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吃什么缓解便秘在线播放_吃什么缓解便秘快速排便(2024年12月免费观看)

内容来源：云川SEO所属栏目：导读更新日期：2024-12-03

吃什么缓解便秘

狗狗便秘吃什么食物能缓解？𐟐𖊰Ÿ𖦯次看到家里的狗狗因为便秘而显得不太舒服，我的心都跟着揪起来。作为一名铲屎官，怎么能让小宝贝一直这样下去呢？好在有一些食物可以帮助它们缓解便秘问题。接下来，我要给大家分享几个超级实用的小妙招，记得笔记本拿好哦！ 1️⃣ 蜂蜜 𐟍œ‚蜜的好处：蜂蜜水中的活性多糖类营养物质，比如葡萄糖和果糖，能够有效帮助狗狗的肠道消化，促进排便，尤其适合便秘的小狗狗。 𐟐𞠦𓨦„事项：尽管蜂蜜水有助于润滑肠道，但一定要控制量，避免长期大量喂食，可能导致狗狗肥胖或厌食。如果狗狗出现不适，马上停用哦！ 2️⃣ 酸奶 𐟥› 益生菌作用：酸奶里的乳酸菌对狗狗的消化有极大帮助，可以提高消化率，促进营养吸收，从而缓解便秘问题。 𐟐𖠩㟦첦升：如果狗狗因为各种原因食欲不振，可以在狗粮中加入适量酸奶，不仅能缓解便秘，还能提高食欲。 3️⃣ 香蕉 𐟍Œ 通便效果：香蕉富含膳食纤维和水分，能有效清理肠胃，对便秘的狗狗非常有帮助。 𐟚렦𓨦„事项：适量喂食是关键，过多可能导致肠胃不适，尤其是幼犬。香蕉皮不建议喂食，可能引起呕吐或腹泻。 4️⃣ 南瓜 𐟎ƒ 消化帮助：南瓜富含纤维素，是助消化的好选择，能改善便秘和软便问题。 𐟌Ÿ 其他好处：南瓜中的果胶可以帮助排除体内毒素，还有天然驱虫剂的作用，但要记得适量哦，不可替代主食。 5️⃣ 益生菌 𐟒Š 肠道调理：益生菌能促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，解决肠道菌群不平衡问题，提升狗狗免疫力。 𐟛’ 选择建议：可以选择干粉类、含益生元的益生菌产品，注意保存方法和适口性，普安特、泰淘气等品牌都不错。哈哈，这些都是我给狗狗试过的妙招，希望能帮到你们的小可爱们。铲屎官们还有其他的小技巧吗？欢迎在评论区交流哦！𐟐𞰟’쀀

小产后吃什么？6种水果助你！小产后，饮食调理非常重要，尤其是水果的选择。以下6种水果不仅美味，还能帮助你更好地恢复身体： 𐟍Œ 香蕉：香蕉富含维生素B6和色氨酸，每天吃一根不仅能带来好心情，还能缓解疲劳。大量的纤维素可以润肠通便，排出体内毒素。 𐟍ˆ 榴莲：榴莲被称为“水果之王”，属于热性食物，特别适合小产后虚寒的女性适量食用。但因其性热，不宜多吃，特别是便秘、痔疮和出血量大的女性。 𐟍’ 樱桃：樱桃被誉为“补铁皇后”，含有铁和钾，还富含抗氧化剂，能减少产后炎症并帮助补血。樱桃中的多巴胺还能让你感到快乐。 𐟥‘ 牛油果：牛油果富含叶酸，缺乏叶酸会让人精神不振、情绪低落。常吃牛油果不仅能美容养颜，还能润肠通便、降低胆固醇。 𐟍‡ 葡萄：葡萄味道清爽甜美，营养价值高，非常适合产后食用。它含有多种维生素和微量元素，能帮助女性补气补血。 𐟍‘ 桃子：桃子含有多种维生素、果酸及铁元素，可以缓解便秘。缺铁性贫血的女性更要多吃桃子，既能滋润皮肤，也能温养身体。选择这些水果不仅能增加快乐感，还能帮助你更好地恢复身体。记得适量食用哦！

