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肠粉会不会发胖在线播放_一份肠粉相当于几碗饭(2024年12月免费观看)

内容来源：云川SEO所属栏目：导读更新日期：2024-12-01

肠粉会不会发胖

肠粉和米饭哪个容易胖姐妹们有没有发现，肠粉和米饭都是我们日常饮食中常见的主食，但哪个更容易发胖呢？今天我就来和大家聊聊这个话题，帮你们更好地选择主食，保持健康身材！ 𐟍š肠粉热量与米饭相近，但需注意食材影响肠粉和米饭的热量其实是相近的。每100克肠粉的热量大约在110大卡左右，相当于一碗米饭的热量。不过姐妹们要注意啦，肠粉里如果添加了高热量的食材，比如叉烧、瘦肉、火腿肠等，热量就会显著增加。所以在减脂期间吃肠粉时，记得选择搭配鸡蛋、蔬菜等低热量食材哦，这样才能保持热量均衡。 𐟚€肠粉升糖指数高，消化吸收快肠粉主要原料是稻米，经过精细加工后，淀粉糊化程度高，使得肠粉易于消化吸收。这就意味着肠粉在食用后会迅速分解为葡萄糖，进入血液，从而引发血糖的快速上升。研究表明，肠粉的升糖指数（GI）可高达80左右，甚至超过某些高升糖食物。血糖迅速上升会促进脂肪的合成，长此以往，容易让人发胖。 𐟍š肠粉属于精致碳水，易发胖肠粉主要原料是精白大米，经过蒸制后淀粉糊化程度非常高，使得消化速度极快，葡萄糖能够迅速进入血液。虽然肠粉的热量不高，但它的升糖指数（GI值）却相当高，达到了80左右。这意味着吃肠粉后，血糖会迅速上升，进而促进脂肪的合成，长此以往，很容易让人发胖。所以减脂期间或者想要保持身材的姐妹们，要谨慎选择肠粉作为主食哦。好啦不说那么多了，赶快去试试调整你的饮食习惯吧！欢迎大家留言分享你的经验或者有任何问题都可以跟我说哦～感谢你的关注！

我的表姐今年快45岁了，她是在40岁左右，生了个二胎宝宝，自从有了这个宝宝，能明显感觉到老的特别快，精力达不到，白天操心大宝，晚上还要照顾小宝，自己休息不好，小宝好不容易上了幼儿园，去小宝幼儿园放学，被认成了奶奶，一下子心态就崩溃了。后来，经过调理，主要是饮食上和生活习惯上，恢复了很多，身材也不臃肿了，气色也好了很多，穿上得体的衣服，化上精致的妆容，年轻十岁都不止，现在也变得超有自信。 1、少吃碳水，多补充蛋白质和钙 40岁以后，代谢能力就会发生很大的变化，即使和之前吃一样的食物，也会发胖。这个时候，要及时调整饮食的结构。少吃碳水，比如各种面食、面包、米粉、肠粉等都要少吃，吃的话就用粗粮主食代替，多吃优质蛋白质，比如鱼、鸡蛋、牛奶等。早上，一杯牛奶，一个水煮鸡蛋、一块煮玉米、几颗坚果，中午，多吃蔬菜，肉尽量以鱼、虾、牛肉、鸡肉等为主，少吃米饭，晚餐，以蔬果类为主，蔬菜沙拉或者蔬菜汤，自己加工水果汁等，尽量不吃主食，饿的话可以加一点鸡蛋白。 2、利用空闲时间锻炼大块的时间，对于中年女人来说，是异常珍贵的，可以说是没有，那么能做的就是见缝插针的，利用各种小空闲时间去运动。比如中午吃完饭或者晚上吃完饭，贴墙站立20分钟。方法很简单，省事不花钱，只需要一面空墙壁，每天贴墙站立，后脑勺、肩部、背部、腰部、臀部、大腿、小腿肚、脚后跟通统贴近墙壁，很消耗热量，不但可以瘦身塑形，还可以改善弯腰驼背，体态更好。 3、一定要做好防晒因为体内新陈代谢减缓，体毒淤积，脏器功能失调，再加上外界环境如紫外线照射、环境污染、各种射线及精神压力大等，久而久之便形成各类色斑，很容易显老。在日常生活中，一定要做好防晒，避免太阳光的直接照射。有条件的话，就定期去保养一下皮肤，没有条件，就多用用一些补水滋养的化妆品，品牌不品牌意义不大，每天贴一贴面膜。 4、注重头发护理很多人一生完宝宝，头发就掉的厉害，实际上是气血严重缺乏的缘故，反映到了头发上。女人到了40岁以后，变化最快的就是头发，掉头发、白头发、发际线后移等等，尤其是一洗头或者早上起来，手一抓头发掉下来，打扫卫生时哪哪都是自己的头发，就是长不到脑袋上。每天晚上坚持按摩头发，用专门的按摩梳子或者自己的手指肚，另外，从食补做起来，各种黑芝麻、黑豆、红枣等补一补，坚持一段就会好很多。 5、提升睡眠质量睡眠是机体恢复状态的最好的方式。因为大脑皮层以及各个器官和组织液间都是一个休息代谢的过程，如果长期睡眠质量差，会引起植物神经功能紊乱，加上雌激素水平的下降，衰老的就比较快。一个快速入睡的小技巧，睡前放下手机，做20分钟揉腹。平躺在床上，双手围绕肚脐周围，逆时针50圈，顺时针50圈，不但可以瘦肚子，促进肠道蠕动，预防便秘，还可以提升睡眠质量，促进快读入睡。 6、保持良好的心情是维持年轻最好的办法人的中年，家家有本难念的经，谁家都有锅底灰，都不是像表面一样光鲜亮丽，遇到任何事情，坦然对待，心态一定要好，爱谁谁，最好有个自己的爱好，可以把俗不可耐的日子过着优雅一些。最重要的要有赚钱的能力，就有支配生活的权利，有了驾驭生活的能力。

