脚踝内翻矫正新闻后续_脚外翻矫正(2024年11月追踪报道)
学步鞋越贵越好吗?足外翻的那些事儿 前几天翻看了一下2021年的年度账单,发现买学步鞋的花费还真不少。和朋友同事聊起这事儿,他们竟然惊讶地问我,有必要买那么贵的鞋子吗?小朋友脚长得那么快,三个月就穿不下了,买贵的鞋子不是浪费吗?除非以后还能留给老二穿,那买贵的还划算点。 我只好无奈地回他们一个惊讶脸,知道足外翻和足内翻吗?知道矫正鞋垫要一千五一双,也只能穿三个月吗?而且二胎宝宝做错了什么,只能“大大穿新,二二穿旧”? 可能很多妈妈还不信,晚上特地拍了我的足踝照片给她们看。我的足踝确实有明显的外翻,但年纪大了,矫正效果也不会太好,只能将就着过吧。 如果小朋友走路有明显的外八字、内八字,或者站直时足踝与小腿不在一条直线上,甚至走路时明显感觉到脚踝吃不住力,建议尽快去骨科就诊哦!医生会用专业的仪器来判断小朋友的足踝是否有问题(大概就是站在一块玻璃上,下方有镜子,可以看到足踝是否外翻和是否有扁平足)。如果确认是足外翻或足内翻,可以通过定制鞋垫来改变足踝的用力方式,达到矫正的目的。平时也可以通过踮脚尖练习来改善这个问题哦! 我一直喜欢mikihouse的鞋子,因为它一段的鞋头明显比二段的鞋头好看,所以大部分鞋子我都买了一段款。但一段的底对走路已经稳当的孩子来说支撑力是不够的,所以买mikihouse的小朋友记得及时更新成二段哦!最不济也要一段二段交替穿。 日版匡威的鞋底和鞋面也很舒适,对高脚背的宝宝很友好,但相比mikihouse包裹性有些差,在“跟脚”这一维度上表现不够好。 虽然我很喜欢mikihouse的设计理念和风格,但骨科医生推荐的是基诺浦、江博士和New Balance这几个牌子,还特别嘱咐一定要去实体店买。
♀️瑜伽体式详解:三角伸展式 P1:三角伸展式动作要领 P2:三角伸展式练习方式/口令 P3~P4:常见错误练习及纠正 P5:体式解剖 体式功效: 强化腿部力量,拉伸大腿内侧,矫正腿部畸形,美化腿部线条 促进髋关节血液循环,灵活髋关节 伸展侧腰,减少腰部脂肪,美化腰部线条 灵活脊柱,缓解背部疼痛;扩展胸腔,改善呼吸质量,疏通乳腺 改善双肩僵硬,强化手臂力量 按摩腹部脏器,增强胃蠕动,减少经期紊乱症状 体式观察: 盖超伸(微屈膝练习); 盖内翻/外翻(脚掌踩实地面,足弓上提,大腿、臀部肌肉的力量收紧上提,保持骨盆中正、稳定,再有控制地将膝盖回正,正对第二、三趾。); 腿无力,后腿不能伸直(减小两腿分开的距离;大腿、臀部、髌骨的力量收紧上提); 觛向后推出(根基稳定,大腿、臀部的力量收紧上提,两大腿外旋,将骨盆往前推;可以身体后侧贴墙练习); 먃𘦋𑨃(保持根基稳定,收腹收肋,胸腔打开上提,肩膀打开;多加强肩背力量的练习); 臂无法到达地面或者脚踝(手下方垫砖或者微屈膝练习)。 退阶、辅助练习: ᥏手下方垫瑜伽砖 ᨺ뤽靠墙练习 ⭕注意事项:高血压,脚踝、膝盖、髋关节有伤者不宜练习;经期需在有辅助的情况下练习该体式。
6个方法教你评估马蹄足严重程度 具体操作手法如下,宝爸宝妈们记得手法轻柔,免得伤到宝贝,不理解的不操作咨询医生让医生评估 1. 踝部的后褶皱 后褶皱是用于评估足后部挛缩程度的测量标志。 将脚保持固定在轻度矫正的位置,检查脚跟的后侧。 2. 空足跟 麨𗟦倫褺评估足后部挛缩程度的测量标志。 如果距骨完全地跖屈,跟骨也跖屈,跟骨的后半部分就会被往上拉而离开了跟垫。当距 骨的跖屈被矫正,跟骨也就下落,回到跟垫之中。 将脚固定在轻度矫正的位置,检查的手指放在足跟的尖上,朝向足底和小腿后侧之间形 成的夹角的一半的踝关节方向,用手指轻柔地按压。 3. 僵硬的跖屈 짚跖屈是用于评估足后部挛缩程度的测量标志。 将膝盖保持在完全伸直的位置上,把脚轻度旋后,然后轻柔地将脚掌背屈,直到脚所能允 许的最大程度。