当前位置：网站首页 » 导读 » 内容详情

练瑜伽能减肥吗在线播放_练瑜伽能减肥吗练多久能减下来(2024年12月免费观看)

内容来源：云川SEO所属栏目：导读更新日期：2024-12-01

练瑜伽能减肥吗

瑜伽：从身体到心灵的全面修炼 𐟌🰟‘‘ 你以为练瑜伽是为了减肥，其实瑜伽更能帮你减轻心灵的负担。 𐟓š𐟑頤𝠤𛥤𘺤𘊧�练瑜伽是为了塑形变美，实际上，瑜伽带给他们更多的是内心的平静和安宁。在忙碌的世界中，这份宁静显得尤为重要。 𐟑𕰟Ž“ 你以为退休后的爷爷奶奶练瑜伽只是为了保持身材，实际上，他们更希望通过锻炼保持健康，不给儿女增加负担。 𐟌Ÿ𐟚頤𝠤𛥤𘺦˜Ž星们练瑜伽是为了博取关注，实际上，瑜伽帮助他们强化内心，面对生活中的压力和挑战。 𐟑颀𐟑簟‘栤𝠤𛥤𘺧𛃧‘œ伽的人都很闲，实际上，很多瑜伽馆的学员都是宝妈，她们通过瑜伽来平衡家庭和自我。 𐟌𜰟Œž 你可能见过许多颜值出众的瑜伽老师，他们不仅有着饱满的情绪，还通过瑜伽这份事业，收获了不一样的人生价值。 𐟍€𐟍Š 练习瑜伽，每天唤醒的不是闹钟，而是生命的愿力。最难平衡的是心安当下，最难控制的是情绪妄火，最难战胜的是自我虚伪。每天给予的不是体式，而是生命整体的课程，是身心控制的方向。练习瑜伽，走心多少，收获多少。

#坚持练瑜伽能减肥吗首先，我们来探讨瑜伽对于减肥的潜在作用。瑜伽，作为一种身心结合的练习方式，不仅仅是一种体育活动，它更多地融入了呼吸控制、冥想和放松等元素。在练习瑜伽的过程中，人们通常需要进行多种体式的伸展、扭转和平衡，这些动作都有助于激活身体的多个肌肉群，提高身体的柔韧性和力量。从减肥的角度来看，瑜伽确实具有一定的效果，但这并不是其主要或直接的功能。瑜伽的体式练习可以帮助燃烧卡路里，虽然这种燃烧的速率可能相对较低，但持续的练习仍然有助于减少体脂。更重要的是，瑜伽有助于调节身体的内分泌系统，促进新陈代谢，从而有助于体重的管理。此外，瑜伽还强调呼吸和冥想的重要性。正确的呼吸方式可以帮助提高身体的氧气水平，促进能量的流动，而冥想则有助于减轻压力和焦虑，这两种元素都有助于维持一个健康的体重。然而，值得注意的是，虽然瑜伽对减肥有积极作用，但它并不能单独成为减肥的主要手段。为了有效减肥，还需要结合合理的饮食和有氧运动。饮食应确保摄入足够的营养，同时控制热量摄入，而有氧运动则能更有效地燃烧卡路里。综上所述，坚持练习瑜伽确实对减肥有一定的帮助，但这种帮助更多是间接的，通过调节身体功能和减轻压力来实现。为了更有效地减肥，还需要结合其他健康的生活方式。因此，对于问题“坚持练瑜伽能减肥吗”，答案是：瑜伽有助于减肥，但需要结合合理的饮食和有氧运动以达到最佳效果。

姐妹服了，就我？就我这个体能，让我去练瑜伽？让我减肥不吃东西，可能吗？不可能，不现实。我就是一个地地道道的吃货，减肥也只能通过吃来减肥。[哈欠][哈欠][哈欠] 本来我觉得这是做梦，可是这个梦好像快实现了。这不，就来了这个燕教授多口味营养简餐。[白眼][白眼][白眼] 每天饿的时候冲上一包，简简单单的而且不会长胖。反正就是不会饿着自己，里面的大颗粒，吃了之后饱腹感挺强的。而且它是运动型的食品，用来补充能量的，里面有多种的维生素和矿物质，不用担心什么营养不充足。口感也挺好，不是那种奇奇怪怪让人接受不了的味道。每次在包包里面装上一袋，上班的时候冲上一碗管饱还减肥。已经坚持喝了一个多月了，减了四斤，效果也足够明显。还可以促进肠胃的消化，让减肥的效果更好。[赞同][赞同][赞同] 有像我一样想减肥又不想动的小姐姐可以试试这个燕教授简餐，因为夏天真的是一场无声的修罗场。 #燕教授多口味营养简餐#