潮汕饮食：低热量美食的减脂秘诀 𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ 国庆期间，我有幸去了潮汕，真是大开眼界。潮汕人生活在美食的天堂，他们的饮食文化真是丰富多彩。早餐有粿条，午餐有牛肉火锅，晚上还有夜宵，比如肠粉和白粥。让我惊讶的是，这里的女孩们虽然吃得开心，但并不容易发胖。于是，我仔细观察了他们的饮食习惯，总结了以下几点。 𐟍𒠤𘰥š„汤文化潮汕人超级喜欢喝汤。那天和朋友一起吃饭，桌上有三道汤：鱼翅贝柱汤、海参汤和汤泡饭。饭前先喝两碗汤，就已经有很强的饱腹感了。这种饱腹感会让你理性地选择食物，不会吃太多。 ☕ 别出心裁的咖啡这次旅行中最让我惊艳的是咸菜咖啡。他们还会把黑咖啡和酒类或其他果汁混合，创造出各种丰富的咖啡种类。黑咖啡一直是减脂的好帮手，可以促进新陈代谢。 𐟥頧‰›肉是最好的减脂肉类潮汕饮食文化以精致和清淡著称。在各种美食中，牛肉是当地人的餐桌主角。相比其他肉类，牛肉的脂肪含量较低，蛋白质含量较高，是一道理想的低热量高蛋白选择。搭配新鲜的蔬菜，营养均衡，美味可口。 𐟍œ 粿条是低热量饱腹的秘密武器粿条是潮汕地区的特色面食，以其独特的制作工艺和低热量的特性备受喜爱。相比于米粉或面条，粿条的热量含量更低，但却有着足够的饱腹感。它由潮汕人巧妙地运用米粉制作而成，含有丰富的纤维，不仅易于消化，也让人更容易控制食量，是减脂饮食的一大利器。 𐟧‚ 低盐少糖，关注健康在潮汕菜肴中，低盐少糖的烹调方式得到了充分的体现。相比于其他地区的烹饪风格，潮汕菜往往更加注重原汁原味的味道，不追求刺激的重口味，而是通过新鲜食材的提味和火候的把控，使菜品保持清淡却不失美味。 𐟔„ 传承与创新，找到减脂的最佳平衡点当代潮汕美食师傅们在传承经典的同时，也结合现代的营养学知识，设计出更多适合健康减脂的美味佳肴。从牛肉粿条套餐到清炖海鲜，他们非常注重高质量蛋白和蔬菜的搭配。 𐟌ˆ 让我们向潮汕饮食文化致敬，学习其中的减脂智慧，健康地享受美味生活！

