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怎么戒掉手机权威发布_网瘾的孩子有多可怕(2024年11月精准访谈)

内容来源：云川SEO所属栏目：观点更新日期：2024-11-28

怎么戒掉手机

职场女性如何戒掉手机，实现自我提升？一年前，我几乎机不离手，下班后沉迷于刷手机看短视频，经常一刷就停不下来。孩子面前玩手机，经常被家人投诉，夜晚焦虑，甚至怀疑自己。今年初，我决定不再虚度时光，开始放下手机，尝试掌控自己的生活，让价值最大化。那么，放下手机的时间，我都在做什么呢？ 𐟌… 坚持早起刚开始执行早起计划时，我总是起不来，即使起来了，精神状态也很差，总是中途坚持不住又跑回去睡回笼觉了。为了达到早起计划，我开始用“1原则2准备3任务”的法则来制定早起清单流程。放下手机的这6个月，最重要的事情都在早起的2小时里全部完成，每天都过得很有成就感。 𐟓Š 坚持复盘到了30多岁，已有10多年工作经历，却依然很迷茫，不知道自己的优势、方向和能干什么。联想的创始人柳传志说，我们向书本学、向别人学，只占到30%，剩下70%都是向自己学。不管怎么学，最终都必须回到自己，去消化、吸收、转化，进而去认识自己、改变自己。放下手机的这6个月，我用1张表建立了自己的月、周、日极简复盘体系。 𐟓š 坚持阅读及学习杨绛先生说：“你的问题在于读书太少，而想得太多。”放下手机的这6个月，我读了10本书，学习中级经济师，每天学习时长4-6小时，周末更是愉快全天学习。让自己和孩子都养成了每日阅读的好习惯。脚步无法丈量的地方，书可以！所有的问题，都可以在书里找到答案。你是谁，你是一个怎样的人，你就会遇到什么、拥有什么，活出一个怎样的人生。只有当你这个人改变了，当你真正变得不同了，这个世界才会变得不同。放下手机，突破自己的“能力陷阱”，保持激励的状态，才能走出一条新路！

如何戒掉手机娱乐？3个方法亲测有效！这个月的复盘让我惊讶地发现，这个月看手机的时间总共只有29小时20分钟！我是怎么做到的呢？让我来分享一下我的经验吧！什么是戒掉手机？首先，我要强调一下，我所说的戒掉手机，主要是指那些用来刷短视频、看影视剧、小说等娱乐内容的时间。因为手机在日常生活中还有很多必要的用途，比如购物、工作沟通、上下班通勤等，这些都不算在内。对我来说，最大的困扰就是刷短视频等娱乐内容导致的时间浪费。如何做到的呢？工欲善其事，必先利其器时间管理工具：爱时间！（不是广告，如果老板看到了请给我打钱！）不知道大家有没有听说过柳比歇夫时间管理法？（《奇迹的一生》详细讲述了他的时间管理方法）。他的方法很简单：记录事件和用时，把时间当作一种资源，管理每一笔时间的花销。这个方法看似简单，但非常有效。它能让你知道时间到底去哪儿了。爱时间就是根据这个方法设计的，记录你的24小时。通过这种方法，那些不被注意到的暗时间和碎片时间都会被记录下来。设定边界与弹性完全不刷短视频是不可能的，所以我给自己设定了一个要求：一个月30天里，有6天是可以自由支配的，剩下的每天不能超过2小时。这样看来，这个可支配的时间还是挺长的，适应后可以调整！从理论上思考刷短视频这件事如果前两点是术的话，这一点则是道。思考为什么刷短视频，分析自己的行为，从源头上思考其中的逻辑，了解自己。为什么刷短视频？因为这是一种最容易触达的娱乐方式，被视为放松和休息的方式，但它真的会使我们感到放松吗？对我来说，如果在长时间的工作之后刷一下，确实会在一时之间放松，但刷的时间过长了，却会产生一种空虚和乏味感。刷短视频是最便捷的娱乐方式相比于其他的兴趣爱好，可能需要学习、培训，没有办法那么容易入门。比如说对于初学者去游泳，需要有人教、需要付费进入游泳馆等。多巴胺永不知足我们想要的真的是我们喜欢的吗？我们想要的更多，是因为多巴胺永不知足，它只会说“想要更多”。希望这些方法对你有帮助！如果你也有戒掉手机娱乐的计划，不妨试试这些方法吧！

【「学生想戒掉手机和游戏应该怎么做」】作为一名学生，想戒掉手机和游戏，应该怎么做？北京大学心理学系博士生李松蔚表示：我们生活在一个离不开手机的时代，完全戒掉手机和游戏是不现实的。你希望在学习或其他事情上做得更好，但往往不自觉地被手机占用了太多时间。你可以将目标调整得更为实际，不是完 ...

