天适当散步，不宜过长，每天15分钟左右即可。产后2周：进行盆底肌训练和腹式呼吸，每次5分钟，每天3-4次。产后1个月：进行盆底肌训练、腹直肌分离修复和盆骨操，每次30分钟，每周3-5次。产后42天：轻度有氧运动、轻度力量训练和轻柔拉伸，根据身体情况增加运动量，产后半年可做适量激烈运动。剖腹产妈妈：盆底肌和腹直肌修复可以延后10天左右。生活调理 𐟏ኤ🝦Œ心情愉悦：多睡觉，多休息，不能劳累，不提重物。注意保暖：不碰冷水，不吹风，腹部及关节、后背脖子以及脚后跟和小腿要注意保暖。艾草生姜煮水泡脚：有助于驱寒暖身。药物调理 𐟒Š 如果饮食和生活调理效果不佳，可以在医生指导下使用一些补气血的药物，如阿胶补血口服液、当归补血丸、八珍益母丸、乌鸡白凤丸等。通过这些方法，妈妈们可以有效调理气血，恢复健康。希望每位妈妈都能在产后尽快恢复元气！

阳虚体质吃什么食物和怎么调理家人们，今天咱们来聊聊阳虚体质的饮食和调理。阳虚体质的朋友们，体内阳气不足，容易出现畏寒肢冷、体温偏低等症状。咱们通过合理的饮食和生活调理，可以帮助改善这些症状，提升健康水平哦！接下来，我就详细给大家分享一下阳虚体质应该吃什么食物，以及如何进行调理。 𐟌᯸阳虚体质宜吃温热食物阳虚体质的朋友们，要选择温热性质的食物来调和体内阴阳平衡。这些食物通常具有温补、散寒、助阳的功效，能有效改善畏寒肢冷、体温偏低等症状。比如，韭菜、榴莲、核桃、鹌鹑蛋、荔枝、地黄等，都是很好的选择。此外，像南瓜、胡萝卜、山药等蔬菜，以及羊肉、狗肉等肉类，也具有温补作用，可以适量摄入。同时，大家要注意避免食用生冷、苦寒的食物哦！比如冰镇西瓜、冰啤酒、冰激凌等，这些食物不仅不利于滋养阳气，还可能加重阳虚症状。 𐟐Ÿ阳虚体质宜吃高蛋白食物阳虚体质的朋友们要多吃高蛋白食物，比如鱼、瘦肉、豆类等。这些食物不仅富含蛋白质，还可以提供能量，帮助身体抵御寒冷。为了改善体力不足和畏寒怕冷的问题，我们可以从饮食入手，选择一些高蛋白食物来补充能量，增加体力。这样不仅能改善阳虚症状，还能提升整体健康水平哦！ 𐟍𒩘𓨙š体质宜喝汤类食物汤类食物作为温补的佳品之一，特别适合阳虚体质的朋友们食用。例如，当归生姜羊肉汤、黄芪当归乳鸽汤、猪肠核桃汤、黄精骶骨汤等汤类食物，都是温补脾肾、温阳壮阳的好选择。这些汤不仅美味可口，而且富含温补食材，能有效改善阳虚体质带来的不适感。通过定期食用这些汤类食物，我们可以帮助身体更好地吸收营养，提升阳气水平，从而改善阳虚症状。好啦，今天的分享就到这里啦！希望这些小贴士对大家有所帮助。如果有任何问题或者想了解更多内容，欢迎在评论区留言哦！感谢大家的关注，祝大家都能拥有健康的身体！𐟒갟˜Š

「药食同源的中药有哪些」「中医药新知」「微博中医药月」秋冬是进补的好时节，很多人都会选择药膳来补一补，可以为即将到来的冬天储存足够的能量，同时也能让身体更强壮去抵御低温，不容易生病。但是选择药膳有个重要前提，那就是一定要针对自己的体质类型，采取不同调养方法，这样才能达到强壮健体、远离疾病、延年益寿的养生效果。中医体质学说将人群分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质、痰湿质九种。依据不同的体质特点，分别有什么适合的药膳呢？ 1.易感冒的气虚质一般来说，气虚质人群的体型要么过于消瘦，要么偏胖，心悸气短，容易疲劳，爱出汗。