路边摊早餐哪个热量低姐妹们有没有发现，早晨总是特别忙碌，路边摊的早餐成了很多人的首选。但对于注重健康饮食的我们来说，热量问题总是让人头疼。今天，我就来和大家聊聊路边摊早餐中，哪个的热量相对较低，既满足味蕾的享受，又不用担心热量过高。 𐟥š菜包茶叶蛋热量低菜包，以蔬菜为主料，不仅热量相对较低，而且富含膳食纤维和多种维生素，有助于增强饱腹感，减少热量摄入。而茶叶蛋，作为一种传统的街头小吃，不仅美味可口，而且热量也相对较低。茶叶蛋的烹饪过程中，茶叶的香气与鸡蛋的鲜美完美融合，使得这道菜既满足了味蕾的享受，又不用担心热量过高。 𐟥䦊𙨌𖥥𖧻🨛‹白棒热量低抹茶奶绿蛋白棒因其独特的口感和低热量的特点，受到了广泛关注。这款蛋白棒每根热量仅约92大卡，相较于其他品牌的蛋白棒，其热量控制得相当出色。对于正在减肥或注重健康饮食的我们来说，抹茶奶绿蛋白棒无疑是一个理想的选择。它既能满足口腹之欲，又不会给身体带来沉重的负担。 𐟌𝥒𘨱†腐脑玉米热量低咸豆腐脑作为传统早餐之一，每100克仅含15大卡热量，相较于其他主食，其热量显著更低。而玉米，这一粗粮中的佼佼者，每100克生重可食用部分提供约125千卡的能量，同时含有碳水化合物、蛋白质、膳食纤维以及多种维生素与矿物质。将咸豆腐脑与玉米结合，既满足了口感需求，又实现了营养均衡。这样的早餐搭配，不仅热量低，还能提供足够的营养支持上午的活动。 𐟍š虾仁鸡蛋肠粉热量低虾仁鸡蛋肠粉的热量相对较低，是健康饮食的不错选择。这款肠粉主要食材包括虾仁、鸡蛋和肠粉，其中虾仁和鸡蛋富含蛋白质，而肠粉则提供了丰富的碳水化合物。经过精心搭配，虾仁鸡蛋肠粉的热量得以控制在相对较低的水平。具体来说，每100克虾仁的热量约为10千卡，而每100克鸡蛋则提供约70-80千卡的热量。肠粉的热量也因制作过程中使用的食材和工艺的不同而有所差异。一般来说，肠粉的热量在200-300千卡之间，具体取决于其配料和重量。因此，一份虾仁鸡蛋肠粉的热量大约在280-320千卡之间，相较于其他高热量食物而言，其热量并不算高。 𐟍 红薯茶叶蛋无糖豆浆热量低红薯，这一营养丰富的食材，每500克约可产热能635千卡，同时富含蛋白质、糖、脂肪以及多种维生素和矿物质。特别值得一提的是，红薯的热量非常低，比一般米饭低得多，因此，吃了之后不必担心会发胖，反而可以起到减肥作用。而无糖豆浆，作为健康养生的好帮手，不仅热量低，而且富含蛋白质、钙、钾等营养成分。选择无糖豆浆作为早餐或零食，既能满足口腹之欲，又能为身体提供必要的营养支持。好啦不说那么多了，赶快去试试这些低热量的路边摊早餐吧！欢迎大家留言分享你的体验哦~