从外侧观察小腿和脚。从中立位(0线)开始测量角度。 ꊴ. 足底的内侧褶皱 内侧褶皱是用于评估足中部挛缩程度的测量标志。 将脚固定在轻度矫正的位置,检查足的内侧弓。 . 距骨头覆盖 情况 距骨头覆盖情况是用来衡量足舟骨在多大程度上可以回复到距骨头上的标志。 在先天性马蹄内翻足中,距骨头的外侧是没有被覆盖的。但接受治疗畸形被矫正之后, 足舟骨回复原位到距骨头上并将其覆盖。将足保持在其畸形的位置上。用大拇指的指腹 触摸距骨头的外侧。用另一支手将足轻柔地外展,注意足舟骨是否回复原位覆盖到距骨 头上。 6. 足外侧边弯曲 足外侧边弯曲是用于评估足中部挛缩程度的测量标志。弯曲的程度反映足中部挛缩的程度。 检查足的底面,用一个带直边的东西(如铅笔)顺着跟骨的外缘来测量足外缘。 悦大家有儿童骨科疾病方面的问题,需要寻求专业帮助的,可以记住找到我的方式或是进粉群交流: 1. 打开百度,搜索“儿研所王昕” ; 2. 认准百度健康、我的名字和头像,点一下; 3. 点击预约挂号即可 #先天性马蹄内翻足# #首都儿研所副主任医师王昕# #首都儿研所# #骨科医生# #儿童骨科#
XO型腿矫正指南:让你告别“风火轮”腿型 很多朋友以为腿不直是天生的,其实这种概率非常小。绝大多数人的腿应该是直的。那么,为什么很多人会出现X型、O型甚至XO型腿呢?主要原因是不正确的坐姿和站姿导致腿部肌肉不平衡,进而影响腿部功能。 X型腿 ✖️ 当你双膝贴合时,脚踝之间有明显的间隙。这是因为大腿内侧的内收肌过强,而外侧的外展肌过弱,导致大腿内旋。X型腿通常伴随着股骨内翻和足弓塌陷。长时间双腿交叉坐或者跪坐、习惯性内八站立是导致X型腿的主要原因。 O型腿 ✖️ 当你站立时,膝关节无法完全贴合,而脚踝可以紧密相连。这是因为大腿外侧的外展肌过强,而内侧的内收肌过弱,导致大腿外旋,进而引起股骨外翻和足外翻。形成O型腿的不良姿势有:长时间盘腿坐、经常骑座位设置过高的脚踏车和做过度的腿部外展运动。 XO型腿 ✖️ XO型腿也称为“风火轮”腿,是指腿部同时存在X型和O型的特点。这种情况下,大腿呈X型(内侧靠近)而小腿呈O型(外侧靠近)。髋关节的内收肌和外展肌的力量不平衡导致大腿内旋,而小腿部分的肌肉不平衡导致小腿外旋。长时间跷二郎腿、跪坐或者膝盖运动损伤后没有及时做康复训练是导致XO型腿的主要原因。 不良的腿型不仅会导致下肢肿胀,影响美观,还会引发一系列关节问题,降低生活质量。如果你发现自己的腿型出现了问题,一定要及时进行腿型矫正,越早调整恢复得越快。
护踝太紧怎么办?试试这些小妙招! 嘿,朋友们!最近有没有人和我一样,买了护踝却发现戴上去特别难受,简直让人想哭?⠥릋 心,我来分享几个小妙招,帮你解决这个烦恼! 检查尺码是否合适 首先,咱们得确认一下是不是尺码选错了。比如说,你的脚有点偏胖,或者还在肿胀期,那建议你就选大一码的。毕竟,合适的尺码才是关键! 消肿后再佩戴犥悦你还在消肿阶段,那最好还是别急着戴护踝。先把重心放在康复训练上,等脚踝消肿后再下地步行或者运动时再戴上专业的护踝。这样不仅能提高舒适度,还能更好地保护你的脚踝。 先穿袜子再戴护踝抨🙤𘪦其实很简单,就是先穿上袜子再戴护踝。这样做不仅能提高舒适感,还能减少摩擦,让你的脚踝感觉更舒服。 FILMISTA护踝了解一下 如果你觉得传统的护踝还是不够舒服,可以试试赞斯特的FILMISTA护踝。这款护踝是可以不穿袜子直接穿上的,特别适合那些不喜欢穿袜子的小伙伴们。 走路和运动时的保护♂️ 最后,别忘了走路和运动时,脚踝容易内翻,这时候专业护踝就能派上用场了。它能给你提供支撑和保护,防止进一步损伤。所以,扭伤后佩戴护踝真的很重要! 希望这些小妙招能帮到你,让你的护踝之旅不再那么痛苦!如果你有其他好方法,也欢迎分享哦!