宜吃性质平和、偏温热、容易消化的食物，如小米、银耳、豆腐、鸡肉等；忌吃肥甘油腻、生冷苦寒的食物。忌过度疲劳。养生药膳推荐：参芪鹌鹑汤材料：党参15克，黄芪15克，鹌鹑1只，食盐适量。做法：将鹌鹑宰杀后去毛，去内脏；党参、黄芪洗净切片。将党参、黄芪放入鹌鹑肚内，同置碗中，加清水、食盐适量，隔水炖2小时，除去党参、黄芪，吃肉喝汤。功效：补中，益气，固表。 2.喜暖怕冷的阳虚质这类人怕冷，手脚冰凉，常精神不振。宜吃温热的食物，如大葱、生姜、羊肉等。忌生冷、苦寒、黏腻之物，如螃蟹、西瓜。养生药膳推荐：枸杞炖羊肉材料：羊腿肉500克，枸杞子10克，生姜、大葱、料酒、食盐各适量。做法：将羊肉整块入开水锅内煮透，撇净血沫，捞出切成方块；大葱切成段，生姜切片，下羊肉，一同煸炒，烹入料酒，炒透。再将羊肉同姜片一起倒入砂锅内。将枸杞子、食盐、大葱一起放入砂锅内，武火烧开，转文火炖至羊肉软烂，吃肉喝汤。功效：补益气血、阳气，温中散寒。 3.怕热不怕冷的阴虚质阴虚质手足心热，口燥咽干，皮肤干燥，常口渴，喜欢冷饮。饮食宜吃清淡、滋阴补血的食物，如百合、黑芝麻、海参、鸭蛋等。多按摩腹部，保持大便通畅。忌烟、酒、肥腻、燥烈辛辣之物。养生药膳推荐：乌鸡汤材料：乌鸡1只，桂圆10克，莲子10克，枸杞子5克，食盐适量。做法：将乌鸡、枸杞子洗净，桂圆去壳，莲子去皮、心。先将上述4味同放在蒸锅内，加入适量清水及枸杞子，武火开锅后转文火炖2小时；临出锅前再放入少许食盐炖15分钟。功效：生津，滋阴，养血。 4.爱长痘的湿热质这类人面部油光，易生痤疮，口苦口干，身重体倦，大便不畅，小便常有灼热感。宜吃清淡、甘寒的食物，如薏苡仁、泥鳅、黄瓜、苦瓜、绿豆等。忌肥甘厚味、辛辣、大热大补的食物。养生药膳推荐：薏米绿豆汤材料：薏苡仁30克，绿豆30克。做法：将薏苡仁淘净后用清水浸泡一夜，再与淘净的绿豆一同放入锅内，加水熬煮，直至烂熟即可。功效：祛湿，清热，解毒。 5.皮肤晦暗的血瘀质这类人皮肤晦暗，唇色偏暗，牙龈易出血，易烦躁、健忘。宜多吃有调畅气血作用的食物，如山楂、桃仁、玫瑰花等。忌高盐、高脂等会加重血液黏稠度的食物，忌红薯、栗子等容易胀气的食物。养生药膳推荐：山楂红糖水材料：山楂10克，红糖20克，益母草10克。做法：将山楂、益母草放入砂锅内，加清水适量，煮取汁液，加入红糖，再煮至红糖完全溶解而成。功效：活血化瘀，利水消肿。 6.抑郁寡欢的气郁质这类人大多气机郁滞，体型偏瘦、情感脆弱。常两胁胀痛或胸闷，敏感多疑。宜多吃能行气解郁的食物。忌食难消化以及容易胀气的食物；睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。养生药膳推荐：杞瑰茶材料：枸杞子10克，玫瑰花10克。做法：将枸杞子、玫瑰花用开水冲泡后代茶饮。功效：疏肝，理气，解郁。 7.易过敏的特禀质体质特殊的人群、过敏体质的人群，有的即使不感冒也常鼻塞、打喷嚏易患哮喘，易对药物、食物、花粉、季节过敏。宜多吃有抗过敏功效的食物如乌梅，以及扶养正气的食物如灵芝、西洋参等。忌辛辣之品、腥膻之物。养生药膳推荐：乌梅粥材料：乌梅15克，黄芪20克，当归12克，粳米100克。做法：将乌梅、黄芪、当归放入砂锅内，加适量水，武火煎开，再转文火熬成浓汁；取出药渣后，在原药液中加入粳米，加入适量清水，熬成粥即可食用。功效：补益气血，防过敏。 8.体型肥胖的痰湿质这类人体型肥胖，面部油脂较多，多汗且黏，形体胖，常感肢体酸且沉重。