大学宿舍速食泡面推荐：这些美味你尝过吗？最近入手了不少泡面，尝试了各种口味，今天就来分享一些适合在宿舍吃的速食泡面吧！𐟍œ 花甲粉：味道绝了！𐟦ꊨŠ𑧔𒧲‰的味道真的和店里卖的一样，调料包里有浓郁的蒜味和花甲味。泡好后，味道更加浓郁。一包只要2元多，性价比超高！不过，我用的是不太热的水泡的，所以味道没有完全发挥出来。南昌拌粉：超有质感！𐟍œ 南昌拌粉的包装设计真的很有质感，看起来就很舒服。料包很足，里面有花生米、酸菜和辣酱。如果宿舍有锅的话，建议煮一下，再加个荷包蛋，味道更好哦！肠粉：有点怪怪的𐟤” 肠粉的味道有点奇怪，豆豉汁只有咸味，粉吃起来就像粉皮一样，没有那么入味。一包3.6元，性价比一般。建议用其他酱料拌一下，可能会更好吃。茄皇：番茄味超浓！𐟍… 茄皇的泡面真的超好吃！外包装也很可爱，内包装也很精致。泡好后，浓浓的番茄味扑鼻而来，我喝了好多汤。面条本身也很劲道，喜欢粗一点面条的朋友可以试试。阿宽四川盖面：红油面皮最好吃！𐟌𖯸 阿宽的红油面皮真的很好吃，酸汤味最棒，酸酸辣辣的。他们家的面皮表面有点粗糙，但很Q弹。不过，现在的弹性稍微少了一点，但还是值得一试。 PS：以后还是少吃速食泡面吧，容易发胖哦！习惯了清淡饮食的我，最近钠盐摄入已经超标了。𐟘…

海南黎族美食探秘：簸箕宴与椰香烤鸡 𐟌𔠦Ž⧴⦵𗥍—的多元文化，不得不提黎族这个古老的民族。作为汉族人，我一直在寻找机会深入了解黎族的饮食文化和风俗习惯。这次在海南度假，我终于有机会体验一把。 𐟏蠥‘覜릈‘选择了住在万达希尔顿逸林度假酒店，听说酒店后面有一家特色的沿江黎家宴餐厅。既然来了，当然要去尝尝！这家餐厅不仅提供美食，拍照也是一大亮点。装修风格融入了黎族元素，特色黎族木屋、茅草屋顶、图腾画和各种黎族小摆件，拍照效果简直美翻了！ 𐟍𝯸 推荐菜品：簸箕宴：黎苗族的传统餐食，用簸箕装菜，充满了农家风味和民族特色。听说是以前每到丰收季节，黎族人家便会拿出自家的食材做成簸箕餐，与邻里共同享用，分享丰收的喜悦。这一大盘包含十种海南特色菜肴，真是让人大饱口福！椰香烤鸡：分量超足，四个人光吃这鸡就能吃饱。皮脆肉嫩，鸡肉带有椰子香，沾上酸辣的特色酱，好吃又不担心发胖。藤桥排骨：海南人对猪肉情有独钟，尤其是排骨。海口市内有好几家有名的炸排骨店，肉多多的炸排骨，酥脆可口，味道也甜甜的。烧烤肉串：点了几份肉串，居然也做得这么好吃。牛羊肉串撒上小葱芝麻，味道美极了。微甜的椰子糯米饭，干炒的海南特色腌粉，还有芒果味的肠粉，三色椰子糕。每一道菜都充满了惊喜。 𐟍𙠩孥Ž吃点番石榴，配上可口的现做果汁，真是开心到飞起！这次黎族美食之旅，让我对海南的多元文化有了更深的理解和体验。

广式早茶的卡路里陷阱，你知道吗？说到广式早茶，很多人都会想到那些美味的点心，但你知道吗？其实这里面隐藏了不少卡路里的陷阱！究竟哪些点心最健康，哪些要尽量避免呢？让我们一起来看看吧！小心这些高卡路里点心 𐟚늩鬦‹‰糕和糯米鸡：这些点心看起来很健康，但其实里面加了大量的猪油和糖，热量非常高！尤其是马拉糕，吃多了很容易发胖。糯米鸡的糯米和白米饭差不多，再加上油炒的馅料，热量自然高得吓人。炸春卷和咸水角：这些外皮都是淀粉质，一炸就吸满了油，再加上肥猪肉馅，简直是卡路里的炸弹！鲜竹卷也是一样，腐竹吸油，再加上蚝油汁，高盐高脂，吃多了对身体不好。山竹牛肉和潮州粉果：这些点心里面其实都隐藏了肥猪肉，脂肪含量高。蒸鲜虾肠粉的虾肉和米浆热量不高，但建议豉油分开点，减少盐分吸收。奶皇包虽然低卡，但糖分高。潮州粉果内含少量肥猪肉，再加上花生，热量和脂肪都高。煎腐皮卷和凤爪：腐皮卷本身就有大豆油，再加上酿馅煎炸，不宜多吃。凤爪的鸡皮有脂肪，加上豉汁浓酱，热量高。如果觉得豉汁凤爪高热量，可以选择酸辣凤爪，热量相对低一些。相对健康的点心 ✅ 虾饺、烧卖和凤爪（油炸过的不算）：这些点心相对来说卡路里较低，可以放心食用。不过要注意，虾饺皮在制作过程中加入了油，吃多了也不容易。烧卖内加了肥猪肉和猪油，脂肪含量较高。凤爪的鸡皮有脂肪，加上豉汁浓酱，吃一只就够了。茶能消脂？别做梦了 ☕ 很多人以为喝茶能消脂，其实效果不大。茶类没有去油的作用，吃点心时喝茶只是增加了饱腹感，类似于先喝汤再吃饭的效果。只吃蒸的就不会胖？别天真了 𐟍œ 很多人以为只吃蒸的点心就不会发胖，其实不然。一个叉烧包、四颗蒸饺就已经接近一个成年女性每餐所需的卡路里了。很多点心里面都混入了猪油和肥猪肉，无论蒸的还是炸的，热量都很高。总结广式早茶虽然美味，但也要注意卡路里的摄入哦！尽量避免那些高热量的点心，适量食用相对健康的点心，这样才能吃得开心又健康！