健身四个月，身体变化超明显！最近健身四个月啦，变化真的超级明显！虽然瘦了十几斤，但速度并不算快。每餐少吃一点，自然就不想多吃。因为本来就不喜欢喝奶茶、吃糖和膨化食品，所以控制饮食并不难。现在吃完就下桌，健身后也不馋零食，少吃也不觉得饿。之前胃里总是火辣辣的感觉，现在很轻松很舒服。偶尔吃大餐也会放开吃，但吃完后很快就能瘦回去。之前大学的时候减肥是通过硬饿，经常会头晕，闻到好吃的就忍不住吃，结果反弹得厉害。现在减肥不仅健康，还能保持身材。所以有人跟我说不想运动少吃也能减肥，我笑而不语。再说运动方面，夏天的时候练瑜伽和游泳。一开始练瑜伽也很痛苦，现在依然痛苦，每次练完都觉得自己像飘过一万只。。。但练完后筋拉开的感觉真的很舒服。即使我这样划水，只要坚持练，真的会进步。到了冬天，游泳导致喉咙发炎两次，后来改成跑步器械和瑜伽结合，每次跑20分钟雷打不动。跑步的效果也很明显，半个月来，从感觉肺要炸了到速度越来越快，跑的周身舒畅。拍了对比图，身体线条紧实了，平时走路都很有精神，睡醒了也不会像之前浑身疼爬不起来。我有腰肌劳损的问题。有人说跑步机伤膝盖，我会调整坡度和速度，避免机械损伤。昨天发现同事手冰凉，回想我之前这个天也是，现在一身热血，感觉变年轻了哈哈哈！从小体育一直不及格，恨了那么久的跑步，原来也没有那么可怕。有一天我也会把以前欠的跑回来，真是人生如戏！

瑜伽真的能减肥吗？其实它更关乎身心平衡作为一个瑜伽老师，我常常听到会员们问：“练瑜伽能减肥吗？”很多人对瑜伽的印象可能还停留在减肥的层面上。其实，瑜伽的真正含义是身心结合、连接、平衡，达到专注当下、淡然宁静的心境。它不仅仅是修身，更是修心。瑜伽以静态为主，强调呼吸的配合和身体的顺位延展。通过练习，可以调整身体的柔韧性、稳定性和协调性，属于比较温和的有氧运动。练习瑜伽的最终目标不是瘦多少斤，而是通过练习过程找到内在的自己。在这个浮躁快节奏的社会，信息充斥着大脑，很多人随波逐流，丢失自我，或者精神内耗严重。瑜伽可以很好地放松身心，舒缓情绪，缓解疲劳，从而有辅助减脂的效果。压力过大时，压力性激素皮质醇也会分泌增加，从而导致肥胖。任何一项运动都有它的特点和优势，也存在一些不足。就像甘蔗没有两头甜，我们只需要找到自己适合和需要的就好。