产后吃什么水果更健康𐟍Ž 𐟒–产后的宝妈们总是面临着身体恢复和营养补充的双重挑战。想要身体恢复得快、奶水质量高，吃对水果可是关键哦！给大家分享一些产后适合吃的水果，快来看看哪些水果能帮助宝妈们更健康地度过这段特殊时期吧！✨ 1️⃣ 苹果 𐟍 营养补充：苹果富含维生素C和B族维生素，还有钾和铁等矿物质，能为产后妈妈补充所需的营养。 𐟍 促进消化：苹果中的膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘。坐月子期间，可以试试蒸苹果或做苹果粥哦！ 𐟍 降低血糖：对妊娠高血压综合症、糖尿病的宝妈们来说，苹果还能帮助降低血糖和胆固醇。 2️⃣ 葡萄 𐟍‡ 增强免疫力：葡萄中富含花青素，有强大的抗氧化作用，帮助提高免疫力。 𐟍‡ 补铁补血：葡萄含铁量高，适合失血较多的产妇，能有效补血和增强体力。 𐟍‡ 促进乳汁：适量吃葡萄还有助于促进乳汁分泌，但要注意糖尿病的宝妈们要控制摄入量哦。 3️⃣ 橙子 𐟍Š 增强免疫：橙子富含维生素C，对提高免疫力、伤口愈合、改善睡眠都有帮助。 𐟍Š 减少肥胖：橙子中的膳食纤维能帮助控制体重，降低肥胖几率。 𐟍Š 缓解疲劳：适量吃橙子还能缓解疲劳、促进乳汁分泌，是产后恢复的好帮手。 4️⃣ 木瓜 𐟍ˆ 营养丰富：木瓜含有丰富的维生素、矿物质和氨基酸，能有效补充产后所需的营养。 𐟍ˆ 促进消化：木瓜中的木瓜酶和纤维素能增加胃肠蠕动，帮助消化吸收。 𐟍ˆ 催乳效果：如果奶水不足，可以适量吃木瓜，促进乳汁分泌哦！ 5️⃣ 猕猴桃 𐟥 增强免疫：猕猴桃中维生素C含量超高，能增强免疫力和促进产后伤口愈合。 𐟥 促进消化：富含膳食纤维和果胶，帮助肠道蠕动，减少便秘发生。 𐟥 增进食欲：酸甜可口的猕猴桃还能增进食欲，帮助缓解产后食欲不振的问题。 6️⃣ 樱桃 𐟍’ 补铁补血：樱桃富含铁元素，能促进血红蛋白再生，增强体质。 𐟍’ 祛风除湿：含有多种维生素和矿物质，能预防多种月子疾病，但要注意适量哦，吃多了容易上火。 7️⃣ 橄榄 𐟫’ 提高免疫：橄榄富含维生素C和钙，能增强抵抗力和促进宝宝骨骼发育。 𐟫’ 清热解毒：橄榄有生津止渴的功效，非常适合新妈妈食用。 8️⃣ 蓝莓 𐟫 抗氧化：蓝莓中含有丰富的花青素和维生素C，能抗氧化、保护视力。 𐟫 缓解便秘：蓝莓的膳食纤维能有效缓解产后便秘，还能提高乳汁质量。 𐟍“宝子们，以上这些水果不仅美味，还能帮助你们在产后更快恢复健康！如果你们有其他水果推荐或者食用心得，欢迎在评论区分享哦！一起变美变健康！✨