伦敦周末必吃美食清单，茶点早茶全攻略周末在伦敦，你有什么必须要做的事吗？对于我这个东北姑娘来说，喝茶是周末的标配。小时候看多了TVB剧，总觉得喝茶是一种仪式感。今天推荐一家伦敦的早茶餐厅，绝对让你不虚此行。首先，服务员会问你想要什么茶，普洱、铁观音、菊花茶都是热门选择，但我通常只要一壶热水，毕竟刚做了牙齿美白，得好好保护𐟘𓣀‚ 咸点推荐韭菜饺：这家的韭菜饺比虾饺还要惊艳，新鲜的韭菜和饱满的虾肉被透明的粉皮包裹，咬一口，虾肉的汁水在舌尖上四溢，价格大约在⣴.5左右。鲜虾肠粉：又是一款虾主题的美食，这里的虾新鲜到让人忍不住想多点几道。肠粉搭配整颗虾和甜酱油，用筷子夹着送到嘴边，顺着舌头滑到喉咙再滑进胃里，滑滑滑～价格也在⣴.5左右。叉烧酥：甜咸食物的完美结合，吃一口就会让你血糖飙升，但心情也会跟着变好𐟘€，价格大约在⣵左右。糯米鸡：糯米搭配咸蛋黄和鸡肉，如果你觉得麻烦，记住这是让你瞬间开心且发胖的食物就好啦𐟘Š，价格在⣵左右。甜点推荐流沙包：新宠流沙包，内馅像是火山口流动的熔岩，一不小心咬破松软的包，就会喷涌而出。此时脑子里把卡路里这仨字都打上了马赛克...价格大约在⣴.5左右。扬沙汤圆：旧爱扬沙汤圆，喜欢黑芝麻的小朋友请举手𐟙‹，浓烈的甜遇到浓烈的咸，吃的时候脚趾头会扣紧，价格也在⣴.5左右。无论是Canary wharf还是baker street的#Royal China[地点]，都非常值得一试。周末吃够卡路里，周一才有力气减肥呀𐟘‰。

