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半马是多少前沿信息_半马是多少公里多少时间合格(2024年11月实时热点)

内容来源：云川SEO所属栏目：教程更新日期：2024-11-27

半马是多少

北京三峰秋季越野赛：虐心又洗礼的体验一个字：虐前5公里就能让你爬升1000米左右，上来就给你个下马威，挺不住也得挺，没有回头路。为什么叫三峰？因为你会经历多次的山车式爬升和下降，不然怎么叫三峰呢？各种路况都有：土坡、碎石、大石、木板、石板、草地……脚踝终结者，你要适应不同地面的倾斜角度。两个字：重生在将近10公里处，无力感最强，一看表还有一半多的路。但走着走着，山顶的清风和谷内的云雾仿佛让你重生。完赛前后，感觉经历了一场洗礼，有磨难、绝望、惊险和希望。整个过程更像是一场与自己的对话，内心变得更强大，激发潜力，永不放弃。三个字：敬畏心作为一个平时只跑氧路跑的跑步爱好者，越野完全是另一个世界。有人说，半马配速多少可以越野多少公里，完全不是这么回事儿。所谓的配速在山上会变得毫无用处，因为基本跑不起来（大神除外）。公路上更多的是心肺耐力，越野难度在于爬升和路况，对各方面都提出更高要求，比如体力、耐力、平衡力和反应力。越野像一个质检中心，无损探伤测试中心，优点在这儿不足为奇，但如果哪儿有伤或不适，会被无限放大，而且不太容易代偿过去。赛前准备和装备一定要到位，越野跑鞋和手杖能救你一命。不但省力，最重要是关键时候保持平衡，防止摔伤。关于装备，下次再跟大家详细分享。路要一步一步走，循序渐进。其他越野感受是，非常费脖子和脚趾甲，不管爬升还是下坡，一直低头看路，几个小时下来脖子酸痛感很强。另外，下坡碎石路为保持平衡需要脚尖缓冲，一路下来可能会黑几个指甲。很多人问，为什么要挑战，图啥呢？我觉得有很多意义，比如挑战自我、体能摸底、磨练意志、丰富阅历、延迟满足。比如一瓶水，一块西瓜，平时不会觉得特别，但是爬完10公里之后，那块西瓜，你觉得是救命，真的特别甜。这一切，都会让我们感念和珍惜。如果你觉得有意义，会赋予它很多意义。如果你觉得没有，那再解释也不理解。另外，没经历过，确实也不好感同身受的理解。有时候就是在寻找自我，寻找意义。当然，这一些都要建立在安全的前提下，山上攀岩这种危险的寻求刺激，是另外一回事了。比较遗憾的是，因为是比赛，没有太多时间欣赏风景。三峰云雾缭绕，云台山仙境一般，山路虽然难走，但风景让一切都有了回馈。没有白走的路，三峰亦是如此！

【小调查】半马是多少公里？

【考考你：半程马拉松是多少公里？】 #男子半马冲刺提前庆祝被绝地反超#

2023年：我的家用电器的故事 2023年，对我来说，真的是不平凡的一年。让我来分享一下这一年里的点滴吧。买房子𐟏 今年，我终于买下了人生中的第一间房子！虽然现在还在努力存钱装修，但想到以后有了一个属于自己的小窝，心里就充满了期待。完成半马𐟏ƒ‍♀️ 跑步一直是我小时候的梦想，但没想到今年我竟然完成了半马！这对我来说是个巨大的突破，也是我从未想过的成就。出国旅行𐟌 今年我还出国了两次，每次都有不同的体验和收获。虽然旅途中有不少挑战，但每一步都让我更加了解这个世界。换新手机𐟓𑊤𘺤𚆨𗟤𘊦—𖤻㧚„步伐，我换了新手机。虽然旧手机还能用，但新手机的性能和功能确实让我眼前一亮。心爱的音响和咖啡机𐟎𕢘• 今年我还拥有了我很喜欢的音响和咖啡机。每天早上都能听到喜欢的音乐，喝上自己磨的咖啡，真是幸福满满。金钱观的变化𐟒𘊤𛊥𙴦ˆ‘对金钱的敏感度特别高，可能是因为小时候经历过的贫穷吧。我希望通过努力存钱，为未来打下坚实的基础。但在这个过程中，我也渐渐意识到，生活的平衡才是最重要的。副业和生活的平衡𐟧—‍♀️ 曾经我也想过搞一些副业，但后来发现，把时间和精力放在自己身上，比赚多少钱来得更重要。放慢脚步，享受生活，其实也是一种幸福。总结𐟓 2023年，真的是经历了许多泪水和汗水的一年。虽然过程很艰辛，但每一步都让我更加成熟和坚强。希望在未来的日子里，我能继续保持这份坚韧和勇气，迎接更多的挑战和机遇。