宜低热量、低糖、低脂、低盐、低蛋白、高纤维饮食。忌肥甘厚腻。养生药膳推荐：荷叶粥材料：荷叶1张，粳米100克。做法：将荷叶洗净，煎汁去渣。取荷叶汁与粳米共煮为粥。功效：化痰祛湿，利水消肿。 9.平衡的平和质这类人肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，嗅觉灵敏，唇色红润，精力充沛。平和质的人饮食宜规律，适当多吃五谷杂粮及果蔬。这类人不要轻易进补，如果滥用药物补益反而容易破坏阴阳平衡。「养生超话」

500个养生食谱分享：低血压患者的福音 𐟍𒠨Œ廓“五味汤茯苓30克，五味子、甘草各15克，加水煎煮2次，每次300毫升，煎半小时。两次煎液混合，去渣取汁，分2次服用。适用于低血压患者。 𐟍— 红枣焖鸡将1只重约1000克的母鸡切块，加入20枚去核红枣。炒锅加热，倒入油，油热后放入鸡块炒干水分，加入黄酒、酱油、姜片和精盐，翻炒均匀，再加入红枣同炒片刻。注入适量清水，加盖焖至酥烂汁浓，最后加入味精。单食或用于佐餐。适用于低血压患者。 𐟥㠧𞊥嶧𒥊粳米100克，淘净后加水1000毫升，小火熬至半熟时，去米汤，加入羊奶450毫升和适量白糖，继续熬至粥成。早晚空腹服用。适用于病后体弱、结核病、神经衰弱和低血压患者。 𐟥› 牛奶粥粳米100克，加水800毫升，小火熬至半熟时，倒出米汤，加入牛奶500毫升和白糖，继续同熬至粥成。分1～2次空腹服用。适用于低血压、病后体弱和神经衰弱患者。 𐟍𕠨‚‰桂升压茶肉桂、桂枝各5克，洗净切薄片，与炙甘草5克同放入大茶杯中，注入滚开水200毫升，加盖焖浸15分钟。当茶饮，连服10~20天。适用于低血压病体质虚弱、消瘦、怕冷、食欲不振的患者。 𐟍— 菠萝鹌鹑鹌鹑4只，洗净切块，加入鸡蛋清、精盐、味精、黄酒拌匀，腌渍入味。用油炸至金黄色后捞出沥油。原锅留少许油，投入菠萝肉150克稍炒，随即放入鹌鹑块同炒，加入葱、姜、酱油、黄酒、白糖、醋和适量清水，加盖焖熟，用淀粉勾芡。单食或佐餐。适用于低血压患者。 𐟍— 菠萝炒鸡片将菠萝肉250克、鸡脯肉100克分别洗净切成薄片。先放鸡脯肉片和盐炒至半熟，再放菠萝同炒，注入适量清水，加盖片刻焖至熟透，下味精和胡椒粉炒匀。单食或佐餐。适用于低血压眩晕、手足软弱无力患者。 𐟍𒠥‚芪归芎炖猪心党参、黄芪、当归各15克，川芎10克，猪心1具，生姜、精盐各适量。将各药分别洗净切片，猪心剖开，割去筋络洗净切片。同放砂锅中，加入生姜和清水800毫升，炖至猪心酥烂，取出药渣，下精盐，分1～2次趁热食猪心喝汤。适用于低血压患者。 𐟍𓠥𝒨Šꦞ㨛‹ 当归、黄芪各30克，红枣30枚、鸡蛋3只。将各药和红枣、蛋分别洗净，共放于砂锅中，加清水900毫升，煎至450毫升。每天食枣10枚，鸡蛋1只，喝汤。分3天服完。适用于低血压患者。

【盆腔炎的朋友入秋后，天气逐渐转凉更要抓住，牢记3吃3喝3禁止！】夏天湿热难耐的天气对于盆腔炎的患者非常不友好，如今盛夏已过，进入了凉爽的秋天，正适合咱们盆腔炎患者进行保养，那我们要怎么做，才能助力炎症消散呢？我准备了3吃3喝3禁止的小贴士，分享给大家，帮助大家早日摆脱盆腔炎的困扰。 1、多吃 ①食用清淡易消化的食品，比如南瓜、山药、西兰花等，同时可选择具有活血理气功效的食物，像山楂、红豆、龙眼。 ②补充营养，可吃高热量、高蛋白、易消化的食物，如动物肝脏、鱼类、燕麦等。