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2万步多少公里在线播放_每天3公里半年后惊人变化(2024年12月免费观看)

内容来源：云川SEO所属栏目：导读更新日期：2024-12-01

2万步多少公里

一天徒步5万步，能瘦多少？挑战一天徒步5万步，是什么样的体验呢？说走就走！ 1️⃣ 路线：早上11点，我从白塔公园出发，背着秤，沿着梅灵南路往灵隐方向走，最后从西湖南山路虎跑路下山，历时9小时14分钟，回到起点白塔公园。以前坐1314公交都觉得这条路很远，但走下来发现其实还好哈哈哈。 2️⃣ 里程和步数：节假日的西湖边上人真的很多，还是远离人群走得更快一点。最后我走了55732步，总里程是37.46公里，平均1万步走6.8公里，消耗了1.68小时。最后1万步真的是靠意志力在支撑，腰以下都疼得不行。 3️⃣ 掉秤多少：来看看掉了多少水分！期间我吃了2根蛋白棒和3瓶水，最后掉了3.3斤（水分）。本来想每1万步上秤一次，结果第一万步的时候掉了1.9斤，后面2万步就维持不掉了，就像减肥到了瓶颈期。不过最后还是掉了1斤多，说明努力努力还是会瘦的。 4️⃣ 走路方式：用臀大肌发力走应该会很轻松省力很多。我现在的极限就是5万步左右了，真佩服那些走10万步、20万步的。下次挑战骑100公里，看看能瘦多少！

这些坑人的“健康建议”，你中招了吗？ 1、每天2万步，正常人走6000-10000步即3-5公里比较合适，如果天天过量会伤膝盖。 2、饭要趁热吃，我们的食道非常娇嫩，如果超过60℃，食道的黏膜就会被破坏，所以刚出锅的饭菜要凉一凉。 3、多吃水果，主食是我们身体所需能量的重要来源，水果也代替不了主食，反而会增加脾胃的负担和体内的湿气。 4、熬夜可以补回来，熬夜会扰乱生物钟，即使事后补觉也难以弥补对身体的损害。 #动态连更挑战#

九寨沟芦苇海徒步攻略：美景与挑战并存 𐟚𖢀♂️𐟚𖢀♀️ 保留体力，准备挑战！在九寨沟景区，有两个地方特别适合老年人放松： 1️⃣ 原始森林𐟌𒯼Œ徒步到芳草海的那段路（下篇详述） 2️⃣ 芦苇海因为这两个地方都需要你合理安排时间并保持体力。大多数游客的行程中，芦苇海是最后一个景点，通常此时已经走了大约2万步。然而，⚠️⚠️⚠️ 公交线路只会在火花海站停靠（参考最后一张地图），所以如果你想看到芦苇海的美丽景色，必须在火花海下车，然后徒步大约2公里（大约40分钟）才能到达！但是！相信我！这绝对值得！𐟌🰟Œ🰟Œ🰟Œ🰟Œ🊨Š樋‡海的美，不同于五彩池的精致，长海的辽阔，森林的神秘，瀑布的壮阔。它有一种苍茫、寂寞，但顽强的美！在你走了一整天，欣赏了各种绿色海子后，可能会感到审美疲劳，但芦苇海突然带来的惊喜，会让你感到焕然一新！

西安圭峰山一日游攻略：赏秋必去！如果你打算周末去圭峰山，那你可得好好考虑一下，不然周一可能会有点不想上班哦！每年10月的圭峰山是西安赏秋的绝佳去处，距离市区仅40公里，开车一个小时就能到。 𐟔奜�𐥱𑤸€日游攻略：门票：免费位置：西安市鄠县太平峪内自驾导航：家佛堂村，推荐走S107环山路，秋天沿途风景超美，从西安市区出发大约1.5小时到达。 𐟚𖢀♂️线路概况（从家佛堂村进入）：徒步距离：全程约9公里（约2万步）爬升高度：约800米难度系数：⭐⭐⭐ 活动行程： 8:00 从西安出发 9:40 到达登山口，热身后开始登山，欣赏秦岭秋景 12:00 到达山间农户，拍照游玩，午餐休息 14:30 山顶徒步下山 17:00 停车场返回西安 𐟓⥦‚何参加：从10月21日起天天发车。 𐟔妲🩀”景色： 𐟍漫山红叶：每年秋季，圭峰山层林尽染，色彩艳丽，深秋时节，如霞似火的红叶会给人强烈的视觉冲击。 𐟍南天门：山顶有一南天门，距今多少年已无从考究，穿过南天门，视野开阔，好似登天揽月，一般逍遥自在。 𐟍金龟望日：圭峰山分水岭上一块的巨石，形似头朝东爬山的乌龟。 𐟎’装备参考： 𐟑Ÿ鞋子：徒步鞋/登山鞋，实在没有也可穿大花纹底子运动鞋，主打防滑舒服。 𐟑–裤子：宽松透气的运动裤，不建议穿紧身裤或牛仔裤。 𐟑•衣服：三合一冲锋衣，方便穿脱，下身裤子穿宽松裤子。 𐟌�Ÿ物：原始路线无商店和农家乐，一定带上足够的水。 𐟧⥅𖤻–：可携带登山杖、护膝、背包、帽子、纸巾、垃圾袋（带走各自产生的垃圾）。准备好了吗？带上你的装备，一起去圭峰山享受秋天的美景吧！

