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2万步是多少公里新上映_正常人2万步是多少公里(2024年12月抢先看)

内容来源：云川SEO所属栏目：导读更新日期：2024-12-03

2万步是多少公里

一天徒步5万步，能瘦多少？挑战一天徒步5万步，是什么样的体验呢？说走就走！ 1️⃣ 路线：早上11点，我从白塔公园出发，背着秤，沿着梅灵南路往灵隐方向走，最后从西湖南山路虎跑路下山，历时9小时14分钟，回到起点白塔公园。以前坐1314公交都觉得这条路很远，但走下来发现其实还好哈哈哈。 2️⃣ 里程和步数：节假日的西湖边上人真的很多，还是远离人群走得更快一点。最后我走了55732步，总里程是37.46公里，平均1万步走6.8公里，消耗了1.68小时。最后1万步真的是靠意志力在支撑，腰以下都疼得不行。 3️⃣ 掉秤多少：来看看掉了多少水分！期间我吃了2根蛋白棒和3瓶水，最后掉了3.3斤（水分）。本来想每1万步上秤一次，结果第一万步的时候掉了1.9斤，后面2万步就维持不掉了，就像减肥到了瓶颈期。不过最后还是掉了1斤多，说明努力努力还是会瘦的。 4️⃣ 走路方式：用臀大肌发力走应该会很轻松省力很多。我现在的极限就是5万步左右了，真佩服那些走10万步、20万步的。下次挑战骑100公里，看看能瘦多少！

九寨沟芦苇海徒步攻略：美景与挑战并存 𐟚𖢀♂️𐟚𖢀♀️ 保留体力，准备挑战！在九寨沟景区，有两个地方特别适合老年人放松： 1️⃣ 原始森林𐟌𒯼Œ徒步到芳草海的那段路（下篇详述） 2️⃣ 芦苇海因为这两个地方都需要你合理安排时间并保持体力。大多数游客的行程中，芦苇海是最后一个景点，通常此时已经走了大约2万步。然而，⚠️⚠️⚠️ 公交线路只会在火花海站停靠（参考最后一张地图），所以如果你想看到芦苇海的美丽景色，必须在火花海下车，然后徒步大约2公里（大约40分钟）才能到达！但是！相信我！这绝对值得！𐟌🰟Œ🰟Œ🰟Œ🰟Œ🊨Š樋‡海的美，不同于五彩池的精致，长海的辽阔，森林的神秘，瀑布的壮阔。它有一种苍茫、寂寞，但顽强的美！在你走了一整天，欣赏了各种绿色海子后，可能会感到审美疲劳，但芦苇海突然带来的惊喜，会让你感到焕然一新！

这些坑人的“健康建议”，你中招了吗？ 1、每天2万步，正常人走6000-10000步即3-5公里比较合适，如果天天过量会伤膝盖。 2、饭要趁热吃，我们的食道非常娇嫩，如果超过60℃，食道的黏膜就会被破坏，所以刚出锅的饭菜要凉一凉。 3、多吃水果，主食是我们身体所需能量的重要来源，水果也代替不了主食，反而会增加脾胃的负担和体内的湿气。 4、熬夜可以补回来，熬夜会扰乱生物钟，即使事后补觉也难以弥补对身体的损害。 #动态连更挑战#

香港两天一夜游：美食与购物的完美结合终于把3月份的香港之旅写出来了，拖延症患者表示压力山大！这次旅行虽然只有短短两天，但收获满满。 Day 1：初到香港，美食探秘 𐟍œ 第一天的行程从虎门坐高铁到西九龙开始，然后换乘地铁到天后站。放下行李后，我们直奔红茶馆解决午餐。分量真的很大，我的小鸟胃都吃不完。鸳鸯的苦味比东莞的浓一些，但总体来说很满足。特别推荐菠萝包，一定要趁热吃，冷了口感差很多！晚上我们去西贡吃海鲜，结果踩雷了，天气也不好，景色一般般。这次的体验有点失望。 Day 2：早茶与购物 𐟛️ 第二天早上，我们去了本地人推荐的早茶店，听说陈奕迅也来过这里！我们一致认为咖喱金钱肚非常好吃！不过高峰期人很多，需要排队，而且要搭台。我们是在工作日去的，但还是排了不少时间。店员态度很好，值得一试。吃完早茶后，我们去k11的GM买墨镜，结果没货。接着去海港城，每个奢侈品店都在排队，最后我们选择不买东西，只买了一些药品就回家了。总结：虽然购物不多，但每天走了2万步 𐟚𖢀♀️ 虽然这次香港之行没买多少东西，但每天都在外面逛，步数轻松破2万。想去旺角但时间不够。如果能多待一天就好了。建议大家住离地铁站近一点的酒店，我们住的天后附近酒店服务不错，但走到地铁口有点远，大概1公里左右。遇到的工作人员态度都挺好，除了回来途中有点小插曲。总体来说，这次旅行还是不错的。如果不是去澳门不方便，可能更想去澳门。香港的优势在于交通便利，但现在购物优势不大，大多数货物我们都有，没必要专门过去购物。吃吃喝喝逛逛还是可以的。

