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kcal最新视觉报道_kcal和kj怎么换算(2024年12月全程跟踪)

内容来源：云川SEO所属栏目：热点更新日期：2024-12-02

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380kcal美味早餐，早起的动力！早安！今天虽然是个休息日，但我还是决定分享一下我的早餐，毕竟每天早起的动力可不能少！对于通勤时间长的朋友们来说，一个美味的早餐绝对是唤醒一天的好帮手！早上醒来后，我通常会迅速在脑海里过一遍家里有哪些食材，然后决定做些什么。今天我选择了一个超级简单又美味的酸奶碗！底部铺上酸奶，然后把准备好的食材一一放上去，就搞定啦！这款酸奶碗是我经常吃的搭配，用的是盒马草原酸奶（无糖的，推荐过好多次了），味道真的很棒！我还喜欢加点绿叶粉、可可粉或者抹茶粉，这样酸奶的味道会更加丰富。至于食材，坚果、水果、麦片、蛋白棒……随便加！今天这一碗大概有380kcal，热量也不低，但饱腹感真的很强。吃完后大约7点半出门，通勤一个小时，到了12点半吃午饭，完全没有饿的感觉。最后，附上材料和热量表供大家参考。希望大家也能找到适合自己的美味早餐搭配！𐟍𝯸

𐟍𐥇肥必备！超低卡甜品大集合！ 𐟎‚ 魔芋蛋糕来袭，无糖无油，低卡又美味！ 𐟥꠨‚‰松沙拉：235kcal/170g，自制肉松更健康，搭配沙拉酱，口感丰富。 𐟍“ 草莓红丝绒：235kcal/170g，酸甜草莓与奶酱的完美结合，口感细腻。 𐟍𕠦Š𙨌𖧺⨱†：238kcal/170g，抹茶与红豆的经典搭配，甜而不腻。 𐟍 芋泥紫米麻薯：273kcal/170g，扎实口感，芋泥与紫米的完美融合。 𐟧€ 斑斓双层乳酪芝士：228kcal/85g，芝士爱好者的最爱，上下两层的丰富口感。 𐟍𙠧™𞩦™果魔芋夹心蛋糕：117kcal/80g，酸甜百香果乳酪，夏日清凉之选。

𐟍ž碳水狂欢日的面包大测评𐟍ž 1. 𐟍ž𐟥“ 菠菜肉骨头面包（821kcal） - 肉松爱好者必试！这款面包油而不腻，绝对值得回购。 𐟎ƒ 南瓜嘟嘟面包（约520kcal） - 吃了一半就感觉腻了，不会再点第二次。 𐟥š𐟥“ 咸蛋肉松嘟嘟面包（约650kcal） - 肉松的搭配总是美味，但和南瓜嘟嘟一起吃，快乐减半。 𐟍ˆ 榴莲王面包（约850kcal） - 体积大，但味道中规中矩，不回购。 𐟧€𐟍 奶酪芋头山面包（530kcal） - 奶酪几乎吃不出来，芋头只有薄薄一层，主要吃面团，味道无记忆点。 𐟍“𐟧€ 火龙果芝士面包（700kcal） - 体积大，芝士少，占肚子，粉色馒头。 𐟥–𐟥“ 肉松芝士麻薯包（450kcal） - 以后有麻薯的奈雪包都要避雷，它完全毁掉了肉松和芋泥的美味，腻到反胃。

1250kcal低卡秘籍！酸辣鱼片锅 𐟌🤻Š天在家尝试了一道低卡又美味的酸辣鱼片锅，全天摄入1250kcal，配合16+8轻断食，体重在缓慢下降中。酸辣鱼片锅的汤底没有放一滴油，除了标配的黄灯笼辣椒酱和白醋，秘诀在于一勺拉面汁。虽然色泽不如半成品汤底，但味道绝对让人惊艳，特别下饭！ 𐟍𝯸早餐：300kcal 自制松饼：两片红薯：100g 奶油奶酪：一勺 𐟍𒥍ˆ餐：500kcal 免浆鱼片：150g 蔬菜：300g 藕片：150g 魔芋丝：一包米饭：100kcal 调料：葱、蒜、辣椒、黄灯笼辣椒酱、白醋、拉面汁、盐 𐟍—晚餐：350kcal 猪肉：120g 鸡蛋：一个蔬菜：200g 𐟍Š饭后水果：100kcal 油桃：两个橙：半个