童常见的四种腿型自测!! 小孩子腿不够直、走路姿势“奇怪”,这是我听到过最多的问题! 很多家长一方面担心孩子的体态不好外形受影响,另一方面也担心孩子会不会身体有什么问题! 所以今天针对四种腿型具体说说,家长可以自测一下 O型腿(膝内翻) 从出生到孩子1岁半,0型腿很常见,足弓无法支撑身体重量,表现为双腿自然站立时,脚踝并拢但是膝盖无法靠拢。 从孩子开始站立走路时,O型腿的程度一般会增加,而且比较早开始走路的孩子可能O型腿的程度更大,也有一定程度造成扁平足。 一到两岁都是生理性问题,有些会自动改善,有些会越来越明显,需要家长们及时观察哦~ 如果大家有儿童骨科疾病方面的问题,需要寻求专业帮助的,可以记住找到我的方式或是进粉群交流: 1. 打开百度,搜索“儿研所王昕” ; 2. 认准百度健康、我的名字和头像,点一下; 3. 点击预约挂号即可 #首都儿研所副主任医师王昕# #首都儿研所# #O型腿# #O型腿矫正#
如何通过锻炼拥有漂亮的腿型? 大家好,我是刚刚加入这个社区的新成员,希望大家多多包涵。你们可能已经注意到了,尽管我已经非常努力地站直,但即使双脚踝内侧紧紧贴在一起,膝盖还是无法并拢,腿也无法像大家一样伸直。这并不是我故意做的,而是我的真实情况。借此机会,我想简单地介绍一下自己。 我的名字是膝内翻,小名是O型腿,大家也叫我螺旋腿。我的爱好包括稍息姿势站立、穿高跟鞋、盘坐和跪坐。由于长期的错误姿势或不正确的用力习惯,我的关节肌肉力学失衡,导致关节移位内翻畸形。外伤也是原因之一,它会破坏膝关节的稳定性,造成内外侧失衡,从而形成O型腿。 我的缺点主要有两个方面: 健康方面:过度的压力和摩擦力容易导致膝关节内侧软骨面磨损,胫骨平台塌陷,继发骨性关节炎。到了晚年,可能会出现疼痛和行动障碍。 形态方面:肌力失衡,内侧无力,外侧发达,视觉上显得髋宽,下肢臃肿短小,腿弯和步态难看。 我的朋友们还包括膝关节外侧韧带损伤、膝关节骨性关节炎、骨盆旋移、脊柱侧弯、颈椎前倾和臀肌挛缩症等。 发展规划: 我现在年纪还小,软骨和半月板质量好,走路暂时不会有不适感。但我知道,自己的下肢力线偏向膝盖内侧,这种结构影响了重心位置,膝盖受力不均,关节位置不对称,将压力转移到膝关节内侧,会影响平衡和步态,并可能导致膝关节出现病变,如半月板撕裂、软骨磨损等。 到了四十岁以后,随着半月板和软骨的磨损程度加深,就会产生不适感,但此时已经到了需要动手术的地步。等到六十多岁以后,膝关节退变加重,当退变累及到外侧或出现严重的髌骨关节炎时则可能需要全膝置换。有鉴于此,我想趁着在年纪还轻时,努力去做一些加强针对性的康复锻炼。 自我矫正计划: 通过松弛膝关节内侧副韧带,恢复膝关节内外侧的稳定结构。从而使胫骨外旋,达到矫正目标。 直立,两脚并拢,两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动,做20~30次。 弯腰,两手扶膝做向左的和向右的绕环运动,做20~30次。 坐在椅子上,尽力用小腿夹住书,坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做,效果更加显著。 两脚开立稍大,弯腰,两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习,每次停耗10秒钟,做5~10次。 两脚平行站立。先以脚跟为轴,做脚尖外展和内旋运动;再以脚尖为轴,做脚跟外展和内旋运动,各做20~30次。 跪坐在腿上,塌腰,两脚慢慢向外向前移动,腰部随之也逐渐直起来。做15~20次。 希望这些方法能帮到我,也希望大家能多多支持和鼓励。让我们一起努力,拥有漂亮的腿型!