大北梁徒步：山桃盛开的秘境 4月的北京，虽然山上的树木还没有完全变绿，但大北梁却是一个欣赏山桃的绝佳地点。相比白虎涧，这里游客较少，更多的是喜欢徒步登山的驴友。大北梁及其周边的山桃数量众多，覆盖面广，一眼望去，满眼都是山桃的美丽景色，边走还能闻到淡淡的山桃香气。 𐟌𘰟Œ𘰟Œ𘊊路线：黑山寨-分水岭-大北梁-黑山寨环穿起点/终点：延寿镇中心幼儿园全程：约10公里步数：约2万步垂直攀登：约700米耗时：约7小时徒步时间：4月9日 Tips： 𐟓Œ 延寿镇中心幼儿园有停车位，方便停车。 𐟓Œ 从大北梁峰顶往下走时，有很多条线路可供选择。可以直接走到黄花岭水长城，也可以下峰后中途右拐直接回到黑山寨。我们的速度较慢，到达峰顶时已经是中午1点，所以选择了直接下山。 𐟓Œ 前段（分水岭-大北梁）上山时坡较陡峭，最好带上登山杖。后段（大北梁-黑山寨）下山时坡较缓，但有泥沙，容易打滑，对膝盖压力很大。 2022-04-11

圣托里尼徒步：累并快乐着 𐟌Ÿ 原本对圣托里尼没有太多期待，但那10公里从Fira到Oia的徒步路线却让我大开眼界。起初我以为只是平地漫步，没想到却是上下起伏的海边酒店、石子路、沙土路和小段公路的组合。虽然路上风景如画，但3万步下来还是相当累的，仿佛在预习朝圣之路。 ➡️ 根据Google地图，从Fira到Oia的徒步路线大约7.5公里。我们从Fira附近的酒店下午1点多出发，到达地图上的起点已经4点20了。途中拍照、闲逛还吃了顿饭，甚至还走错了路，来到了一个叫Skaros Venetian Fortress的地方，看起来很壮观，背后还有一座教堂。为了节省体力，我们没有继续探索。接下来就是翻山越岭，6点40终于到达Oia，赶上了那里的夕阳。 𐟒 徒步过程中，我深感圣托里尼的神奇。海边的酒店都建在悬崖边上，不知道经过了多少年的积累才有如今一家接一家、绵延几公里的壮观景象。在Oia看到一句话：“it's our home, please respect”，我深有感触。圣托里尼真的很美，值得一游。 𐟌Ÿ 难度系数：每个人的体力不同，我平时一天能走2万步，但这次上下起伏的路程还是让我感到吃力。虽然不轻松，但也不至于特别难。我65岁的妈妈在我的鼓励下也坚持走下来了𐟘‚。 ‼️ 小贴士：记得带足够的补给。我们没带够水和食物就开始探索，想着路上可以休息吃饭补给。后来我们没有选择在景观餐厅aegean restaurant吃饭，因为菜价很贵，色拉17欧元，烤肉22欧元，甜酒12欧元一小杯（居然和甜型雪莉酒一个味道，我想念西班牙了𐟘‚）。水是在pearl on the cliff附近一条狭窄的弄堂里买到的，感恩那条弄堂虽然是个断头路。 ‼️ 建议穿登山鞋，防止沙子和小石头进入鞋子里。 ‼️ 从Fira到Oia的徒步路线标识很清晰，但之前的小路在pearl on the cliff附近比较难找，需要导航。