𐟥— 甜心摇滚沙拉系列 𐟔劰Ÿ𝯸 叫真的沙拉，搭配蜂蜜芥末酱，美味又健康，售价51元，热量高达510kcal。 𐟍㠩𞙥ˆ驱𜧺⧱𝥢詝⯼Œ配上柚子胡椒汁，风味独特，价格45元，热量550kcal。 𐟥— 西西里鲜色纯蔬，甜芥籽汁的点缀，清新可口，37元，600kcal。 𐟍— 南美鸡胸凤梨，蜂蜜芥末酱的甜美，42元，440kcal。 𐟍䠨Š士鲜虾芒果，甜芥籽汁的香浓，49元，460kcal。 𐟍𐠤𘉦–‡鱼菠色面，和风汁的清新，42元，340kcal。 𐟥頩𓄦⨧ƒ䧉›肉，香培酱的香醇，45元，330kcal。 𐟍䠩𒜦𞄩𓄦⨨™𞤻，意式罗勒酱的丰富，45元，500kcal。 𐟍— 鸡肉薏米烤鲜蔬，无酱汁更健康，35元，520kcal。 𐟐Ÿ 鲜萝加吉鱼，酸奶酱的酸甜，51元，450kcal。 𐟦€️ 蟹菇香果鸡肉，黑胡椒汁的香辣，42元，440kcal。 𐟚š 配送费7元，让美食直达你的餐桌。

1297kcal减肥一天吃什么？今天体重46.2kg，比5月29号的46.6kg轻了一点。来看看我今天吃了什么吧！早餐：黑芝麻汤圆 𐟍ኤ𛊥䩧š„黑芝麻汤圆有点问题，煮的时候总是裂开，皮总是煮不熟，吃起来有点面粉夹生的感觉。不过，我还是很喜欢黑芝麻的味道。上午加餐：荔枝 𐟍‡ 今天又吃了荔枝！因为称重了，所以没具体数有几个，大概就是平时吃饭的碗装了满满一碗。荔枝真的很甜，而且价格也很亲民。午餐：袁记云饺 𐟥Ÿ 午餐选择了袁记云饺的白菜鲜肉和冬菇马蹄鲜肉。马蹄脆脆的，冬菇又很多汁，总体来说还不错，但我还是更喜欢白菜馅的。下午加餐：糯米糍 𐟍ኤ𘋥ˆ吃了一个宏宝莱的糯米糍，1块钱一个，买了20个还打8折，所以8毛钱买不了吃亏买不了上当，却可以让我享受到一个只要100kcal的糯米糍。奶香奶香的，外面的雪皮很Q很软，里面的雪糕有点像小布丁。晚餐：小炒肉+黄瓜炒蛋+蒜炒红苋菜+米饭 𐟍› 晚餐炒了小炒肉，喜欢先用蚝油生抽花生油码一下，这样炒出来口感不会太老。炒的过程中还加了一勺豆瓣酱，超级香。还做了黄瓜炒蛋、蒜炒红苋菜和米饭。今天的饮食摄入总共1297kcal。希望大家也能吃得开心又健康！

只只的甜蜜惊喜：低卡美食大集合 𐟎ƒ「肉松南瓜磅」140-150kcal/100g 肉松和南瓜的组合，简直是味蕾的狂欢！肉松南瓜磅不仅满足了所有对肉松南瓜的幻想，还提供了丰富的口感体验。南瓜的甜香与肉松的咸香完美融合，拉丝的肉松让人欲罢不能。无论是常温、冷藏还是加热，这款甜品都能带来不同的美味享受。低卡设计，健康又美味，经典之作无可挑剔！ 𐟍𖣀Œ醉花阴糖桂花版」140kcal/100g 这款中式糕点融合了酒酿和糖桂花的香气，糕体湿润软糯，夹馅丰富，包括红枣、莲子和鹰嘴豆。甜度适中，适合作为茶点享用。冷吃时更像夏天的凉糕，热吃则香气更足，口感更糯。 𐟍𕣀Œ达克瓦兹红丝绒抹茶」200kcal/100g 这款甜品比之前尝试的版本更小，口感也更细腻。夹馅是抹茶kiri奶酪，适合冷冻享用。小小的体积却非常扎实，甜度适中，适合慢慢品味。 𐟍룀Œ伪生巧黑巧版」100kcal/50g 这款甜品小巧精致，浓苦醇厚的黑巧口感，冷冻后更像人间生巧。加入了果粒，口感更加丰富，甜味也更足。