「生活手记」早安[心]，今早跑步遇到了前几天那个风景一样的小姐姐，小姐姐和她的同伴非常热心，说跟我一起跑，我说我不行，我7分多配速，小姐姐说没事，今早我们也慢跑，然后小姐姐问我一个月跑多少天，一次跑多少，最多跑多少，我答一个月大概跑20天，一次7-8公里，最多10-11，然后小姐姐说加个微信吧，下次我们早上一起跑，我其实不太愿意和别人一起，因为配速不一样，时间点也不一样，于是我委婉回答：我早上起不来，有时候就在小区地下车库跑。小姐姐说没事，起得来就一起，上次另一个小姐姐最多跑15公里，前几天她带着她跑了个半马，那个小姐姐开心坏了，让我慢慢加，下次也带我跑半马明年芜湖本地有半马比赛，我可以报名。我真是吓得瑟瑟发抖。中途一会儿小姐姐就会看表提醒我：这公里速度下来了，加点速。后来我看看时间我跟小姐姐说我要回去了，跑到7公里结束，小姐姐说还有多少？我说300米，小姐姐说那你还不冲刺？拿出你最快的速度！以后到最后一公里就要冲刺！我都快哭了，我只是养生跑选手，我不想竞速的[悲伤]，跑到7公里我掉头回去，小姐姐喊加个微信，我听到了，假装没听到拔腿就跑，太吓人了[泪]芜湖ⷥ里江湾公园

「Keep sharing」宝子们你们知道半马成绩是多少可以值得骄傲吗？！[思考] 经常听说跑半马，2️⃣小时是一个门槛，能跑到 2 小时以内就迈入了 next level！当然𐟑事实也确实如此，能跑进 2 小时，已经不是一般的跑者了[努力] 对照下图表格的年龄➕时间，看看自己属于什么跑步水平吧[馋嘴] 「跑步日常」「我的跑步日常」「跑步打卡」

高原旅行和跑马的必备小物件清单 𐟏”️𐟐Ž 高原旅行和跑马的乐趣，离不开这些小物件！ 𐟎젧”𕥽𑣀Š七十七天》让我对高原旅行和跑马产生了浓厚兴趣。影片中，主人公独自穿越世界最大的无人区，经历了高海拔、大雪、龙卷风、洪水等极端气候，与野牦牛、狼群搏斗，最终完成挑战。这种勇气和毅力让人敬佩。 𐟏ž️ 我热爱旅行，尤其是去不同地区参加跑马运动。马拉松并没有想象中那么难，从微马开始，逐步挑战半马和全马。跑马的乐趣在于过程，速度并不是最重要的。 𐟌 5年前，我第一次去西藏，爱上了这个最接近天堂的地方。去年，我再次进藏，参加了拉萨的半程马拉松，体验了一次不一样的挑战。 𐟌쯸 进入高原后，高原反应是首先要面对的问题。除了红景天胶囊和巧克力，便携式氧气是必备的。推荐使用面罩款，方便在跑步时使用。只要取下盖子，插入阀门，调整好方向，就可以轻松使用。 𐟧堥œ託区旅行和跑马，还需要注意以下几点：早晚温差大，记得带上厚衣服，如羽绒服。使用运动手表监测心率，了解自己的状态。注意防晒，保护皮肤。补充高热量食物，如巧克力、能量胶和能量棒，以保持体力。 𐟌Ÿ 人生能有多少天是按自己的想法活着？有些人可能不理解，但正如电影《七十七天》所说：有的人30岁就死了，直到80岁才埋。我想做自己想做的事，在浩瀚无垠的宇宙中，在短短的一生中，鼓起勇气，成为那个我想成为的自己！这或许就是我参加跑马的真正意义所在。

你们有中签的吗？我们群里几个报名半马和欢乐跑的小伙伴还没有中签的，介个马拉松中签率是多少啊？

成熟的手表如何帮我制定训练计划？最近合肥马拉松半马中签了，真是开心得不得了！不过，面对即将到来的比赛，我还是有点慌，毕竟平时没怎么系统训练过。这时候，手表的每日建议功能简直是我的救星！首先，我设定了比赛日期，然后手表就自动生成了一份训练计划。每天该跑多少、该练什么力量，都安排得明明白白。更棒的是，它还能根据我每次的训练强度和HRV数据实时调整后面的训练强度。这样一来，我就不用再自己绞尽脑汁编排计划了，省时省力，真是太方便了！具体来说，手表的训练计划分为几个阶段：夯实基础阶段（9月22-9月28）：这个阶段主要是通过提高有氧健身水平和增加训练里程来为未来的训练奠定基础。渐入佳境阶段（9月29-10月19）：这个阶段需要超越巅峰，逐渐增加训练强度。减量训练阶段（10月20-11月9）：在比赛前一个月左右，逐渐减少训练量，让身体得到充分的休息。恢复阶段（11月20-11月26）：比赛结束后，进行一些恢复性的训练，帮助身体逐渐恢复到最佳状态。有了这份详细的计划，我对比赛的准备也更有条理了。每天按照手表的建议来训练，感觉自己在慢慢进步，心态也更加稳定了。希望这次马拉松能有个好成绩，手表功不可没！𐟏ƒ‍♂️𐟒ꀀ

杭马，安全完赛，哦耶，回去继续开心揍小狗子[耶][耶]