3、容易腰痛的盆腔炎患者，可适当多吃肉类、禽蛋类食物，如瘦猪肉、鸭、鹅、鹌鹑等，还能补充蛋白质。 2、多喝 ①急性盆腔炎患者应多饮水，食用半流质饮食，如汤面、藕粉、米糊等。 ②患者如果出现发热症状，可以吃点清淡易消化食物，高热伤津的病人可炖梨饮、苹果汤、银耳羹等。 ③若是小腹冷痛、怕凉、腰酸疼的患者，可以熬点红糖姜汤饮用。 3、禁止 ①生冷之物，如冷饮、寒性瓜果等； ②忌食辛辣温热、刺激性食物，如辣椒、羊肉、狗肉等； ③不宜食肥腻、寒凉黏滞食品，如肥肉、蟹、田螺、腌腊制品等，同时要禁烟酒。尤其患者常有白带色黄、量多、质稠的现象，一定要注意忌食煎烤油腻、辛辣之物、海鲜等。良好的饮食习惯对于盆腔炎患者的康复至关重要，大家在生活中多多注意，不仅能缓解炎症带来的痛苦，还能帮助身体恢复。

𐟐奅𛥥𝨊椸鸡的四个关键要素𐟌᯸ 𐟌᯸ 温度控制芦丁鸡怕冷，季节交替时容易生病。育雏期间，1日龄的芦丁鸡适宜温度为35℃，2周龄时可降至29℃，4-5周龄后降至常温。成年芦丁鸡的理想温度为20-30度，饲养箱中可挂一个保温灯。 𐟌🠩˜𒨇�ꦖ𝊨Š椸鸡粪便多，建议在饲养箱中铺设发酵床，使用稻壳、木屑、茶叶梗、锯木、豆粉等纯天然垫料，加入生物酵素，可自动分解粪便，减少异味。 𐟒蠩€š风与消毒室内养芦丁鸡需定期通风换气与消毒，避免细菌滋生。产蛋期间避免使用醛类消毒剂。 𐟍𝯸 合理饲喂芦丁鸡个头小，食物需打碎。可喂食磨碎的鹌鹑饲料、小米、燕麦、豆类、玉米等五谷杂粮混合物，搭配鱼粉、虾粉、蔬菜，保证营养均衡。确保饮水清洁，供应细沙供自由采食，有助于消化吸收。 𐟐” 健康管理芦丁鸡常见病有：肠道型大肠杆菌：白色稀便，有扁样突起。痛风病：白色米汤样便。应激：稀便，肾肿或转群应激。感冒/流感：蛋清状或黄白水稀便。肠毒综合征：黑褐色便。肠炎：橘红色落地不成形便。了解这些关键要素，能帮助你更好地照顾芦丁鸡，确保它们的健康与安全。

鸡蛋也疯狂，搞笑句子来袭 1. 鸡蛋疯狂转圈圈, 不爱看你是小傻蛋 2. 你笑我笑鸡蛋笑, 疯狂世界乐翻天 3. 鸡蛋放心上, 快乐蹭蹭涨 4. 鸡蛋疯狂了, 它说：'煎我炒我, 我都不怕 5. 你问鸡蛋为何疯狂？它答：'我要破壳大闹厨房 6. 鸡蛋起舞了, 嚷道：'别小看我, 街舞我也会 7. 鸡蛋疯狂撞地球, 笑点低的我哈哈笑 8. 它想飞上天去, 结果摔了个大跟头 9. 它想做个瑜伽, 结果扭成了麻花 10. 鸡蛋鸭蛋鹌鹑蛋, 疯狂起来真难看 11. 鸡蛋闹, 鸭蛋叫, 谁最疯狂谁知道 12. 鸡蛋疯, 鸭蛋狂, 厨房里头闹一场 13. 鸡蛋的密语：煮早餐的时候, 别忘了我 14. 它是鸡蛋君, 疯狂又搞笑 15. 鸡蛋疯狂, 搞笑无处不在 16. 它疯狂了, 要和石头比硬度 17. 它学会了滑板, 滑得比风还快 18. 它穿上超人装, 拯救世界去 19. 鸡蛋说：疯狂一下, 不可以吗 20. 鸡蛋要是会唱歌, 就会说：疯狂的节奏, 走起 21. 这是鸡蛋, 这是疯狂, 搞笑来袭啦 22. 鸡蛋也疯狂, 一煮就变硬汉 23. 鸡蛋也怕冷, 一冻就成冰蛋 24. 鸡蛋也傲娇, 一破就成煎蛋