奶茶热量揭秘！哪款最低？ 𐟌Ÿ 霸王别姬奶茶热量大比拼！𐟌Ÿ 𐟍𙠩’青糯山：143kcal 𐟍砦𕮧”Ÿ梦堤：363kcal 𐟥䠤𘭦﫦 ‡准冰+不另外加糖 𐟍𙠤𜯧‰™绝弦：130kcal 𐟍砦Ⴅ퐩㘩㘯𜚲11kcal 𐟥䠤𘭦﫦 ‡准冰+不另外加糖 𐟍𙠤𘇩‡Œ木兰：142kcal 𐟍砥…𓥱𑦜襅𐯼š314kcal 𐟥䠤𘭦﫦 ‡准冰+不另外加糖 𐟍𙠥𑱩‡Ž栀子：146kcal 𐟍砥ƒ山雪金丝小种：246kcal 𐟥䠤𘭦﫦 ‡准冰+不另外加糖 𐟍𙠨Œ𖧎‹舰：128kcal 𐟍砦覞甘露：419kcal 𐟥䠤𘭦﫦 ‡准冰+不另外加糖 𐟍𙠩†’时春山：128kcal 𐟍砦覞甘露：419kcal 𐟥䠥䧦﫥†𐦲™+微糖

4月29日健身餐𐟏‹️‍♀️ 𐟍䠥Œ—极甜虾刺身：蛋白质12g，碳水化合物1g，脂肪0g，热量51kcal 𐟍• 广州酒家嫩牛比萨船：蛋白质11g，碳水化合物34g，脂肪4g，热量219kcal 𐟍— 法式苹果奶油炖鸡：蛋白质26g，碳水化合物17g，脂肪2g，热量187kcal 𐟥– Pdd全麦黑巧克力欧包：蛋白质5g，碳水化合物34g，脂肪2g，热量168kcal 𐟧€ 芝士焗虾：蛋白质3g，碳水化合物2g，脂肪2g 𐟍— 优形芝士鸡胸肉：蛋白质15g，碳水化合物5g，脂肪2g，热量100kcal 𐟍𒠧‰›肉寿喜锅：蛋白质13g，碳水化合物21g，脂肪11g，热量238kcal 𐟍㠦—奼照烧三文鱼：蛋白质14g，碳水化合物0g，脂肪6g 𐟥꠨𕛧™𞥑𓧼䧺𗨔쨏œ三明治：蛋白质10g，碳水化合物5g，脂肪4g，热量105kcal 𐟥 Pdd全麦芋泥玫瑰欧包：蛋白质8g，碳水化合物32g，脂肪1g，热量166kcal

减脂期间也能喝的奶茶推荐，快来看看吧！ 𐟍𕨌𖩢œ悦色选择无奶油顶和低糖或无糖选项，幸福感满满～桂花弄+无糖—120kcal 筝筝纸鸢+无糖—120kcal 凤栖绿桂+无糖—120kcal 声声乌龙+无糖—120kcal 素颜锡兰+无糖—120kcal 幽兰拿铁+无糖+去奶油—120kcal 𐟍𙨌𖧙𞩁“ 选择低糖或无糖选项，美味又健康～纯纯绿妍+红柚+无糖—50kcal 去冰冰乌龙+脆波波+无糖—58kcal 葡萄冻冻+无糖—80kcal 草莓桃子+无糖—90kcal 西瓜啵啵+无糖—120kcal 茉莉奶绿+无糖—150kcal 𐟍‡奈雪的茶选择0卡糖选项，减脂期间也能享受美味～奈雪初露+0卡糖—85kcal 霸气柠檬+0卡糖—90kcal 霸气西柚+0卡糖—150kcal 霸气橙子+0卡糖—150kcal 霸气玫瑰草莓覆盆子+0卡糖—113kcal 霸气芝士葡萄+去芝士+0卡糖—190kcal 快来试试这些减脂期也能喝的奶茶吧，满足你的味蕾同时又能保持健康哦！

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