选运动鞋?这些细节你不得不知道! 脚踝内翻还是外翻? 专业的跑鞋品牌会对产品进行细分。例如,asics的天猫店就根据跑步模式将跑鞋分为路跑、竞速、日常和越野等类别。更值得一提的是,他们也是唯一一家除了运动场景外,还按照脚型、适用场地、建议体重及建议运动量给鞋子做标记的品牌。 脚型分类是根据脚踝倾斜方式决定的着地方式,分为三种: Supination(脚踝向外倾斜——内旋不足,内翻) Neutral(脚踝正直无倾斜,正常内旋) Pronation(脚踝向内侧倾斜——过度内旋,外翻) 根据运动状态: 外翻是在落地时脚向外转,也就是外侧先着地; 内翻是在落地时脚向内转,也就是内侧先着地; 无倾斜即垂直着地。 拿起一双穿了比较长时间的鞋,看一下磨损程度,就能知道你是内翻还是外翻了。 至于内外旋的问题,设计师们会通过改变鞋楦曲度、采用不同硬度的材料制作鞋底、足弓部位设计支撑物或利用外部稳定装置来解决。 脚掌是宽是窄? 脚掌宽窄只有试鞋最准确。静态试鞋时,前端和两侧都不磨脚,脚后跟和鞋跟之间能伸进一个手指,这双鞋就算合适了。另外,你的身体也在不停发生变化,所以鞋子也要经常更新换代。 ️♂️ 别穿跑鞋去健身房举铁 不喜欢跑步也没关系,健身方式有很多种。很多人买了6双跑鞋后才发现,原来跑鞋并不适合去健身房举铁。 训练鞋、篮球鞋、足球鞋、跑鞋的功能要求 篮球鞋、跑鞋、登山鞋和室内训练鞋的功能要求和运动特点都有详细的专业说明。如果你没有耐心看完,那我们具体说一下为什么不能穿着跑鞋去健身房举铁。 首先,如何选择适合举铁的鞋子,也就是室内力量训练鞋。然后,如何选择跑鞋。这样你就能更好地了解不同鞋子的功能和使用场景。
无印良品足弓垫:走路更直更稳的秘密武器! 有没有姐妹们脚不直,走路歪,鞋底总是磨坏的?快来试试这个神奇的足弓垫吧!我以前的鞋子,不到三个月就要换,因为鞋底总是倾斜,外侧磨得很厉害,走路的样子像滑冰一样自从用了这个鞋垫,我发现我的脚弓,就是脚底凹下去的地方㯼有了支撑,内翻的腿也慢慢变直了,我原来有点小腿外翻,也是因为扁平足的原因,现在也改善了很多,鞋底也不那么容易磨损了……𐊊我现在走路的时候,感觉脚底的力量分布更均匀了脚踝也不再歪斜了,穿高跟鞋也更舒服,走路的姿势也更优雅了涰涣足弓的作用就是缓解走路时身体对脚步的冲击,很多脚步累的姐妹,都是因为脚底受力不均匀造成的。 还给我妈买了两双,她以前的鞋子后跟总是磨脚,是因为足弓问题,走路的时候总是侧面着地,然后内侧下沉。现在用了这个鞋垫,她的脚弓,就是脚底凹下去的地方㯼也有了支撑,脚底的力量分布更均匀了脚踝也不再歪斜了,穿高跟鞋也更舒服,走路的姿势也更优雅了!涊 ꦉ平足,足弓塌陷,X型腿,O型腿,腿型不直的姐妹,不管是XO型腿,还是小腿外翻的,都要试试这个足弓支撑鞋垫!有效果❗️
如何根据足弓类型选择亚瑟士跑鞋? 跑鞋选择指南:足弓类型很重要! ♀️ 高足弓:内旋不足(足内翻) 当你的脚踝和脚后跟在运动时容易向外倾斜,因为内旋不足或内翻,导致压力集中在足部外侧脚趾。这时,你需要选择缓震性好的跑鞋来抑制外旋。 推荐跑鞋:GEL-NIMBUS系列、GEL-CUMULUS系列、GEL-PULSE系列 ♂️ 低足弓:过度内旋(足外翻) 如果你的脚容易向内倾斜,因为力量向内偏移,导致落地不稳,那么你需要选择稳定性好的跑鞋来减少对足底、胫骨、脚踝和脚趾的伤害。 推荐跑鞋:GEL-KAYANO系列、GT-1000系列、GT-2000系列 ♀️ 正常足弓:正常内旋 正常足弓的脚后跟落地时与地面角度近乎垂直,推蹬时压力从全脚掌或前掌分配。虽然正常足弓能有效吸震缓冲,但选择跑鞋时仍需考虑专业性和个人喜好。 推荐跑鞋:大多数跑鞋均可选择,按个人需求挑选 有了这份选鞋攻略,你是否知道如何挑选适合自己的亚瑟士跑鞋了呢?记得根据自己的足型和需求来选择哦!
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