北京植物园北园秋景拍摄全攻略 𐟍‚在秋天的某个阴天，我漫步在北京植物园的北园，走过了6公里，2万步，拍下了人生中最美的照片。这里不愧是4A级公园，秋天的景色简直美不胜收！ 𐟓…拍摄日期：2024年10月31日 𐟓𘦋摄地点：北京植物园-北园 𐟌𓦤物园内有许多美丽的景点，如樱梅园、卧佛寺、国家植物园木兰园、宿根园等。特别是国家植物园北园，这里的景色非常迷人。红衣大炮、香山等景点更是让人流连忘返。 𐟍秋天的植物园北园，色彩斑斓，层林尽染，是摄影爱好者的天堂。无论你是喜欢拍摄人像还是风景，这里都能满足你的需求。快来植物园北园，捕捉秋天的美丽瞬间吧！

王顺山徒步攻略，免费入！ 𐟚𖢀♂️ 徒步2万步，今日运动量已达标！ 𐟓 路线图：建议从停车场门口乘坐景观车到游客中心，车票仅需10元，步行则需40分钟。 𐟌„ 登山路线：从飞天瀑布处上山，新修缮的路段全是台阶，相对容易行走。松岩瀑布往下走的老路，由石头和土路交替，较为难走，不推荐此路线。 𐟎렦™樓𚩗觥诼š免费入场，但需购买3元的保险。 𐟛️ 山上购物：景区内商品不多，部分区域信号不佳，建议携带少量零钱备用。 𐟓 徒步距离：从游客中心到观景台往返共13公里，供大家参考。 𐟌🠦𘩩樦示：山上购物和餐饮选择有限，建议自备食物和水。同时，注意环保，不乱丢垃圾。

惠灵顿半日游：轻松漫步，文化体验在惠灵顿的半日游中，我们漫步了大约10公里，耗时约5小时，步行了2万步。按照p9的顺序，我们轻松地绕着惠灵顿市中心走了一圈。唯一需要注意的是，美术馆因为装修而暂时没有开放，所以如果你在这段时间来新西兰，可以略过这个景点。 Old Bank和古巴街虽然可以逛的地方不多，但很快就走完了。博物馆非常值得一看，而植物园也是一个不错的选择，强烈推荐！这次惠灵顿的漫步之旅，让我们充分体验了这座城市的独特魅力。

香港两天一夜游：美食与购物的完美结合终于把3月份的香港之旅写出来了，拖延症患者表示压力山大！这次旅行虽然只有短短两天，但收获满满。 Day 1：初到香港，美食探秘 𐟍œ 第一天的行程从虎门坐高铁到西九龙开始，然后换乘地铁到天后站。放下行李后，我们直奔红茶馆解决午餐。分量真的很大，我的小鸟胃都吃不完。鸳鸯的苦味比东莞的浓一些，但总体来说很满足。特别推荐菠萝包，一定要趁热吃，冷了口感差很多！晚上我们去西贡吃海鲜，结果踩雷了，天气也不好，景色一般般。这次的体验有点失望。 Day 2：早茶与购物 𐟛️ 第二天早上，我们去了本地人推荐的早茶店，听说陈奕迅也来过这里！我们一致认为咖喱金钱肚非常好吃！不过高峰期人很多，需要排队，而且要搭台。我们是在工作日去的，但还是排了不少时间。店员态度很好，值得一试。吃完早茶后，我们去k11的GM买墨镜，结果没货。接着去海港城，每个奢侈品店都在排队，最后我们选择不买东西，只买了一些药品就回家了。总结：虽然购物不多，但每天走了2万步 𐟚𖢀♀️ 虽然这次香港之行没买多少东西，但每天都在外面逛，步数轻松破2万。想去旺角但时间不够。如果能多待一天就好了。建议大家住离地铁站近一点的酒店，我们住的天后附近酒店服务不错，但走到地铁口有点远，大概1公里左右。遇到的工作人员态度都挺好，除了回来途中有点小插曲。总体来说，这次旅行还是不错的。如果不是去澳门不方便，可能更想去澳门。香港的优势在于交通便利，但现在购物优势不大，大多数货物我们都有，没必要专门过去购物。吃吃喝喝逛逛还是可以的。

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