米其林早茶体验：传统点心也能惊艳味蕾在广东生活了十多年，又在温哥华粤菜馆里摸爬滚打了七年，早茶对我来说简直是生命中不可或缺的一部分。这些年，早茶店为了吸引眼球，各种干冰、烟雾、表演层出不穷，但口味却往往不尽如人意。传统早茶有时候做工粗糙，偶尔尝一次过瘾，但难有回味。直到我发现了这家拿了米其林一星的粤菜餐厅，我才真正体会到什么是传统经典又不失功夫的美味。菜单上的菜品看似中规中矩，没有太多花哨，但每一个经典点心都被做得活色生香。流沙包 𐟍𝜤𘺦—騌𖧚„经典之作，流沙包每次吃都怕一个就饱了。这家店做的流沙包小巧玲珑，皮薄馅多，轻轻一捏，里面的流沙就要爆开。内馅的咸蛋黄绵密香甜，吃得我直呼过瘾，又不用担心发胖。豉汁蒸排骨 𐟍– 点心经典之二，豉汁蒸排骨。相比传统的排骨，这家没有放任何芋头或者南瓜，咸香的味道更浓郁。排骨软嫩，豉汁入味，简单又绝妙。奶黄马拉糕 𐟥犥ŽŸ本以为会是那种大块的马拉糕，结果上来的是三小个。糕体松软Q弹，奶黄藏在底部，不会过甜，含在嘴里有一丝淡淡的奶香，可爱又好吃。芋丝炸南瓜 𐟥 这道点心是在额外的一张点心单上，后来加上的。我特别喜欢芋头和南瓜这种软糯的食物，外面的芋丝炸得金脆，一口下去却是南瓜的细腻，除了有点油，其他都太满足了。芋头干贝 𐟥እˆ一道忘了名字的点心，这道菜口味很因人而异。我觉得老广会很喜欢，经典的广式芋头配上咸咸的肉沫和干贝，似甜非甜，反正我很喜欢。此外，经典的蛋挞、烧麦、虾饺每个都做得简单精致，值得推荐。虽然肠粉和牛腩中规中矩，牛腩的肉偏硬，但每道点心几乎都很好吃，没有踩雷。价格和位置 𐟒𐊤𚺥‡消费大约在50-60元左右，作为米其林餐厅来说性价比极高！店面很大，记得预约哦。 𐟓Lei Garden 30 Victoria St (CHIJMES一楼里面)

奶控的天堂！鲜牛奶的花样玩法 𐟍𜠤𛊥䩨恧𛙥䧥Ž訍一个我珍藏了4年的宝藏店铺，它就是：白色的奶源𐟐𐟍𜠨🙩‡Œ出售的是绝对新鲜正宗的当天鲜牛奶𐟍𜯼Œ保质期只有24小时！喝一口就能感受到什么是真正的好奶，和市面上批发的奶绝对不一样！ ✨ 还有各种牛奶制品，都是用最新鲜醇厚的鲜牛奶制作的，简直是奶控的天堂✨~ 𐟍𜠦ˆ‘最爱的是他家的无糖酸奶，这里不含代糖，加的是4种天然代糖，用的是6种益生菌，好吃又不发胖，一次我能吃两包！ 𐟍蠩鬨‹里拉芝士酸奶也是我的最爱，有6种口味可选：草莓𐟍“、桃子𐟍‘、百香果、芒果、青提𐟍‡和玫瑰荔枝𐟌𙣀‚一口下去，既能享受到水果的清甜，还能品尝到浓浓的芝士香𐟧€，超级过瘾！ 𐟍�0斤牛奶𐟍𜠦‰能做出一斤的半口奶酪𐟧€，这个蛋白质丰富，不过甜不过腻，恰到好处𐟍‚ 𐟍𙠩斥›𞧚„杨枝甘露颜值很高哦！这里有一整颗新鲜芒果榨成的芒果泥，还有椰汁、红西柚、西米，以及最不可少的鲜奶𐟍𜯼Œ吃起来太满足了~ 𐟍蠱5种当天新鲜水果𐟍…𐟍†𐟍‰𐟍Š𐟍Ž𐟍“𐟍‘搭配专为水果捞特制的特质高蛋白酸奶𐟍𜠧𛄥ˆ而成的水果捞，吃起来美滋滋，一杯水果捞就能满足一整天所需的膳食纤维哦𐟌𕣀‚ 𐟒 不仅如此，还有3种口味（金牌、阿萨姆、卡布奇诺）的奶茶𐟍𕯼Œ高纤维不长肉的燕麦牛奶𐟍𘯼Œ只用蛋清+糖+鲜奶做的Q弹双皮奶𐟍Œ纯鲜奶不加一滴水的无糖不长胖冰激凌𐟍毼Œ以及纽扣小饼干和雪花酥等等可供选择，是不是超诱人？ ⭕ 不知道选哪种好？门口还有免费试吃提供哦！ 𐟒ᠥŠž了会员还有会员价𐟒𐯼Œ这家4年老店市区里有4家分店，办个会员很划算哦~ 店名：白色的奶源（麦凯乐店）地址：漳州二路101号（近章佬记肠粉）