吃方便面后吃什么补救姐妹们有没有发现，方便面虽然方便快捷，但营养不均衡，热量也较高。吃完方便面后，总感觉身体有点“不舒服”。今天，我就来分享一些吃完方便面后，可以吃的食物来补救一下，让身体更健康！ 𐟍𖩅𘥥𖥊馎’毒，加快新陈代谢酸奶中的益生菌可是肠胃的好朋友哦！它们能够调理肠胃内的细菌平衡，净化肠胃，还能刺激肠胃蠕动，预防便秘。酸奶中的蛋白质和钙质等营养成分还能提升身体的代谢率，促进能量的消耗。吃完方便面后喝一杯酸奶，不仅排毒养颜，还能加快新陈代谢，保持身体健康。 𐟍Œ香蕉清热解毒，润肠功效强香蕉不仅美味，还具有清热解毒、润肠的功效。它富含膳食纤维，能有效促进肠道蠕动，帮助排便，缓解便秘问题。香蕉中的某些化合物还具有抗氧化和抗炎作用，对预防心血管疾病和癌症等慢性疾病也有积极意义。吃完方便面后吃一根香蕉，不仅润肠通便，还能为身体注入一丝清凉。 𐟥猕猴桃阻断亚硝胺合成猕猴桃在阻断亚硝胺合成方面可是有一手的哦！亚硝胺是一种强力的致癌物质，在体内由亚硝酸盐与胃内蛋白分解物结合而形成。而猕猴桃中的特殊物质能够阻止这一转化过程，降低亚硝胺的产生风险。吃完方便面后吃一个猕猴桃，不仅补充维生素C，还为健康加上了一把锁。 𐟍…番茄降水分吸收，防上火番茄可是消暑的佳品哦！它不仅能够清热解毒，平肝降火，还能改善口渴、上火等症状。这得益于番茄中含有的丰富水分和果胶，能够有效补充人体所需的水分，并帮助清除体内的垃圾。此外，番茄中的有机酸还能刺激胃液分泌，增强肠胃功能。吃完方便面后吃一个番茄，既解渴又降火。 𐟍苹果降火，丰富膳食纤维苹果可是富含膳食纤维的水果哦！膳食纤维对于人体健康非常重要，能够促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。而苹果中的果胶能够刺激有益肠道细菌，对预防肥胖和代谢紊乱等问题也有积极意义。同时，煮苹果的过程中，苹果的膳食纤维得到软化，更易于被人体吸收。吃完方便面后吃一个煮苹果，既美味又健康。好啦不说那么多了，赶快去试试这些补救措施吧！欢迎大家留言分享你们的体验哦~感谢您的关注！

柿子的功效与作用有哪些？一文全知秋天我们要吃什么？✨我在这里要隆重的给大家推荐一个食物，就是“果中圣品”-柿子。这个水果大家肯定都不陌生，香甜美味，但是，你知道柿子都有什么功效与作用吗？𐟒娷Ÿ着我的笔记来了解一下吧！ 𐟌𑱣€缓解便秘：柿子中含有大量的水溶性膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，防止便秘。 𐟌𔲣€清热生津：柿子含有较多的水分和糖分，有机酸成分能促进口腔津液分泌，能够缓解燥热咽干、口舌生疮等症状。 𐟌🳣€增强免疫力：含有丰富的维生素C、类黄酮等营养成分，有很好的抗氧化、减少身体炎症的作用，帮助提高抵抗力。 𐟍除此之外，柿子也有凉血止血、润肺和胃等功效。❕需要注意的是柿子不宜空腹食用，也不能和螃蟹同食，有引发胃结石和腹痛腹泻的风险。𐟒œ柿子美味，合理食用哦！以上就我今天关于柿子的功效与作用的全部分享，如果对你有所帮助，希望你能点赞转发，让更多的人受益！#领航计划#

上火了吃什么水果家人们有没有发现，最近天气一变，火气就特别容易上头？口干舌燥、便秘啥的，简直让人崩溃𐟘룀‚今天，我就来给大家分享一些上火时最适合吃的水果，既美味又能降火，赶紧收藏起来吧！ 𐟍梨子上火吃可清热生津梨子不仅好吃，还富含维生素A、维生素C和鞣酸，这些成分对我们的身体可是大有裨益的。特别是容易上火的朋友们，熟吃梨是个不错的选择哦！熟梨的润肺养生功效能更好地发挥，缓解上火症状，简直是降火小能手。 𐟍Œ香蕉通便润肠助降火香蕉大家都知道是润肠通便的好东西，它含有的钾元素还能降低血压，预防心血管疾病。而且香蕉中的膳食纤维也能吸水膨胀，软化粪便，刺激肠道蠕动，特别适合上火时缓解便秘。 𐟍‰西瓜堪称降火神器夏天到了，西瓜绝对是降火的神器！西瓜含有丰富的水分和多种营养成分，能迅速补充人体流失的水分和营养，解暑效果杠杠的。而且西瓜性寒，特别适合上火的人平衡火气，缓解各种上火症状。 𐟌🥱𑧫𙦀祯’可清热解暑山竹因其性寒凉的特性，在炎炎夏日里成为消暑的佳品。尤其是和榴莲搭配食用，更能发挥出其清热降火的功效。既享受了美味，又能调节体内热气，简直是上火时的理想选择之一。 𐟍Š柚子凉性水果助降火柚子属于凉性水果，降火效果特别显著。中医认为柚子味甘、酸，性寒，能健胃化食、下气消痰。对于缓解上火症状如咽喉肿痛、食积、尿少、便秘等有很好的效果。所以柚子也是上火时的理想选择之一。姐妹们，上火的时候不妨试试这些水果，既美味又能降火。赶快去试试吧！如果有其他想了解的健康养生话题，欢迎大家留言告诉我哦~𐟌Ÿ