学生想戒掉手机和游戏应该怎么做？近日，北大心理学博士生李松蔚给沉迷手机游戏的学生支了个招，不是简单粗暴地“戒”，而是“合理安排”。难不成“玩物”真的可以“不丧志”？信源：学生想戒掉手机和游戏应该怎么做——2024-11-19 ⷦ–𐦵ꨴ⧻ 话说这手机游戏，真是当代学生的“心头好”。上课偷偷摸摸玩，下课光明正大玩，就连睡觉前也要“肝”一把。结果呢？成绩下滑厉害，和爸妈的矛盾也加重了。不少家长急得像热锅上的蚂蚁，各种招数都用上了：藏手机、断网、甚至“棍棒底下出孝子”。但这真的有用吗？往往是治标不治本，孩子表面服从，背地里依旧“沉迷其中”。李松蔚博士的这番话，无疑给众多家长和学生带来了一丝曙光。你以为专家会劝你彻底远离手机游戏？错！李松蔚博士的建议恰恰相反——“玩物”或许真的可以“不丧志”。在这个信息爆炸的时代，想要彻底摆脱手机游戏几乎是不可能的，就好比尝试切断所有外界联系一样不切实际。与其辛苦地抵制，不如学会把游戏和学习巧妙搭配。比如，完成作业后奖励自己玩一会儿游戏，这就好比劳逸结合，用游戏来激励自己学习。这话一出，估计不少学生心里乐开了花，终于能光明正大地玩游戏了。网友们的反应也各不相同。 “感觉终于有人懂我们了，心里挺开心的！” “学习压力这么大，玩游戏也是一种放松方式啊！” 另一部分家长则持怀疑态度：这不会是变相鼓励孩子玩游戏吗？万一孩子控制不住怎么办？还有网友调侃道：“这下好了，以后玩游戏都有了正当理由，就说是为了学习！” 我们做家长的究竟该如何看待手机游戏？它真的是洪水猛兽吗？其实啊，每样东西都有好的一面和不好的一面，关键是我们怎么去巧妙地利用。玩游戏能让人放松心情，减轻压力，还能学点新本领。可过分投入，就可能耽误学业和日常生活。与其一味地禁止，不如引导孩子正确使用，让它成为学习的动力，而不是阻力。想想看，我们现在的生活已经离不开手机了。啥事都能干，学习、聊天、娱乐，一机在手，啥都不愁。与其逃避，不如学会适应，找到平衡点。就像走路，既得往前迈步，又得小心别摔。同样，如果只知道学习，不懂得放松，也会适得其反。那么，该如何解决学生沉迷手机游戏的问题呢？除了李松蔚博士提到的方法，家长和学校也应该积极引导，帮助孩子树立正确的价值观和时间管理观念。与其简单粗暴地禁止，不如用心沟通，了解孩子内心的真实想法，帮助他们找到学习的乐趣。同时，咱们得给孩子多创造些健康的玩儿法，像运动、看书、画画啥的，这样他们在玩耍中学会平衡，在生活中感受到快乐。你对“玩物不丧志”怎么看？欢迎在评论区留下你的看法。

【「学生想戒掉手机和游戏应该怎么做」】作为一名学生，想戒掉手机和游戏，应该怎么做？北京大学心理学系博士生李松蔚表示：我们生活在一个离不开手机的时代，完全戒掉手机和游戏是不现实的。你希望在学习或其他事情上做得更好，但往往不自觉地被手机占用了太多时间。你可以将目标调整得更为实际，不是完全戒掉手机和游戏，而是学会管理。你可以尝试将它们与学习目标结合起来。例如，当你完成作业或达成小目标后，允许自己玩一会儿游戏作为奖励。你也可以与父母合作，制定手机使用规则。比如，在你需要集中精力的时候，主动将手机交给父母保管等。中国青年报的微博视频

孩子总是玩手机怎么办？有什么好方法戒掉网瘾呢？现在人越来越离不开手机了，一部手机，天下我有。对小孩子来讲，手机同样有着无与伦比的魅力。手游的兴起，让游戏爱好者随时都能开黑，孩子们也逐渐从好奇到沉迷。此时的手机游戏对孩子来讲俨然成了新一代精神鸦片，网瘾难戒，无力自拔。我家孩子从上初中就有点管不住了，经常半夜偷偷躲在被子里玩手机，你没收他手机，他玩离家出走；你断网，他绝食。后来采取阶段式隔离方式，让他住校，因为住校不让带手机，一周回家一次。周末再安排出去玩，占用他时间，用吃喝玩转移他的注意力。归根结底就是避免和他正面冲突，致力于改善亲子关系，机会教育让他知道，每个年龄段应该做当下正确的事。其实未成年的孩子需要正向引导，他内心需要的不是手机，而是父母的关心爱护和陪伴！护苗有我2024