练瑜伽5年，心态大变！我是在生完孩子之后才开始接触瑜伽的，那时候的我体重有140斤。练了一年之后，体重降到了120斤。为了减肥，我甚至有一年完全控糖控碳水，不喝奶茶不吃甜食，不吃精制碳水，体重降到了102斤。虽然我的骨架大，身高164cm，但102斤已经是我的极限了。不过，那一年我身体发黄，掌心发黄，面色发黄，甚至还绝经了两个月。后来去看中医吃中药才把大姨妈请回来。𐟘‚ 经历了减肥的误区和断食带来的伤害后，我开始恢复正常饮食，体重一直维持在108斤左右。后来我才明白，健康的真正体现是体脂率，而不是体重。体脂率的计算公式是：体脂率=体重（kg）/身高（m）的平方。比如我身高1.64米，体重54公斤，BMI=54➗1.64➗1.64=20.07。体脂率低于18.5是偏瘦，18.5-23.5是正常，24-27.5是超重，高于28则是肥胖。现在我通过体脂率来判断自己是否健康，而不是被身上的某一块肥肉牵绊。练瑜伽的目的也不再是为了减肥，而是为了健康。这是我第一次心态的转变。在我二十七八岁的时候，练瑜伽时总是沉不下心来，总想着快速达到高级体式。比如头倒立能不能直接蹦上去？我的后弯再练一个星期能不能突破？学了个高体能不能马上拍个漂亮的照片发个朋友圈？下次上课还是不是C位？想法太多，太有目的性地在练习瑜伽，而且太着急了，没有达成目标便感受不了瑜伽带给我的疗愈和快乐。三十岁以来，我最大的改变是能忘记周围一切事物，抛开一切目的，我的练习开始变得空杯。没有任何想法的习练，只是去觉知自己的身体，觉知自己的呼吸，享受当下。我更爱这样的自己了。考试永远不是学习的目的，当学习的方式只能是刷题的时候，你所有的初衷都改变了。习练瑜伽也是一样，当练瑜伽只是为了拍美美的照片，只是为了显摆自己的身材，只是为了让内心的小我来无限攀比，瑜伽就不会疗愈你，滋养你。这是我曾走过的误区。姐妹们，练起来吧！在这条路上，希望遇到更多同频的瑜伽爱好者！𐟧˜‍♀️

纹身妹子练瑜伽，自律的力量有多强？人生嘛，随心所欲就是满分。最近我们馆里来了一位略带肉肉的妹纸，每次看到她默默走到瑜伽垫上，我都觉得她是对生活的不妥协，是对肉肉的顽强抵抗。她每周坚持上五节课，这种自律精神真是让人佩服。上次来的时候，她还在碎碎念地说要减肥。这次竟然要求每天早上都来上早课。说实话，我有点惊讶，但也想看看她能坚持几天。于是，我决定每天都在场，看看她的毅力有多大。昨天看到衡水二中一个孩子给自己视频配的文案，突然觉得很有道理：“大风可以吹走一张白纸，却不能吹跑一只蝴蝶。因为生命的意义在于不顺从。” 这句话让我对这位妹纸刮目相看。瑜伽这件事，真的不是随便做做就能有效果的。每次看到她在垫子上练习，我都觉得她是在用心感受呼吸，用身体去触摸生活的本质。她的坚持和努力，仿佛在告诉我们：只有踏上了垫子，才能真正了解呼吸的重要性。我记得有一次她在上课前默默地流泪，我问她怎么了。她说：“每次站在这里，都觉得自己还能做得更好。”那一刻，我深深感受到瑜伽与生活的结合才是长久的。不是为了减肥，不是为了炫耀，而是为了找到内心的平衡和宁静。所以啊，别因为别人都做完题了，自己就胡乱作答去交卷。只有真正踏上垫子，你才会发现呼吸是瑜伽的重要一课。有节奏、深而慢的呼吸，自带疗愈的冥想，内外平衡的感觉，真的让人心旷神怡。愿每一个选择瑜伽的伙伴都能带着初心练习，别想着既要改善这里又要解决那里的问题。你的体态才是最要命的根本，目的是水到渠成的答案。还原身体原本的状态，这才是瑜伽的真谛。

瑜伽带给我的不仅仅是瘦身变美大家好，我是杨瓅。2021年10月，我在杭州悠季瑜伽学院参加了为期一个月的线下基础教培，并顺利毕业，现在我已经成为一名全职瑜伽老师。今天非常荣幸能在这里和大家分享我的瑜伽习练经历。首先，很多人问我瑜伽能不能减肥。我用实际行动告诉大家：瑜伽确实能瘦身，但这不是急功近利的减肥方法。像7天瘦10斤、15天瘦20斤这样的极端瘦身法，仅仅通过瑜伽体式练习是无法实现的。这样的减肥方法对身体伤害极大，反弹速度也很快。我之前尝试过很多减肥方法，但都很快反弹了。有一次休假半个月，吃胖了13斤。根本原因是身体的杂质淤积太多，而瑜伽的清洁法可以清理体内杂质，再通过体式提升身体觉知，代谢能力自然增强，瘦身也就水到渠成了。坚持一段时间后，你不再纠结时间，不再在意速成，而是享受瑜伽的过程，爱上和自己身心宁静相处的时光。瑜伽带给我最受益、最惊喜的改变就是解决了困扰我多年的便秘问题。之前我经常是五六天、六七天上一次厕所，代谢差，肤色很差，满脸痘痘。现在便秘问题彻底解决了，整个人感觉非常清爽、轻盈，皮肤状态也好了很多，这是以前用再好的护肤品都达不到的效果。此外，我发现通过日复一日的练习，我的性格也发生了微妙的变化。感觉脾气变小了，无论生活中遇到什么事，都能用更加平和的方式去处理。感恩遇见瑜伽，她给了我重塑人生的机会。感恩遇见悠季，教授给我专业完整的瑜伽习练方式。感恩遇见热爱瑜伽的你们𐟒•。期待我们在瑜伽修行的路上协同成长！ Namaste𐟙𐟙𐟙