孕期必吃水果推荐𐟍Ž𐟍Š𐟍‡ 𐟒–孕期的小仙女们，是不是经常在纠结吃什么水果对自己和宝宝更好呢？作为一个过来人，我也经历过这种甜蜜的烦恼。今天就给大家推荐一些孕期必吃的水果，让我们一起来看看这些水果的神奇功效吧！✨ 1️⃣ 苹果 𐟍Ž 营养：苹果真的是孕期的超级水果，含有丰富的胡萝卜素、铁、锌和多种维生素，帮助孕妈预防贫血，还能促进胎儿健康发育。 𐟍 口感：酸甜爽口的苹果，能增进食欲，缓解孕吐不适，是孕期的好伙伴。 𐟍 注意：每天最多吃500克，记得饭后2小时或饭前1小时吃，吃完一定要漱口哦。 2️⃣ 樱桃 𐟍’ 补铁：樱桃含铁量高，能有效预防缺铁性贫血，促进血红蛋白再生，对孕妈和宝宝都很有益。 𐟍’ 视力：富含维生素A，有助于宝宝视力发育，维护皮肤健康。 𐟍’ 注意：樱桃是温性水果，吃多可能上火，集美们要适量哦。 3️⃣ 草莓 𐟍“ 维生素：草莓中的维生素C和胡萝卜素可以增强免疫力，防止牙龈出血。 𐟍“ 消化：富含果胶和膳食纤维，能促进消化，缓解便秘问题。 𐟍“ 控糖：低糖水果，适合孕期控糖，避免体重过快增长。 4️⃣ 蓝莓 𐟔𕠨熥Š›保护：蓝莓含有大量花青素，能缓解眼睛疲劳，促进胎儿视网膜发育。 𐟔𕠥奺𗯼š增强免疫力，改善睡眠，对心脏功能也有帮助。 5️⃣ 圣女果 𐟍… 抵抗力：含有番茄素和谷胱甘肽，增强孕妈和胎儿的抵抗力，防止有害物质侵害。 𐟍… 妊娠反应：缓解呕吐、食欲不振，还能预防妊娠纹哦。 6️⃣ 奇异果 𐟥 消化：奇异果的果酸和维生素C能开胃助消化，缓解妊娠反应。 𐟥 便秘：膳食纤维丰富，促进肠道蠕动，改善便秘问题。 7️⃣ 火龙果 𐟐‰ 通便：火龙果通便效果绝佳，尤其是红心的，记得适量食用，避免糖分过高。 𐟐‰ 便秘救星：红心火龙果加酸奶，便秘问题轻松解决。 8️⃣ 西柚 𐟍Š 叶酸：西柚是天然的叶酸来源，帮助胎儿神经系统发育。 𐟍Š 免疫力：富含维生素C和其他微量元素，增强免疫力，调节血糖。宝子们，这些水果都是我孕期的心头好，吃得健康，宝宝也会更健康哦！有其他孕期饮食问题或者想分享的经验，欢迎在评论区和我聊聊哦～𐟍Ž𐟍Š𐟍‡