这5个致命的反向养生误区你都知道吗？ 1、每天喝8杯水，人每天对水的需求大概在2000-3000毫升，但是一日三餐中也含有水，所以只需要额外补充1000毫升的水就可以了。 2、日走两万步，正常人每天走6000-10000步也就是3-5公里比较合适，日日2万步，可能会伤了膝盖。 3、多吃水果，适当吃可保持机体健康，防衰老，但过多会让人老的更快，也会让身体越来越寒。 4、趁热吃，人的食道只能承受50℃-60℃的温度，超过这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。 5、乱吃补品，营养品本身就比较难消化，如果脾胃不好就很难吸收，容易肠胃难受。 #动态连更挑战#

长坪沟徒步一日游：4万步的挑战与美景今天决定挑战一下自己，来了一场说走就走的徒步旅行。早上七点，我就到了长坪沟的入口，成为第一批排队的游客。前面只有两个人，大约7:15左右，景区才开放，让我们进去。大巴车大约十分钟后就到达了徒步的起点。徒步路线选择：马道还是栈道？𐟐Ž𐟌‰ 在长坪沟，你可以选择马道或者栈道。我选择了全程马道，但早上刚下过雨，马道非常泥泞，甚至有些脏。尤其是前2公里，简直是一场“探险”。看到马粪和马尿的时候，我真后悔没有选择骑马上山。建议大家如果不想太累，可以选择骑马到木骡子，虽然价格可能有点贵，但至少省力。栈道的限制：只能到海干子𐟌𓊊栈道只能走到海干子附近，之后就必须走马道才能到木骡子。我估算了一下，大概还有2-3公里的路程。虽然有人坚持说是4公里，但我一直说的是大概数。天气变化：从晴到多云☀️☁️ 今天早上天气非常好，蓝天白云，但到了下午，云层开始增多，还下了一点小雨。不过总体来说，蓝天白云的景色还是不错的。木骡子的美景与挑战：值得吗？𐟌𒊊木骡子的风景真的很美，但最后那段马道确实有点难走。走了二十多公里，真的非常累。总的来说，这次徒步旅行虽然辛苦，但风景绝对值得！总的来说，这次长坪沟徒步一日游虽然累，但风景绝美，值得一试。如果你也想挑战一下自己，不妨来一场说走就走的徒步旅行吧！

王顺山徒步攻略，免费入！ 𐟚𖢀♂️ 徒步2万步，今日运动量已达标！ 𐟓 路线图：建议从停车场门口乘坐景观车到游客中心，车票仅需10元，步行则需40分钟。 𐟌„ 登山路线：从飞天瀑布处上山，新修缮的路段全是台阶，相对容易行走。松岩瀑布往下走的老路，由石头和土路交替，较为难走，不推荐此路线。 𐟎렦™樓𚩗觥诼š免费入场，但需购买3元的保险。 𐟛️ 山上购物：景区内商品不多，部分区域信号不佳，建议携带少量零钱备用。 𐟓 徒步距离：从游客中心到观景台往返共13公里，供大家参考。 𐟌🠦𘩩樦示：山上购物和餐饮选择有限，建议自备食物和水。同时，注意环保，不乱丢垃圾。