清心瑜伽馆：我的瑜伽之旅分享 𐟌🊧‘œ伽不仅能减肥、塑形，还能改善睡眠和促进血液循环，简直是健身界的万能药！𐟒ꠦœ€近我报名了一家瑜伽馆的课程，真是一次难忘的体验。这家瑜伽馆的环境特别温馨，干净整洁，设备也很齐全。𐟧𙠤𘀨🛩—诼Œ老师就会先对你的身体进行评估，然后为你推荐适合的瑜伽课程，简直太贴心了！这里的课程主要是3-5人的小班制，课程种类也很丰富：普拉提、瑜伽、速波球、大球，你可以根据自己的喜好选择。𐟑颀𐟏‹️‍♀️ 老师们都很专业，耐心地指导每一个动作，真的是手把手教你如何正确练习。更棒的是，这里的服务也很周到。休息区有精美的茶歇，让人感觉特别贴心。𐟍𕠥œ訿™里练习瑜伽，氛围特别好，老师和学员之间相处得很和谐，大家互相鼓励、互相帮助，还能结交到很多志同道合的朋友。𐟤 如果你也想找个地方练瑜伽，不妨试试清心瑜伽馆。下面是我去过的两家门店信息：清心瑜伽馆(高阳大厦店) 地址：金华市婺城区八一南街428号高阳大厦四楼左营业时间：9:00-20:30 清心瑜伽馆(江北店) 地址：金华市婺城区婺江东路66号望门楼东楼营业时间：9:00-20:30 总之，清心瑜伽馆真的是一个让人感到快乐和放松的地方，强烈推荐给大家！𐟌Ÿ

其他运动爱好者都在练普拉提，你呢？最近发现，无论是羽毛球爱好者、滑雪迷、骑行者，还是瑜伽老师和跳舞爱好者，都在来找我练习普拉提。看来，普拉提这种功能性训练的魅力真是无处不在啊！虽然普拉提的热量消耗数据可能并不高，但它绝对不仅仅是为了减肥。你知道吗？普拉提的底层逻辑在于深层肌肉的稳定。只有稳定，才能带来四肢的灵活。没有稳定，灵活从何而来呢？所以，无论是运动员还是普通人，普拉提都是一个非常适合的练习方式。它不仅能提升你的运动表现，还能帮助你保持身体的平衡和稳定。让我们一起加入普拉提的行列，感受它带来的力量与美丽吧！𐟒ꢜ耀

专栏内容推荐

1600 x 1066 · jpeg
每次练瑜珈的时候.每个动作坚持多长时间才会有效呢-百度经验
素材来自:jingyan.baidu.com
2000 x 1334 · jpeg
瑜伽能减肥吗，练瑜伽多久能瘦下来_【赛普健身教练培训基地】
素材来自:saipujianshen.com

720 x 720 · jpeg
练瑜伽能减肥吗？记住这4个技巧让你体重越来越轻
素材来自:msn.cn
600 x 400 · jpeg
练瑜伽能减肥吗练瑜伽的减肥效果详解！ - 中医养生 - 中药360
素材来自:zhongyao360.com

600 x 402 · jpeg
减肥瑜伽图片【图片价格包邮视频】_淘宝助理
素材来自:p.freep.cn
600 x 400 · jpeg
练瑜伽能减肥吗练瑜伽的减肥效果详解！ - 中医养生 - 中药360
素材来自:zhongyao360.com