怀孕吃什么水果对胎儿更好𐟍‡𐟍“ 怀孕期间，很多准妈妈都开始琢磨吃些什么能让宝宝健康成长。特别是水果，感觉吃了不仅能补充营养，还能解馋，简直是怀孕期间的“快乐源泉”！不过水果种类那么多，怎么选才好呢？来，跟我一起看看哪些水果对胎儿发育特别有帮助吧！𐟍‡𐟍“ 1️⃣ 葡萄 𐟍‡ 缓解孕吐：葡萄的酸甜味道真的很绝，吃了之后感觉唾液都分泌得特别快，胃口也跟着变好了，孕吐都能缓解不少。 𐟍‡ 安胎降火：葡萄不仅能改善心悸和多汗的状况，还富含多种维生素和矿物质，帮助补血安神，缓解失眠、乏力、头晕等症状。对胎儿的脑部发育也有帮助，吃完葡萄宝宝的眼睛都可能会更明亮哦！ 𐟍‡ 预防便秘：葡萄中的纤维能有效缓解便秘，而钾元素则帮助减轻水肿。不过，吃的时候记得适量哦，避免吃太多。 2️⃣ 樱桃 𐟍’ 补铁神器：樱桃的铁含量非常高，能有效补充铁剂，满足宝宝生长发育对铁的需求，预防缺铁性贫血。 𐟍’ 健脑益智：丰富的维生素A和矿物质对胎儿大脑及中枢神经系统的发育有促进作用，还有助于宝宝视力的发育。 𐟍’ 润肠通便：樱桃的膳食纤维和花青素可以帮助润肠通便，预防孕期便秘和痔疮，吃了之后皮肤都变得更加光滑嫩白。 3️⃣ 西柚 𐟍Š 天然叶酸：西柚中的叶酸含量丰富，是补充天然叶酸的绝佳选择，能促进骨髓中幼细胞的成熟，预防贫血。 𐟍Š 维生素丰富：除了叶酸，西柚还含有维生素C、E、P和多种微量元素，对孕期的健康有很大帮助，特别是对胎儿的发育。 4️⃣ 蓝莓 𐟔𕠩ꨩ꼥‘育：蓝莓中丰富的钙质可以帮助预防孕妇骨质疏松，同时满足胎儿骨骼和牙齿发育的需要。 𐟔𕠨熥Š›保护：蓝莓的维生素C和胡萝卜素能提高抗病能力，促进胎儿视网膜发育，保护视力。 𐟔𕠥➥𜺥…疫：蓝莓中的生物活性物质增强免疫系统，花青素还能增强记忆力，帮助美容和改善皮肤状态。 5️⃣ 猕猴桃 𐟥 维C之王：猕猴桃的维生素C含量超级高，帮助提高免疫力，促进胶原蛋白合成，对皮肤也有好处。 𐟥 促进消化：丰富的纤维素有助于促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘，吃完感觉肠胃都通畅了不少。 𐟥 营养丰富：猕猴桃中的维生素E、钾和叶酸等营养成分还有助于降低胆固醇，预防心脑血管疾病。 6️⃣ 火龙果 𐟔堧𜓨磤𞿧瘯𜚧멾™果中的黑籽能刺激肠道蠕动，改善孕中晚期便秘症状，特别是红心火龙果效果更好。 𐟔堧𚤧𛴤𘰥𜚧멾™果的膳食纤维调节胃肠功能，防止便秘，尤其是怀孕中后期特别需要。不过红心火龙果糖分高，适度食用哦。 7️⃣ 苹果 𐟍 增强免疫：苹果富含维生素C和纤维素，帮助增强免疫力，预防便秘，还能抵抗自由基。 𐟍 促进发育：苹果中的叶酸是胎儿神经管发育的必备物质，还能改善肤色，让皮肤更加红润。 𐟍 缓解孕吐：吃苹果能缓解孕吐，增加食欲，适量吃还能促进胎儿的生长发育。 8️⃣ 椰子 𐟥堥➥Š 羊水：椰子水虽然不能直接净化羊水，但有助于增加羊水量，帮助胎尿排出。 𐟥堦供电解质：椰子水的电解质成分与羊水相似，帮助孕妇保持健康，还能中和自由基，减少氧化应激对细胞的损伤。果然，怀孕期间吃水果还是很有讲究的！每种水果都有自己独特的营养价值，对孕妈和宝宝都有好处。希望大家在孕期能挑选合适的水果，让自己和宝宝都健康快乐！有其他问题或者建议的集美们，欢迎在评论区交流哦~ 𐟍‡𐟍“𐟥倀