冬季温补暖肾阳，请记住必吃的3种肉、3种蔬菜和3种水果~ 《月令七十二候集解》说 “立，建始也” 又说：“冬，终也，万物收藏也。” 因此“立冬”节气，表示开始进入冬季此时，草木凋零、动物蛰伏万物都趋于休止，开始养精蓄锐为春季的勃发做储备这时要重视养生保健这就给大家介绍这个节气应该如何吃，怎么养生？立冬如何养生 1 温补为主不盲补冬季，我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。应增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。 2 敛藏阳气潜藏肾气中医讲究“天人相应”，顺应自然界闭藏的规律，冬季人体应收敛阳气，是此时养生的基础。若出现手足冰凉、怕冷、腰酸，很可能是阳虚在“使坏”，应早睡晚起，以养阳气、固阴精，老人最好在太阳升起后起床。饮食上讲究清补，多吃温润的食物，如鸡、鸭、鱼类、核桃、黑木耳等，配以甘润生津的果蔬，如梨、冬枣、柑橘等。“咸”入肾，也可适量吃些咸味食品，如海带、紫菜、海蜇等。 3 注意保暖防心血管疾病立冬之后，气温骤降。有心血管疾病的人尤其要护好头部、手部、脚部；外出时戴手套、帽子、围巾，穿大衣；睡前用热水泡泡脚；刮大风时最好不要迎风行走。 4 适当锻炼激发身体潜能冬季养生，不能因为天气寒冷就把自己关在屋子里，也要适当感受天气间的寒凉之气，走出室外，激发身体阳气，提高身体免疫力。冬季锻炼，晨练时间可以适当推迟，“见太阳才运动”。户外活动应选择在上午9点半以后到下午4时之前进行最为适宜。要防止运动过度，避免大汗淋漓，以身体微热为度。适宜的运动包括散步、慢跑、打太极、敲打健身球等。 5 防腰寒双手搓腰暖肾阳双手搓腰有助于疏通督脉、膀胱经及带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”（环绕腰部的经脉）所行之所，背部有督脉及膀胱经循行，“督脉主一身之阳”，足太阳膀胱经为阳气运行的重要通路，特别是脊椎两边的肾腧穴是肾脏所在的位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。具体做法：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨（长强穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。立冬吃什么 1 必吃“三肉” 1. 羊肉—温胃御寒羊肉性温热可温胃御寒，尤其适合在立冬之后适当食用，脂肪与胆固醇的含量也要比猪肉和牛肉少得多，是冬季具有进补和防寒双重效果的最佳美味。羊肉有助元阳、补精血、肺病及虚寒的病人相当有益。但羊肉相对燥热，应适当食用。 2. 鱼肉—益智健脑冬季虽然是进补的好季节，但并不是每个人都适宜吃太燥的肉类，而营养丰富，脂肪含量极低的鱼肉就非常适合立冬之后进补食用。其蛋白质含量为猪肉的两倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。 3. 鸽肉—壮体补肾俗语说“一鸽胜九鸡”，有壮体补肾、健脑补神、降低血压、调整血糖、养颜美容等功效，且易于消化，非常适合立冬之后食用。 2 必吃“三蔬菜” 1. 芹菜—降压祛痰中医认为，芹菜性凉，平肝健胃，味甘辛无毒，多食，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛痰、降血压作用。 2. 莴笋—有助消化莴笋中含的大量的钾，其中的维生素还有利于促进排尿，维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益。 