毕业九年成公的大龄妈妈：一切都不晚！：最近跟几个同学聊得火热，大家都有点焦虑。有的同学觉得国考报名没赶上，努力全白费了；有的同学则是浑浑噩噩地过了几个月，突然发现考试又要来了。我想说，稳住，现在就是最好的时间！详细的计划很重要 𐟓… 首先，给自己定个详细的计划。月计划、周计划、天计划，每个时间段该干什么都安排好。戒掉手机，坐在书桌前，按计划一步步来。对于那些拿起书就困的同学，强制自己拿起书来。我当初也是用了半年的时间才戒掉刷手机的习惯。看书两分钟，刷手机半小时，这种情况不止你一个。能克制住的，把手机锁了，放在家里，电脑登录微信，可以聊聊天。先戒掉短视频。学习方法要把握好 𐟓š 在学习方法上，很多人都会遇到类似的问题：“怎么就通透了？”“完全没有学习基础呀！”“资料分析居然在讲加减乘除？确定有用？”“我该先看谁的课？”“听了课还是不会做题！”这些疑问我当初也有过。多年的学习恶性循环让我更加浮躁，难以坚持。失败后再否定自己，就更不想继续了。其实，好的学习方法就像成功大门的钥匙。我的学习方法是这样的：听课-刷题-翻笔记复盘-再听课-再刷题，分模块进行，每个模块里还有小模块，一个个攻克。不要急着吞大象，没有用，一分一分往上提。持续性的努力 𐟏‹️‍♀️ 周末休息一天？两天？我劝你最好不要。可以去晚上吃个好吃的放松一下，三四个小时就好。学习的状态对我来说还是挺难找的。现在很多人都在做模考吧？我还记得每周的地狱模考，直接影响一周的心情。不管考得好坏，都要坚持复盘。不管你觉得考得多垃圾，都要坚持考下去。发现问题，解决问题，刷题才有意义。放下情绪，持续性努力。申论要赶紧开始了 ✍️ 申论要赶紧开始了，性价比真的高。要动手写，务必要！00后特别喜欢用电子产品，归类也是粘进去。申论要恢复最原始的答题模式。现在就要开始了，买格子纸，每周两道题。（具体的申论经验可以参考之前的帖子）

3个方法帮孩子戒手机瘾，家长必看！ 𐟔妈‘用了3个方法帮助孩子戒掉手机瘾，亲测有效！ 𐟤”为了帮助孩子戒掉手机瘾，我花了整整一个月的时间研究手机瘾的成因和解决方法。手机瘾是一个强大而又棘手的问题，需要深思熟虑后才能采取行动。 ❗错误的管教方法可能比不管还糟糕。我研读了大量心理学育儿书籍，制定了一套行之有效的“作战”计划𐟘Ž。那么对孩子沉迷手机怎么办呢？ 𐟚婦–先，你需要了解孩子沉迷手机的原因： ➡现实生活中缺少关爱、关注和成就感 ➡手机让孩子感受到被看见、被需要 ➡游戏带来归属感（爱）和成就感 ➡社交软件带来关注和及时回应 ➡娱乐软件带来归属感（爱） 𐟒ž我用了哪3步法： 1⃣一起制定规则我找了一个儿子心情好的时候聊。让他自己制定玩手机的时间规则，最终我们定下：假期每天玩5局游戏，学习日每天玩1局。 2⃣“套路”种草上面的规则是控制使用手机的时间，是治标。找到一个正向的兴趣去代替手机，是治本。 3⃣应对诱惑把手机放置在学习区域之外，避免诱惑。时刻警惕诱惑，远离诱惑源，而非完全依赖自律。 𐟒ᥰ朋友的自控力有限，一旦失控，孩子很难扳回来。手机短视频的上瘾程度，不说小孩了，大人也没多少能完全抵抗住的，因此在孩子接触手机时，这个度家长必须把握住❗ 𐟔如果你也曾有类似的经历或者想分享你的教育理念，欢迎在评论区留言，让我们一起探讨探讨~

「要戒掉我不行这一类的口癖」谁能告诉我怎么让孩子戒掉手机[揣手] 「23岁的我被父母嫌弃工作不体面」

戒掉手机，用这6个方法提升自我 𐟌𘥤祮𖥥𝯼 你最近过得怎么样？ 𐟎‰史铁生在《我与地坛》里说过： “唯有独处静思，才能窥见自己的灵魂。” 这句话我一直很认同，低质量的社交不如高质量的独处。 𐟓别再让手机占据你的空闲时间了，学会与自己相处，试着发现不一样的自己。独处并不意味着孤独，而是一个人地潜心修炼。努力让自己更好，让生活更有质量，这才是成年人高质量独处的意义。 𐟑‰今天给大家分享6件空闲时间可以做的事情： 1️⃣ 去运动 2️⃣ 去学习 3️⃣ 去阅读 4️⃣ 去考证 5️⃣ 去看TED 6️⃣ 去看电影珍惜自己的独处时间，那是你的增值时间。与自己独处才能更了解自己，才能认识自己。感谢相遇，期待我们一起成为更好的自己！