孕期吃什么？这些水果超好！怀孕期间，准妈妈们总是对吃什么特别小心。其实，适量食用一些水果对胎儿和母体健康都有很大帮助哦！下面就给大家介绍一些适合孕妇吃的水果，一起来看看吧！ 𐟍Ž 苹果：富含维生素和矿物质，特别是细纤维和鞣酸，有助于调节肠胃。适量吃苹果可以改善便秘和腹泻，还能促进胎儿发育。而且，苹果还能防止孕妇过度肥胖，对皮肤保养也有好处呢！ 𐟍’ 樱桃：樱桃富含铁元素，还有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。适当吃些樱桃可以预防缺铁性贫血，调节肠胃功能。 𐟍‡ 葡萄：葡萄含有铁、磷、钙、有机酸、胡萝卜素以及维生素B1和维生素C等营养元素。气血不足或血压偏低的孕妇，多吃葡萄可以在一定程度上改善这些情况。而且，葡萄还有一定的安胎作用。 𐟌𕠧멾™果：火龙果是一种低脂低热、高膳食纤维的热带水果，具有美容养颜的功效。它还富含花青素，可以抗氧化、抗衰老。火龙果中的白蛋白还能预防或缓解中暑中毒。此外，火龙果的含糖量较低，适合控制血糖的孕妇。 𐟍Œ 香蕉：香蕉富含钾和维生素B6，有助于维持血压稳定和缓解孕期便秘。它还含有较多的钙、磷、铁、胡萝卜素，能补充多种营养素。 𐟍 梨：梨有清热利尿、清心润肺及润喉的功效，可以防止孕期上火，治疗妊娠水肿和妊娠高血压。不过，梨子是寒性水果，孕期不宜多吃。 𐟍‘ 无花果：无花果含有丰富的氨基酸、维生素及各种有机酸，营养价值高，还具有良好的通乳作用。 𐟥 猕猴桃（奇异果）：富含维生素C，同时还含有较多的钾、镁，这些元素可以稳定情绪、提高睡眠质量、有效防止便秘。 𐟍“ 草莓：草莓含有丰富的维生素A、B1、B2等，还有叶酸和钙，可以促进胎儿生长，对将来孩子的身高有一定帮助。不过要注意哦，虽然水果营养丰富，但过量食用也可能导致不适。孕妇应适量食用水果，每天控制在一定范围内，并遵循营养丰富、无刺激、无污染的原则。如果对某种水果过敏或食用后出现不适，应及时就医。

便秘吃什么？这些食物亲测有效！便秘真的是个烦人的问题，很多时候都是因为饮食不当导致的。如果你发现自己的粪便变得干结，难以排出，那可能是水分摄入不足或者膳食纤维不够。别担心，除了多喝水，这些食物也能帮你缓解便秘，通肠润便！百香果 𐟥 百香果的籽虽然难以消化，但它们会带动肠道加速垃圾排出。便秘的时候，来杯自制百香果蜂蜜水，或者直接吃两个百香果，很快你就会有上厕所的感觉了！火龙果 𐟔劧𚢨‚‰火龙果可是个好东西，吃了之后排便的颜色都会变成红色。它的效果堪比泻药，但又不伤身体。饭后半个火龙果，让你远离便秘困扰。西梅 𐟍‘ 西梅中含有一种叫山梨糖醇的物质，能让肠道渗透压增加，更多的水分进入肠道，使得粪便的含水量和体积增加。肠道接收到信号后，就会积极把粪便排出体外。红薯 𐟍 红薯富含膳食纤维，能在肠中吸收大量的水分，使粪便变软，从而起到促进排便的作用。便秘的时候，蒸个红薯吃，效果杠杠的！苹果 𐟍Ž 苹果富含果胶，这是一种全天然的水溶性膳食纤维，具有亲水性。进入肠道后，它会吸收水分，不仅让肠道保持润滑，还会增加便便的含水量，使其软化，以达到缓解便秘的功效。海带 𐟌🊦𕷥𘦦˜梨𑦀穣Ÿ物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便。而且它的热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。燕麦 𐟌𞊧‡•麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，让你的身体变得更加轻盈。猕猴桃 𐟥 猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质，具有清热降火、润燥通便的作用。一篇发表于《世界胃肠病学杂志》的科研论文认为，吃猕猴桃可治疗便秘。金针菇 𐟍„ 菌菇类食物是不错的通便食物。尤其是金针菇，大家都称它为“明天见”。它可以吸附胆酸，从而促使胃肠蠕动。西梅芭 𐟌Ÿ 最后推荐一个被朋友种草的产品——西梅芭。它的成分干净，对便秘有很好的效果，本人亲测有效！希望这些小建议能帮到你，便秘问题不再困扰你！𐟘Š

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