3. 菜花—补维生素每200克新鲜菜花，可为成年人提供一天饮食所需的维生素A75%以上。其维生素C的含量更为突出，每100克可达80毫克，比我们冬天常见的大白菜、黄豆芽菜高3～4倍，比柑橘高两倍。 3 必吃“三水果” 1. 梨—止咳化痰有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺生津去燥等功能，最适宜于冬季发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼， 2. 苹果—生津解渴具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。除含有较多的胡萝卜素、维生素B和C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽。 3. 猕猴桃—帮助消化维生素C的含量极高，丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸，味甘寒，还具有生津润燥的功效。图片 4 必喝“三粥” 1. 红枣芝麻粥——擅补肾气立冬后天气更冷，有些肾气不足的人就会感觉手脚冰冷。推荐喝红枣黑芝麻粥，能迅速温暖身体，也助于体内微循环，尤其适合手脚冰凉或便秘者。红枣有健脾益气之功效，黑芝麻补肾填精益脑，亦有润燥乌发通便之功。 2. 腊八粥——养生助消化冬季养生粥之中最出名的就是腊八粥了，在冬季的时候，喝腊八粥不但是能帮助孕妇补铁，老年人吃了助消化，还能让女性补血。 3. 小米麦仁粥——安神养胃冬天很多人都有胃寒不适的问题，这时候喝点小米麦仁粥很有好处。小米有很好的安神养胃作用。麦仁含有丰富优质的植物蛋白，少量脂肪、多种矿质元素和维生素B。

冬天必备！懒人自煮小火锅教程今年的冬天特别冷，对于那些既想吃火锅又懒得出门的人来说，自煮小火锅简直是救星！作为一名爱吃火锅又怕冷的单身狗，我迫不及待地分享这个暖心神器给大家。 𐟍𒠥‘𓩁“：𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ 其实一开始我也没抱太大希望，毕竟泡的火锅底料能有多好吃呢？结果一吃，简直惊艳！又麻又辣，味道特别足，汤也很浓郁。后来我们还用剩下的汤煮了面条，那味道简直让人忍不住想把汤都喝掉。 𐟑颀𐟍𓠥š法：打开盒子，拿出所有材料。撕开火锅底料放入上层盒子。撕开川粉包放入上层盒子。撕开蔬菜包、鹌鹑蛋、牛肉肠等菜品，放入上层盒子。倒水至上层盒子至水位线。撕开发热包外包装，将发热包平放于下层盒子底部（注意不要撕开发热包）。加冷水至没过发热包的2/3处（只能用冷水）。迅速将上层盒子放入下层盒子（发热包一般会在15秒后开始发热）。迅速盖好盒盖，尽可能将盒盖边缘合好（小心蒸汽烫手），并耐心等待15-20分钟。倒入香油，搅拌均匀，尽情享受吧！ 𐟒ᠦ𘩩樦示：很多火锅品牌都有懒人火锅，大家可以找找自己喜欢的品牌，除了辣锅还有番茄锅、咖喱锅等其他口味。发热包发热到85度以上，使用时要小心避免烫伤。不要直接将产品放在玻璃器皿上，最好在防烫的桌面上食用。希望这个冬天，大家都能找到属于自己的取暖神器，吃得开心又暖和！

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