恩施探险记：七星寨地缝攻略 𐟚— 从恩施城区出发，大约需要2小时的车程。山路蜿蜒，晕车的小伙伴们请提前做好准备！ 𐟕’ 游玩时间建议：七星寨：大约需要5小时，步行大约2万步。地缝：大约需要2小时，步行大约8000步。 𐟎렩—觥襒Œ交通：我们购买了年票，包括缆车、索道、下行扶梯和地缝电梯。如果你喜欢拍照，建议早点到达，因为之前很多攻略说七星寨和地缝5小时足够，但实际上真的不够！我们在七星寨拍照花了太多时间，导致在地缝时时间很紧张，来不及好好拍照。 𐟅🯸 从停车场到景区：大约需要15分钟步行时间，换票后左手边出门搭乘小火车（缆车）到达上行索道，然后乘坐索道前往七星寨。七星寨：正式开始你的“废腿之旅”！平时不运动、不徒步的小伙伴们注意了！官方宣称2公里，但实际走下来绝对是5公里的体感。七星寨全程除了绝壁长廊是平路，其他基本不是在上山就是在下山。整个七星寨我们走了大约2万步（相当于爬了80层楼）。 𐟓𗠦‹照小贴士：绝壁长廊非常适合拍照，详见P2。祥云火炬也很值得一看，详见P4。地缝：从七星寨下来后，需要乘坐下行扶梯，然后乘坐景交车回到索道处。下车后不要上桥，继续往前走就是地缝入口了。听说地缝五点半就不让进了，所以请安排好时间。如果下雨，也不要担心，因为里面有屋檐挡雨，完全不会淋湿。地缝真的很美，超出片！整个地缝行程相比七星寨轻松很多。 TIPS：费用允许的情况下，建议减少负重，景区内有很多小商店。景区内蚊子较多，注意防护。天气预报不太准，记得带好雨伞或雨衣。 𐟓𗠧›𘦜𚥒Œ镜头推荐：相机：XT30ii / SonyA7C 镜头：18-50 / 16-35GM / 24-105

孝感双峰山徒步：轻松登顶，美景尽收 𐟌𓠥흦„ŸⷥŒ峰山森林公园 𐟎Ÿ️ 免费入场，停车费用大约3小时10元。 𐟚𖢀♂️ 从游客中心到山顶的距离大约9公里。景区大门口提供游览车服务，单程票价20元，往返40元。您可以选择乘坐游览车直达山顶，然后根据体力决定是否乘坐返程车。山顶也有单程车售票点，下午4:30是最后一班车。 𐟏ž️ 最高点为“双乳峰”，游览车下车后需步行20-30分钟即可到达，难度适中。 𐟓 全程9公里，大约需要2万步。沿途风景优美，适合体力较好的游客。如果带有老人或小孩，建议乘坐游览车，既方便又值得。中途还可以下车欣赏风景。

张家界3天2万步：金鞭溪太惊艳了！最近去了一趟张家界，简直玩疯了！库库在张家界逛了3天，平均每天走了2万步，感觉腿都快断了。不过，我要特别表扬一下金鞭溪，真的是张家界最牛的景点！没有之一！ Day 1：天门山的惊喜之旅 𐟚ኊ第一天，我选择了天门山A线，从西线进东线出。西线的景色真的很美，特别适合拍照。索道从市区拉上山，大概20-30分钟的车程，超级酷！到了天门山寺，可以选择继续往东线走，也可以坐小缆车从中线下去。我大概花了6个小时，从1点进景区到6点下山，感觉一下午就足够了。唯一的花费是天门洞的电梯票，32元。其实也可以选择走999级楼梯下来，不花钱。 Day 2 & 3：森林公园的探索之旅 𐟌𓊊第二天和第三天，我分别上山和下山。景区内的摆渡车是免费的，但索道和百龙天梯要收费，大概70多元。第一天的路线是百龙天梯-袁家界-天子山-天子山索道下山。山上人很多，团也很多，体验感一般。第二天只去了金鞭溪，真的是惊艳！7公里的路程，全程走下来大概3小时。每一步都有不同的风景，导游也不往里带人，所以人特别少，拍照效果超好！强烈推荐大家去金鞭溪！吃饭推荐 𐟍𒊊在张家界，特色三下锅遍地都是。我尝试了很多小店和大店，个人建议去大店，食材新鲜。特别推荐希尔顿旁边的李嘎三下锅（波叔土家腊厨），味道真的不错！而且价格也很亲民，某团上才97元。特别是肥肠和肉沫粉皮，超级下饭。红糖发糕也是必点，糯糯的，特别好吃！总结 𐟌Ÿ 这次张家界之行真的是收获满满！一定要把金鞭溪走全！阴天记得带个雨衣和雨鞋哦！祝大家在张家界玩得开心！

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