533 x 400 · jpeg
【图】天天练瑜伽能减肥吗 5个误区让你瘦不下来(2)_伊秀美体网|yxlady.com
素材来自:fitness.yxlady.com
486 x 400 · jpeg
【图】天天练瑜伽能减肥吗 5个误区让你瘦不下来(3)_伊秀美体网|yxlady.com
素材来自:fitness.yxlady.com

720 x 468 · png
养护卵巢，关爱女性健康 - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com
500 x 333 · jpeg
练瑜伽能减肥吗_练瑜伽的最佳年龄 - 随意云
素材来自:freep.cn

448 x 283 · jpeg
练瑜伽能减肥吗？瑜伽减肥效果怎么样-健身吧
素材来自:jianshen8.com
1080 x 720 · jpeg
练瑜伽真的可以延年益寿吗？真相了！-搜狐大视野-搜狐新闻
素材来自:sohu.com

3264 x 2176 · jpeg
练瑜伽时应注意什么？这4大常识必须了解一下-苏宁头条
素材来自:news.suning.com
800 x 532 · jpeg
能减肥塑形,还是会练出病...... 对瑜伽，你是不是有什么误会
素材来自:sohu.com

255 x 255 · jpeg
什么时间练瑜伽能减肥(什么时间练瑜伽减肥效果最好)-LS体育号
素材来自:lstx8.com
1080 x 1080 · jpeg
练瑜伽多久会有效果？这篇文章告诉你真相！_时间_身体_什么
素材来自:sohu.com

450 x 300 · jpeg
【图】练瑜伽能减肥吗掌握技巧轻松瘦身_练瑜伽_伊秀美体网|yxlady.com
素材来自:fitness.yxlady.com
720 x 720 · jpeg
Why || 为什么再忙，也要坚持练瑜伽？ - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com

1000 x 1500 · jpeg
你必须知道的，练瑜伽的十大好处 | 说明书网
素材来自:shuomingshu.cn
1365 x 2048 · jpeg
瑜伽，到底能不能减肥？这是我遇到的最好答案 - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com

1103 x 726 · png
瑜伽可以减肥吗？做到这3点越练越瘦 - 哔哩哔哩
素材来自:bilibili.com
600 x 400 · jpeg
练瑜伽能减肥吗练瑜伽的减肥效果详解！ - 中医养生 - 中药360
素材来自:zhongyao360.com

500 x 625 · jpeg
练瑜伽有什么好处和坏处(瑜伽减肚子上的赘肉最快最有效的方法)-LS体育号
素材来自:lstx8.com
422 x 372 · jpeg
【图】有练瑜伽减肥成功的吗瑜伽减肥4大误区解析(3)_伊秀美体网|yxlady.com
素材来自:fitness.yxlady.com

602 x 553 · jpeg
什么是瑜伽？练瑜伽和不练瑜伽竟然有这么大的差别-搜狐大视野-搜狐新闻
素材来自:sohu.com
600 x 900 · jpeg
瑜伽，到底能不能减肥？这是我遇到的最好答案 - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com

640 x 458 · jpeg
什么是瑜伽？练瑜伽和不练瑜伽竟然有这么大的差别-搜狐大视野-搜狐新闻
素材来自:sohu.com
1080 x 1080 · jpeg
练瑜伽，为什么要选择专业瑜伽馆，而非健身房？
素材来自:yuekebao.cn

600 x 400 · jpeg
最直接分辨阴虚和阳虚（怎么区分阴虚和阳虚症状?） - 莱利赛养生知识大全博客
素材来自:livelycell.net
600 x 600 · jpeg
男生瑜伽的好处和坏处_私密瑜伽 - 随意云
素材来自:freep.cn

380 x 338 · jpeg
【图】女生可以怎么减肥瑜伽减肥瘦身可以吗_女生瑜伽减肥瘦身_伊秀美体网|yxlady.com
素材来自:fitness.yxlady.com
750 x 501 · jpeg
瑜伽能减肥吗？除了这5个动作，其他的很难
素材来自:sohu.com

533 x 400 · jpeg
【图】练瑜伽前能吃饭吗瑜伽减肥有讲究练习前三小时不能进食_练瑜伽前能吃饭吗_伊秀美体网|yxlady.com
素材来自:fitness.yxlady.com
524 x 627 · jpeg
简单减肥瑜伽动作丰胸又瘦腰(图)-京东健康
素材来自:cont.jd.com

素材来自:查看更多內容

当前用户设备UA：Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)